Садржај

• Кораци

Да ли желите да будете сигурнији у себе? Стицање самопоуздања је од суштинске важности. Већина стручњака слаже се да је поверење комбинација веровања у вредности и веровања у личне способности. Требали бисте почети да верујете у себе, у своје способности и у своје циљеве. Помоћи ће вам да се носите са тешким проблемима и стресовима, истовремено повећавајући ваше самопоуздање. Имајте позитиван став, поставите мерљиве циљеве и имате односе са људима који су самопоуздани и подржавају. Одатле можете стабилно ходати путем ка повећању свог самопоуздања.

Кораци

1. део од 4: Постављање циљева

1. 

   Наведи своје снаге. Ово је једноставан задатак који вас наводи да позитивно размишљате о себи, задржавајући тако самопоуздање. Да, и даље имате подручја која треба побољшати, сви то раде, али често је недостатак самопоуздања резултат недостатка самопоуздања. Наведите позитивно у свом животу како бисте се ослободили безначајних негатива. Ево неколико тачака које можете навести на:
   • Таленат или вештина: Не мора бити компетитиван. То само значи да себе видите талентованог или компетентног у одређеним аспектима, попут спорта, уметности, посла или креативности.
   • Карактеристично: Снимите било коју тачку у својој личности која вас чини поносним. На пример, себе можете видети као вредног радника, брижну особу или машту.
   • Достигнуће: То је оно што сте постигли и чини вас поносним. Било да се ради о концерту, говору пред публиком, печењу рођенданске торте или трчању на дуге стазе.

2. 

   
   
   Схватите свој недостатак самопоуздања. Често овај недостатак расте када осећате да вас у свакодневном животу нико не подржава или не чује. Ово почиње са вама као дететом и укорењено је у породичним интеракцијама. Можда су ваши родитељи превише строги, грубо се понашају према њима или су кажњени. Овакве врсте понашања инхибирају развој самопоуздања и резултирају узнемиреним, колебљивим и застрашујућим одраслима којима недостаје осећај сопствене вредности. С друге стране, родитељи који превише штите децу такође штете својој деци не дозвољавајући им да плачу, не успевају, покушавају поново и на крају успевају. Верзија ове деце за одрасле увек се плаши да испроба нове ствари из страха од неуспеха.
   • На пример, ако ваши родитељи критикују ваше напоре у школи, можда одрастете верујући да нисте паметни или имате потенцијал да успете у животу. Можда верујете да други мисле да нисте паметни или да не радите напорно.
   • Или ако вас родитељи никада нису никамо пустили док сте били млађи, бојећи се да ћете се изгубити или киднаповати, можда ћете тешко одрасти ако будете морали да идете на непознате локације. Истина је да ће нам неуспех или губљење пружити прилику да научимо.

3. 

   
   
   Запишите какво самопоуздање желите да стекнете. Да ли желите да имате поверења у свој јавни наступ? Шта кажете на јавни наступ? Запишите подручја у која желите да изградите самопоуздање. Одатле је могуће јасније планирати.
   • На пример, могли бисте приметити да то желите да представите предавању у групном пројекту. Или запишите да желите да постанете самопоузданији када играте тимску игру или радите нешто друго.

4. 

   
   
   Акција планирања је једноставна. Једном када знате где желите да стекнете самопоуздање, морате конкретно да одлучите како ћете повећати своје самопоуздање. Мораћете да запишете кораке у свој акциони план. Почните са малим и постепено прелазите у изазовније ситуације или интеракције.
   • На пример, запишите да желите да почнете да разговарате са најмање једном особом сваког дана. Или поставите питање током наставног периода или у групама.Тада ћете вежбати разговарајући са више људи или постављајући више питања. Пракса је саставни део стицања самопоуздања.
   • Можете планирати да интервјуишете 3 нова посла следеће године или се пријавите у две нове школе. Или ће ваш план акције бити мањи, попут изласка са пријатељима једном недељно или придруживања предавању у којем уживате.

5. 

