Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Мотивација је срж сваке акције, то је значење мотивисања акције. Успех, неуспех или вођство особе зависи од њихове мотивације. Разумевање ваше мотивације имаће трајни позитиван ефекат. Схватите и понашајте се према својој мотивацији, можете живети здрав и срећан живот.

Кораци

Метод 1 од 4: Постављање и постизање циљева

1. 

   Одвојите циљну књигу. Мотивација захтева циљ. Мотивација може бити тешка ако је циљ нејасан, неодређен, а резултати недостижни. Бићете мотивисанији да дефинишете циљеве и поделите их на мање циљеве да бисте довршили сваки корак. Уверите се да вам је ваш мали циљ и даље значајан и остварив - у супротном вам мотивација нестаје.
   • На пример, ако још увек нисте мотивисани да упишете правни факултет, имајте на уму да је то општи циљ. Међутим, да бисте били мотивисани, поделите свој велики циљ на циљеве (акције) и задатке (одређене ствари које треба урадити) које требате остварити.
   • Ако вам је циљ полагање пријемног испита за правни факултет, ваш циљ може бити полагање ЛСАТ-а и прављење списка свих школа које се пријављују.
   • Поделите циљ „ЛСАТ теста“ на задатке попут проучавања књиге за припрему ЛСАТ-а, откривања трошкова и локација теста. Други задатак би могао бити прављење списка школа које се пријављују за проналажење критеријума за одабир школе (на пример, да ли је локација кључни фактор? Углед школе?).

2. 

   
   
   Организујте своје циљеве. Који је циљ најважнији. Који циљ има највише мотива за постизање? Размислите реално да ли се ваши циљеви подударају са вашим тренутним временом, финансијама и ресурсима. Понекад је потребно извршити један циљ пре него што започнете други (нпр. Циљеви који међусобно граде). Фокусирање на побољшање једне или две категорије спречава вас да вас не савлада и без губитка мотивације. Када се осећате преморено, склони сте да престанете да следите своје циљеве јер мислите да их не можете постићи.
   • У неким случајевима ће вам можда требати да истражите један циљ пре него што радите на другом. С обзиром да је ЛСАТ потребан за упис на правни факултет, мораћете да проучите и положите сертификациони тест пре него што се пријавите.
   • Започните са лако доступним одељком за рани успех и будите мотивисани да идете даље.

3. 

   
   
   Направите листу циљева може да настави. Након поравнања циљева према важности, одаберите два до три најважнија циља и направите листу дневних задатака или циљева који ће вам помоћи да временом остварите већи циљ. Пример циља је проучавање 1. поглавља ЛСАТ припремне књиге.
   • Обавезно не следите превише циљева истовремено, јер ће се у супротном временски циљеви изгубити у мотивацији и бити неефикасни.
   • Подијелите своје циљеве на мале задатке. Мали, специфични задаци који вам помажу да постигнете свој циљ. На пример, задатак је проучавати ЛСАТ књигу један сат дневно или проучавати 10 страница дневно.

4. 

   
   
   Испуните своје циљеве. Будите мотивисани, носите списак задатака са собом и прецртајте их након што заврше. Ово ће вас подсетити да сте продуктивни; Зар то није сјајно. Понављајте овај поступак док не савладате један циљ и не следите други.
   • На пример, сваки пут када проучите књигу ЛСАТ, прецртате листу дневних задатака. Када завршите једно поглавље, пређите на следеће.
   реклама

Метод 2 од 4: Промена начина размишљања

1. 

   Позитивно размишљање. Негативна осећања могу отежати постизање ваших циљева, на пример, када се пењете на планину, ако имате позитивну мисао, може вам се чинити да имате већу контролу над циљем. У низу студија, људи лоше воље чешће би се обесхрабрили приликом пењања на планине од људи који су били срећни или нормални.
   • Ако вам се учини да имате негативну мисао, покушајте да зауставите размишљајући о нечему позитивнијем. На пример, ако се борите за мотивисање за писање, али имате негативну мисао, „Никад нећу завршити ову књигу, заглављен сам у поглављу 3 већ годину дана“ покушавајући да размишљам нешто позитивније, ништа као што је „Пишем 3. поглавље књиге, ако наставим да пишем ускоро ћу завршити!“
   • Насмешите се иако се не осећате срећно. Истраживање хипотезе о одговору лица показало је да постоји двосмерна веза између мишића лица и сензација, уобичајено је да се смејемо јер се осећамо лоше, али насмех нас такође може учинити срећнијим.
   • Покушајте да слушате оптимистичне песме. Ова врста музике помаже да разведримо ум и даје нам осећај оптимизма.

