Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Витамине и хранљиве додатке чувајте на хладном и сувом месту
• Метод 2 од 3: Витамине и хранљиве додатке чувајте у фрижидеру
• Метод 3 од 3: Безбедно складиштите витамине и хранљиве додатке

Витамини и додаци исхрани веома су важан део многих здравствених рутина и дијета. Могу бити скупе, па је важно да их правилно складиштите, тако да на њих не утичу и да раде слабије или више не раде. У већини случајева мораћете да држите витамине и хранљиве додатке на хладном, сувом месту или у фрижидеру. Увек прочитајте етикету и држите производе онако како је наведено на етикети. Обавезно држите све витамине и хранљиве додатке ван дохвата деце и кућних љубимаца, чак и ако долазе у контејнеру са заштитом од деце.

На корак

Метод 1 од 3: Витамине и хранљиве додатке чувајте на хладном и сувом месту

1. Избегавајте ормар у купатилу. Људи своје витамине и хранљиве додатке често држе у ормарима за купатило. Међутим, истраживања показују да влага у купатилу утиче на витаминске таблете, тако да су временом мање ефикасне и мање моћне. Погоршање витамина у влажним условима назива се и течност.
   • Као резултат, квалитет агенса ће се смањити и имаће краћи рок трајања. То може значити да не добијате све хранљиве материје које сте платили.
   • Ако боце са витаминима и додацима исхрани отворите и затворите у влажној соби, сваки пут ће у бочице ући мало влаге.
   • Неки витамини су посебно склони погоршању у влажном окружењу, попут витамина Б, витамина Ц, тиамина и Б6, који су сви растворљиви у води.
2. Не држите таблете у фрижидеру. Ако их држите у фрижидеру, то може утицати на витамине и хранљиве додатке како не би добро функционисали. У вашем фрижидеру има пуно влаге. Ваш фрижидер је можда хладно и тамно место, али сигурно није сув. Витамине и хранљиве додатке држите у фрижидеру само ако на етикети изричито стоји да то морате учинити.
3. Не држите витамине и хранљиве додатке близу пећи или судопера. Кухиња може бити добро место за чување витамина и хранљивих додатака, али често влага и испарене масти могу висити у ваздуху од кувања, које се потом могу таложити на вашим таблетама. Када користите пећницу и шпорет, температура и влажност у кухињи ће порасти, а затим поново пасти.
   • Судопер је друго место где ће се произвести пуно влаге.
   • Потражите суви ормар даље од пећи и судопере ако желите да своје витамине и хранљиве додатке држите у кухињи.
4. Размислите о држању витамина и додатака у спаваћој соби. Ваша спаваћа соба је можда најбоље место за чување додатака јер су нивои влажности готово увек исти, а спаваћа соба је обично прохладна и сува.
   • Обавезно држите витамине и хранљиве додатке даље од отворених прозора и сунчеве светлости, јер то неће утицати на њихову ефикасност.
   • Не држите их у близини радијатора или било ког другог извора топлоте.
   • Увек их држите на сигурном месту и ван домашаја деце и кућних љубимаца, чак и ако долазе у пакету са дечјом бравицом.
5. Користите херметички затворену кутију за одлагање. Витамине и хранљиве додатке можете држати у херметички затвореној кутији за заштиту од влаге. Не вадите их из оригиналне амбалаже, већ целокупну амбалажу ставите у херметички затворену кутију за складиштење.
   • У реду је користити непрозирну кутију за одлагање, али можете и јантарну или обојену кутију. Ове тамније кутије такође могу заштитити хранљиве додатке од светлости.

Метод 2 од 3: Витамине и хранљиве додатке чувајте у фрижидеру

1. Прво прочитајте етикету. У неким случајевима морате да држите витамине и хранљиве додатке у фрижидеру, али само ако вам то каже етикета. Већина витамина и хранљивих додатака треба да се чува на собној температури, али постоје неки производи које треба држати у фрижидеру.
   • Овде проблем укључује течне витамине, неке есенцијалне масне киселине и пробиотике.
   • Пробиотици садрже активне културе које могу угинути када су изложене топлоти, светлости или ваздуху. Због тога је важно да пробиотике држите у фрижидеру.
   • Ипак, не треба све есенцијалне масне киселине, течне витамине и пробиотике држати у фрижидеру. Зато је најбоље прво прочитати етикету.
   • Вероватније је да ће течне производе требати држати у фрижидеру него друге формулације.
   • Неке мултивитамине у облику таблета такође је најбоље чувати у фрижидеру.
2. Витамине држите у добро затвореној кутији за складиштење. Обавезно затворите поклопац врло добро да спречите улазак влаге у кутију за одлагање. Остављање отвореног поклопца док је кутија за чување у фрижидеру значи да су ваши додаци прехрани изложени превише влаге. Ово може озбиљно утицати на витамине или дијететске суплементе, тако да делују слабије.
   • Кутију за одлагање држите ван дохвата деце или кућних љубимаца.
   • Чак и ако се на кутији за децу налази брава за децу, ипак морате да се уверите да деца не могу да је дођу.
3. Суплементе и храну чувајте у одвојеним херметички затвореним контејнерима. Ставите своје хранљиве додатке у другу херметичку посуду од ваше хране да бисте спречили могућу контаминацију. Кварљива храна може се лако покварити у фрижидеру, па је најбоље да витамине и хранљиве додатке држите у засебној херметички затвореној посуди.
   • Ако вам суплементе поквари храна у близини, на њих могу доћи гљивице или бактерије ако их не држите у одвојеним кутијама.
   • Не заборавите да своје витамине и хранљиве додатке држите у оригиналном паковању.
   • Непропусне кутије за одлагање неће задржавати сву влагу, јер ће се сваки пут када отворите кутију апсорбирати влага.

Метод 3 од 3: Безбедно складиштите витамине и хранљиве додатке

1. Увек прво прочитајте етикету. Да бисте били сигурни да на сигуран и сигуран начин чувате витамине и хранљиве додатке, увек почните са читањем налепнице на паковању. У њему се наводи како и где додаци треба да се чувају.
   • Неки додаци се чувају на одвојене начине, а налепница вам говори како.
   • На етикети је наведена и препоручена доза.
   • Налепница вам такође даје информације о датуму истека важности витамина или суплемената.
   • Неки витамини и додаци исхрани неће имати дуг рок трајања након отварања амбалаже.
2. Витамине и хранљиве додатке држите ван дохвата деце. Ако имате децу која живе у вашем дому, морате осигурати да се сви витамини, додаци исхрани и потенцијално токсичне супстанце чувају на сигурном. Држите ове предмете ван дохвата деце у високом ормару или на високој полици. Ормарић у којем држите ресурсе такође можете закључати дечјом бравицом.
   • Сами пакети могу имати дечију браву, али свеједно требате бити сигурни да залихе држите негде до којих деца не могу да дођу.
   • Сви витамини и додаци исхрани могу бити опасни за децу ако их поједу.
   • Витамини и додаци исхрани намењени одраслима садрже већу дозу активних супстанци. Због те веће дозе нису погодни за децу.
3. Не користите витамине и хранљиве додатке након истека рока употребе. Ако своје витамине и хранљиве додатке ускладиштите на ефикасан начин, они ће још дуго радити снажно. Међутим, никада не бисте требали узимати витамине и прехрамбене додатке који су већ застарели.