   Поставите мале, мерљиве циљеве. Обавезно поделите своје циљеве на детаљне кораке. На овај начин можете пратити свој напредак, осећати се сигурније у своја достигнућа. Поред тога, уверите се да су циљеви управљани и достижни.
   • На пример, избројиви циљ са неколико корака био би попут: „Кораци: вежбајте 6 месеци, затим претрчите пола стазе, па вежбајте 3 месеца. циљ: трчати све до тркачке стазе “.
   • Запишите и направите план за своје циљеве. Записивање ће повећати ваше шансе за постизање тих циљева. Ако наиђете на невољу, преиспитајте или размотрите оно што сте научили пре него што кренете даље.
   реклама

2. део од 4: Стекните самопоуздање

1. 

   Прикупите потребне информације. У зависности од тога у којој области желите да будете сигурни, морате пронаћи ресурсе који су вам потребни. Погледајте да ли вам је потребна формална обука или образовање да бисте постигли своје циљеве. На крају ће бити тешко стећи самопоуздање да летите авионом ако не похађате школу или сте икада седели на месту пилота. Ако похађате пуноправни курс, имаћете пуно прилика за вежбање, што је такође одличан начин да стекнете више самопоуздања.
   • Размислите о проналажењу инструктора, похађању предавања или читању теме која треба да научите. Добићете алате за успех.

2. 

   Увек будите позитивни и оптимистични. Стећи самопоуздање захтева концентрацију и позитиван став. Ако вас непрестано критикују или ако ваши напори остану непримећени, онда ћете бити лако обесхрабрени. Узмите све негативне сумње које имате и претворите их у позитивне изјаве или изазове за себе. Стварање рутине за себе има ефекте охрабрења и охрабрења.
   • На пример, сваког јутра када оперете зубе, погледајте се у огледало, насмејте се и реците: „Даћу све од себе данас и заслужујем да имам поверења!“.
   • Радите ствари које заиста волите. Слушајте музику, посетите уметничке галерије, играјте кошарку са пријатељима. Откријте шта волите да радите и то редовно. Спречиће повратак негативних сумњи.

3. 

   Створите мрежу за подршку. Негативно окружење је фактор који убија самопоуздање. Будите са људима који подржавају ваше напоре. Као резултат тога, имат ћете слободу да вјежбате своје самопоуздање, а да вас око вас не осуђују. Обавестите своју мрежу за подршку да радите напорно да бисте стекли самопоуздање.
   • Ако имате проблема, не устручавајте се да затражите помоћ или подршку од пријатеља или породице.

4. 

   Подсетите се својих снага. Схватање да имате и позитивне особине и особине је невероватно корисно, али немојте их пренаглашавати и усредсређивати на њих сваки дан, јер ћете у супротном ускоро пасти у навику сумње у себе и сумње у себе. критиковати себе. Поставите списак својих снага на место које је лако уочити, тако да их можете често видети. Цитирање чаролије или потврде може вас подсетити на лепе особине и вештине које поседујете.
   • На пример, сваки пут када користите купатило, погледајте се у огледало и реците нешто лепо о себи. Одатле ће ваше снаге бити усађене у ваш ум и помоћи ће вам да повећате самопоуздање. Пре него што то и схватите, биће вам пријатно са собом и нећете се плашити мишљења других, а то је једна од врхунских особина истински самопоуздане особе.

5. 

   Будите свесни познатих ризика. Ако немате пуно самопоуздања, вероватно не ризикујете много. С друге стране, превише самопоуздани људи ризикују да буду непромишљени. Пронађите равнотежу и ризикујте на основу својих способности и стварне природе ситуације. Унапред преузимајући ризике повећат ћете ваше самопоуздање, а то је задовољавајући резултат.
   • Преузимање ризика се различито дефинише од особе до особе. Можда желите да се придружите друштвеној организацији која би вас могла уплашити или бисте ризиковали да реагујете на пријатеља који вас нервира. Пружите себи прилику да уживате у новим социјалним ситуацијама или да се извучете из штетних ситуација.
   реклама

Део 3 од 4: Одржавање поверења у тешким ситуацијама

1. 

   Носите се са демантијима. Схватите да је одбијање део живота. Иако боли, можете се подићи и наставити свој живот. Научите се нежним ставом носити са одбијањем. На пример, требало би да реагујете цивилизовано и прихватите своје одбијање. Поштујте туђе одлуке и постаћете сигурни у себе.
   • Не одустај. Само зато што сте пропали у вези, понуди посла или унапређењу, али то не значи да бисте требали престати да покушавате. Учите из тог порицања и идите даље.

