Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Припремите се претходних месеци
• Метод 2 од 3: Израчунајте циклус овулације
• 3. метод од 3: Ефикасно водите љубав
• Савети
• Упозорења

Сада када покушавате да затрудните, вероватно ћете добити много савета од колега, пријатеља или мајке. Иако су сви они добронамерни, они често не раде. Ево неколико идеја где можете па треба слушати. И наравно да покушам!

На корак

Метод 1 од 3: Припремите се претходних месеци

1. Стоп контрацепцији. Вероватно сте то негде чули - чак и након што престанете да узимате контрацепцију, она и даље могу утицати на ваш циклус. Дакле, шта год да користите (таблета, калем, било шта), зауставите пре него што покушате да затрудните. А како другачије сазнати да се одвија овулација?
   • Ако сте тамо скоро (али вам треба још месец или два), наставите да користите кондом. То што ваши контрацептиви утичу на вашу плодност не значи да нећете затруднети.
2. Престани пушити. Ако сте одлучили да желите бебу, одмах престаните да пушите. Пушење не утиче само на вашу плодност, већ може и оштетити нерођену бебу ако затрудните. Поред тога, менопауза може брже да наступи. А ту су и небројени други негативни нежељени ефекти које пушење може донети.
   • Ваш партнер такође треба да престане да пуши. Пушење може смањити број сперме и квалитет његове сперме. То може покренути и половни дим!
3. Узми витамине. Витамини имају благотворне ефекте на плодност и мушкараца и жена. Ох, и они су само добри за тебе. Питајте свог доктора о опцијама пре почетка. Само да будемо сигурни.
   • Витамин Ц спречава оштећење ДНК сперме и помаже у побољшању квалитета сперме. Витамин Ц генерално доводи до повећане покретљивости.
   • Витамин Е повећава плодност и код мушкараца и код жена. Поред тога, побољшава шансу да мушкарац оплоди жену. Предлаже се да делује и као антиоксидант, побољшавајући снагу сперме.
   • Фолне киселине (и заправо сви витамини Б) могу довести до здравије бебе. Б6 може повећати плодност жена. Б12 може повећати број ћелија сперме.
4. Постићи здраву телесну тежину. Прекомерна тежина негативно утиче на ваше целокупно здравље, а сигурно и на шансу да затрудните. Истраживања су показала да жене са прекомерном тежином имају ниже стопе зачећа. Лекари за плодност често препоручују мршављење пре започињања репродуктивних техника. Недостатак килограма такође може довести до неплодности.
   • Ако имате здраву телесну тежину, одржавајте исхрану доследном и здравом. Ако поједете довољно рибе која не садржи превише живе (шкампи, туњевина, лосос), започећете.
5. Посетите лекара. Ако му / јој кажете да желите да затрудните, може вам дати додатни савет. Вероватно ће желети да вас темељито тестирају, прегледају вашу медицинску историју и реше све проблеме које имате. Лекари вас такође могу водити од првог дана правим путем ка материнству.
   • Лекар може препоручити одређени витамин или рутину. Лекар вам може саветовати да престанете да узимате одређени лек или навику. Укратко, лекари вам могу пружити пуно драгоцених информација.
6. Одлучите се за без кофеина. У реду, кофеин вас не спречава да затрудните. Али превише ове супстанце је повезано са смањеном плодношћу. Да бисте били на сигурној страни, придржавајте се једног еспресса ујутро или оне Водке-Ред Булл-а увече.
   • 500мг кофеина треба да буде ваш максимум. Ово звучи пуно, али једна велика кафа из Старбуцкса већ садржи 330 мг.