2. 

   Покажите понос. Ако се борите да пронађете мотивацију, али сте икада успели са неким циљем, можете узети мало времена да бисте се осећали поносним на своја прошла достигнућа. Чак и ако никада нисте били успешни на пољу на којем покушавате да будете мотивисани, у прошлости сте сигурно успели на другом пољу тако да можете бити поносни на то. Осећај поноса помаже вам да будете мотивисани, посебно када ствари постану тешке.
   • На пример, некоме помажете у постизању циља давањем савета или пружањем услуге.
   • Не плашите се да кажете шта радите. Знате да сте се потрудили и добили похвале од људи који могу ојачати вашу одлучност.
   • Да бисте се осећали поносно, размислите о свом учешћу са добрим резултатима. Ако сте члан добротворне организације која помаже да се спаси глад, размислите о својој специфичној улози у том пројекту и постигнутим резултатима. На пример, перете посуђе тако да више људи може уживати у оброку, размишљајући о важности посла којим се бавите.

3. 

   Покажите страст. Ако останете страствени за својим циљевима, ово је ватра која вам помаже да останете енергични и мотивисани. Страст за својим циљем такође вам помаже да истрајете у тешким временима када желите да одустанете.
   • Ако изгубите страст и борите се да пронађете мотивацију, подсећање на себе шта вас покреће је најважнији фактор за вас и зашто сте страствени према томе. Запитајте се да ли ћете успети да постигнете овај циљ ако ће то користити вама или некоме другом.
   • На пример, можда бисте желели да идете на правни факултет да бисте помогли људима или желите да будете финансијски независни. Замислите шта за вас има смисла да остварите свој сан да постанете адвокат и користите ту визију да бисте и даље горели пламен страсти!
   • Ако нисте страствени према свом циљу, али желите то да урадите из разлога, као што је жеља да смршате како бисте били здравији или изгледали мршавији, али то заправо није ваша страст, морате то имати на уму. . Увек мислите да је циљ бити здрав: осећаћете се лакше, живећете дуже и осећаћете се поносно на своја достигнућа.

4. 

   Стимулише унутрашњу мотивацију. Усредсредите се на вредност учења, истраживања и радну вредност вашег циља, уместо на спољне услове попут онога што људи мисле ако га постигнете.
   • То се назива суштинска мотивација и ефикасан је начин да се остане мотивисан јер не зависи од других; Ово је снага вашег ума и жеље да формирате пламен мотивације који вас енергизира да остварите своје циљеве.
   • Да бисте мотивисали унутрашњу мотивацију свог циља, размислите шта вас занима. Размислите о томе како вас стимулише, како да контролишете свој циљ, ако сте сигурни да се циљ може постићи, морате га осетити на дохват руке; све наведено може мотивисати унутрашњу мотивацију.

5. 

   Борите се са својим страхом. Не брините превише због неуспеха. Кад људи помисле на „неуспех“, често је претпоставка којој недостаје вечни успех и људска вредност. Ово није истина. Размишљајте на начин на који можете научити на грешкама.
   • На крају, да бисте били успешни, такође морате доживети неуспех. Можда нећете постићи свој циљ након 10, 20 или чак 50 покушаја. Имајте на уму да је неуспех део ваше формуле успеха који ће вас држати мотивисаним да тежите првом месту и мотивисаним током.
   • Размислите о најгорем што би се могло догодити ако не успете. У ствари и није тако лоше. Па чега се плашиш? Обично људи погоршавају осећај неуспеха; Морате то схватити јер се бринете да можда нећете бити успешни и нисте мотивисани.
   реклама

Метод 3 од 4: Будите мотивисани

1. 

   Размислите о својим прошлим успесима. Ако се борите за мотивисање, размислите о времену када сте били успешни и остварите своје циљеве. Размислите о својим резултатима и како бисте се осећали када бисте успели.
   • На пример, ако се борите да бисте били мотивисани за вежбање, размислите о временима када сте били јаки, вежбали и осећали се сјајно. Размислите о томе какав је осећај вежбања и какав је осећај када се форсирате да следите циљ који вреди, на пример имати фит тело.

2. 