2. 

   Бавите се насиљем. Бори се за себе. Насиље ће и даље циљати вас ако дозволите да се то догоди. Уместо тога, супротставите се томе и замолите своје пријатеље за помоћ. Носите се са насиљем са самопоузданим и храбрим ставом. Насилнику јасно ставите до знања да морате одмах да зауставите акцију.
   • Не прихватај да те малтретирају као део свог живота. Насиље је погрешно и имате право на живот без насиља, чак и ако морате да разговарате са вишим шефом или директором школе да бисте променили ситуацију.

3. 

   Побрините се за разговор за посао. Поверење је веома важно када обављате разговоре за посао. Послодавци често траже људе који изгледају самопоуздано и способно. Иако је лако бити преплављен или нервозан током тако важног догађаја, једна од најбољих ствари које можете учинити је да се претварате да сте самоуверени. Како вам буде угодније, осећаћете се као да нећете морати да бринете о томе да имате искрен став.
   • Слушајте и потврдите се током интервјуа. Немојте једноставно седети и одговарати на питања. Уместо тога, покушајте да будете ентузијастични око ступања у контакт са анкетером и јасно им објасните своје циљеве. Изгледаћете заиста усредсређено и самопоуздано.

4. 

   Руковање приликом јавног говора. Постоји много књига на тему припреме и одржавања ефикасног говора, али што се тиче стварне људске интеракције, један од кључних елемената јавног говора је успешан или не. је самопоуздање. Неке ствари бисте требали узети у обзир да бисте стекли самопоуздање:
   • Хумор. Хумор може опустити вас и вашу публику и ублажити стрес. Публика ће се осећати заинтересовано и уверено у вас.
   • Покажите самопоуздање. Чак и ако нисте самопоуздани, само користите покрете и тон самопоуздане особе. Говорите гласно, разговетно и користите руке када су у питању кључне тачке. Избегавајте грцање, мрмљање или укрштање руку.
   • Контакт очима. Када успоставите контакт очима, учинит ћете публику узбуђенијом и изгледат ћете сигурније. Покушајте да пронађете неколико људи који су искрено узбуђени због вашег говора и усредсредите се на њих, а не на оне који не изгледају заинтересовани.
   реклама

Део 4 од 4: Брига о себи

1. 

   Препознајте важност бриге о себи. Често, када човеку недостаје самопоуздања, његов став према бризи о себи своди се на „Кога је заправо брига?“ Одговор је да би вас требало бринути. Препустити се хигијени, здрављу и управљању временом сигуран је начин да вас учине мање самопоузданим, а ваше идеално ја постат ће све удаљеније од стварности.
   • Како се будете боље бринули о себи, моћи ћете да прекинете тај циклус и нађете се са више самопоуздања.

2. 

   Вежбајте добру хигијену. Сваког јутра одвојите време за свакодневно чишћење. Окупајте се, оперите лице, пресвуците се, шта год вам треба да се припремите за тај дан. Када изађете кроз врата, требало би да се осећате сигурније него обично.
   • Одржавајте рутину сваки дан да бисте одржали самопоуздање.

3. 

   Брину о свом здрављу. Једите здраву и једноставну исхрану која укључује само смеђи пиринач, воће, свеже поврће, млеко и протеине без масти. Ограничите алкохол, масну храну и преједање. Обавезно вежбајте током целе недеље.
   • Престаните са пушењем, посебно ако пушење користите као упориште у социјалним ситуацијама. Требали бисте се одрећи ове навике да бисте стекли самопоуздање.

4. 

   Управљајте својим спавањем. Редовни распоред спавања може бити тешко одржавати, посебно у средњошколским и факултетским годинама. Али, потрудите се да сваке вечери одлазите у кревет у исто време, а ујутру се будите у исто време. Покушајте да устанете најмање сат времена пре него што морате да напустите дом да бисте радили или у школи.
   • Можете да осветлите свој живот у сну, па је први корак у планирању дана да се побрините да се свако јутро будите у исто време да бисте се придржавали свог распореда. .
   реклама