Метод 2 од 3: Израчунајте циклус овулације

1. Знајте када овулирате. Израчунавање вашег овулационог циклуса је неопходно ако желите да затрудните. Сперма може преживети у вашем телу до пет дана - па је најбоље да имате секс два дана пре овулације. На овај начин максимизирате шансу да затрудните.
   • Мапирајте детаље свог менструалног циклуса сада. Тако ћете знати када треба да буде менструација, последња менструација и приближно када треба да дође до овулације. А након што затрудните, знаћете када сте пропустили менструацију!
2. Бројање дана. Ако имате редован циклус, једноставним прорачуном можете да утврдите када се јаје креће кроз ваше јајоводе. Ако ваш циклус траје 28 дана, вероватно овулирате 14. дана. Добро правило је да одбројавате 16 дана од првог дана следеће менструације. Овулација ће се вероватно догодити 0-5 дана након тог дана.
   • Ако знате да ћете овулирати, уверите се да је ваш супруг недавно ејакулирао. Ако то не учините, можда ће вам накупљање мртве сперме спречити оплодњу.
   • На мрежи постоје многи поуздани калкулатори реномираних ауторитета. Пример за то је ВебМД-ов калкулатор за овулацију.
3. Купите тест за овулацију. Тестови за овулацију могу предвидети овулацију дан раније (зато почните са бебом да сада прави планове!) Користи исту методологију као и тест за трудноћу. Међутим, цена варира од око 15 до 35 евра; тако да вам може узети прилично новца ако уђете у ове тестове.
   • Тестови овулације тестирају ниво лутеинизирајућег хормона у урину. То значи да ћете се пискати по штапу (хура!). Међутим, није супер тачно, зато се немојте слепо ослањати на ову методу. Такође искористите математичке и физичке симптоме.
4. Мапирајте базалну температуру. Базална телесна температура (најнижа телесна температура у периоду од 24 сата) ће порасти за око 0,2-0,5 степени Целзијуса неколико дана након овулације. Тјелесна температура је обично нижа на почетку циклуса, а нешто виша на крају.
   • За то немојте користити термометар за кућу, башту или кухињу. Тражите флуктуације од неколико децималних места, тако да је базални термометар неопходан. Они су доступни у већини апотека и дрогерија.
5. Проверите цервикалну слуз. Како се приближавате овулацији, количина цервикалне слузи ће се повећавати. Налетјет ћете на више тих клизавих бијелих ствари што се више приближавате. Међутим, будите опрезни, јер је мале промене тешко открити.
   • Припазите на мирис, боју и текстуру. Када је овулација близу, слуз је највлажнија и најтањива. Ако изгледа као протеин, онда сте на врхунцу. Ако сте спремни да ... постанете љигави, погледајте да ли га можете раширити међу прстима. Ако то успе, време је да направите бебу.

3. метод од 3: Ефикасно водите љубав

1. Положити. Добра вест је да ниједна позиција није боља од друге. Оно што можете учинити је да не радите ништа. После ејакулације останите мирно на леђима. Готово звучи превише логично, зар не?
   • Холандско истраживање о женама које су вештачки оплођене показало је да су жене које су лежале 15 минута након зачећа имале 50% веће шансе да затрудне. Довољно уверљиво?
2. Изоставите мазиво. Вештачко мазиво није најбољи пријатељ сперме. Иако неки тврде да лубрикант нема утицаја на плодност, најбоље је само избегавати мазиво. Ако можеш, онда то учини.
   • За оне који користе мазиво потребан имати, одаберите природни лек. На пример, можете одабрати минерално уље или уље репице.
3. Опусти се. Знате да стрес може покварити ваш циклус, зар не? Тада вас можда неће изненадити да то може негативно утицати на ваше способности за производњу беба. Отпустите бриге око зачећа и покушајте да се забавите. Секс! Фантастичан.
   • Ако у свом животу имате претјерани стрес (ако би било паметно имати дијете), можда бисте требали размотрити бављење јогом или неком другом медитативном активношћу. Покушајте да одвојите 15 минута за себе сваки дан и опустите се.
   • Ако сте знатижељни, овде је кривац хипоталамус (а и ви сте, фер је фер). Хипоталамус управља вашим хормонима; ако сте под стресом, овај не ради тако добро.

Савети

• Ако имате мање од 36 година, дозволите себи годину дана да затрудните. Неке ствари једноставно потрају - 12 месеци је сасвим нормално.

Упозорења

• Ако сте млађи од 36 година и покушавате да затрудните више од годину дана, обратите се свом лекару. Ако сте старији од 36 година, држите 6 месеци. Може бити да нешто друго баца кључ на посао.