   Покушајте да започнете. Чак и ако се не осећате мотивисано, покушајте да започнете ствари. Понекад можете замислити и преокренути ствари горе него што заиста јесу. Ово је врло ефикасна прогноза, имамо тенденцију да се осећамо лоше. Једном кад започнете са радом схватићете да ствари нису тако лоше као што можда мислите.
   • На пример, ако имате проблема са проналажењем мотивације за писање књиге, извуците тастатуру и почните да куцате. Реците себи да ћете откуцати за 5 минута, а ако и даље нисте мотивисани, зауставите се. Мотивацију ћете пронаћи ако се приморате да се загрејете, стећи ћете мотивацију и наставити писати након 5 минута.

3. 

   Уклоните сметње. Део динамичне битке су занимљиве ствари око нас које нам одвлаче пажњу. Бићете мотивисани за рад ако уклоните ствари које привлаче пажњу.
   • На пример, ако покушавате да будете мотивисани, али вас непрестано ометају текстуалне поруке пријатеља или сурфовање Интернетом на телефону, искључите телефон.
   • Након што искључите телефон, поставите га на место где га не видите, на пример у ташну. Спречите себе да лако пронађете телефон држећи свој пар ван домашаја.
   • Када не можете лако приступити текстуалним порукама или сурфовати Интернетом, не морате ништа друго да урадите осим домаћих задатака и бићете мотивисани да то олакшате.

4. 

   Такмичити се. Многи људи мотивацију проналазе такмичењем. Размислите о својој прошлости или мотивисаним временима када сте постизали нешто да бисте се такмичили са неким другим (или собом). Ако сте икада били у таквој ситуацији, промовишите активно такмичење. Друга особа не мора нужно знати да се такмичите с њом.

5. 

   Добити подршку. Можете тражити од других да вам помогну да вас мотивишу. Реците пријатељима и породици шта желите да постигнете и за шта се борите. Дељење са другима може вам помоћи да останете мотивисани и да се клоните својих негативних осећања.
   • Окружите се људима који су оптимистични и мотивисани да остваре ваше циљеве. Можда ћете видети да су вас мотивисале њихове позитивне емоције и позитивност.
   реклама

Метод 4 од 4: Пазите на себе

1. 

   Здрава исхрана. Схватите шта вашем телу треба, ако занемарите ту потребу, показаће се. Ако се осећате негативно, ово ће вам уништити мотивацију. Здрава прехрана је важна за мотивисање.
   • Здрава храна: месо, ораси, воће и поврће.

2. 

   Урадите вежбу. Вежбањем се ослобађају ендорфини због којих се осећате добро и појачавају мотивацију. Вежбање помаже у смањењу стреса и борби против депресије; И стрес и депресија узрокују умор и уништавају вашу мотивацију.
   • Када вежбате, покушајте да слушате музику која вас узбуђује и држи мотивисаним за напоран рад.

3. 

   Избегавајте превише кофеина. Иако вам кофеин може помоћи да будете мотивисани, предозирање може да вас учини немирним и узнемиреним, осећајући се под стресом и преплављеним.

4. 

   Наспавати се. Недостатак сна ослабљује ваш ум јер узрокује умор, тугу и анксиозност, што постепено губи мотивацију.
   • Ако имате проблема са спавањем, уверите се да је ваша спаваћа соба ноћу мрачна и да нема звукова који ће вас пробудити. Покушајте да направите рутину и држите се ње сваки дан. Пратите колико вам сна треба како бисте се осећали добро одморним и покушајте да спавате довољно сати сваке ноћи.
   • На пример, ако планирате да одете у кревет у 10:30, прочитајте 30 минута пре спавања, покушавајући да се придржавате те рутине што је чешће могуће. Овако тренирајте тело пре спавања.
   реклама

Савет

• Оптимистичан. Негативно размишљање вас чини много лошијим. Морате веровати у себе и рећи себи да је у реду да нешто пропустите, следећи пут ћете то поправити.
• Изградите ставове које живот не руши. Многи људи несвесно формирају слаб став према животу и лако одустају или говоре ствари попут „то је генетски“, „не помаже ако покушате“ или „ово је судбина“.
• Пазите се спојлера или оних који не воле да други напредују. То су људи који имају намеру да вас контролишу у вашим свакодневним активностима.

Упозорење

• Понекад можете направити паузу ако се осећате немотивисано. Треба ти предах!