Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Осјећам се угодно уз маштање
• 2. део од 3: Учење маштања
• Део 3 од 3: Утврђивање када маштање представља проблем

Маштање је здрав и нормалан начин да откријете своју сексуалност и замислите ствари које у стварном животу нису могуће. Неки се осећају кривима кад маштају. Други су забринути што нису довољно креативни за богат маштарски живот и због тога се осећају тупо или незанимљиво. Међутим, сви су способни да маштају и показало се да нема опасности у маштању о томе шта бисте ви и она згодна бариста могли да урадите да сте вас двоје имали времена сами.

На корак

1. део од 3: Осјећам се угодно уз маштање

1. Запамтите да су маштање о нечему и његово извршавање заправо две врло различите ствари. Маштање о некоме ко вам није тренутни партнер, да ли то значи да желите да варате? Маштајући о некоме истог пола као и ти, да ли то значи да си хомосексуалац? То је врло мало вероватно. Замишљати нешто није исто што и заправо радити - нити значи да то „желите“ да радите у стварном животу.
   • Зато не брините да маштање о девојци вашег дечка значи издавање вашег дечка. У ствари, маштање о њој може неутралисати сваки делић љубави који осећате према њој.
   • Део забаве у маштању лежи у чињеници да можете да урадите нешто што никада не бисте у стварном животу. Од летења попут птице до вођења љубави са својим учитељем - не можете то сматрати лудим или је то могуће у вашој машти.
2. Не постоје исправне или погрешне фантазије. Понекад фантазије могу да се преокрену чудно и натерају вас да се запитате да ли сте погрешили. Можда осећате да маштање о нечему лошем или нечему лошем што вам се догађа значи да с вама нешто није у реду. Можда се питате да ли сте зато лоша особа. Одговор је не, ово вас не чини лошом особом.
   • Уместо тога, фокусирајте се на утицај фантазије. Да ли се после осећате моћније и контролишете? Или се фантазија осећала негативно, наметљиво или компулсно?
   • Ако је ово друго, ваша машта може покренути проблеме које треба да решите.
3. Запамтите да је маштање здраво. Маштањем схватамо шта желимо да постигнемо и на чему треба да радимо. Сви маштају, било да је реч о фантастичном јелу које ћете јести увече или о љубљењу своје љубави. То је нормална појава за људе радозналог ума и уопште не морате да се стидите због тога.
   • Размислите о томе како се ваша фантазија односи на ваш властити живот. Ако маштате о томе да ће вам доминирати, можда нећете имати контролу над било чим у свом животу.
   • Истраживања су показала да ако имате мање интереса за секс и желите да побољшате свој сексуални живот, редовно маштање о партнеру може вас вратити у нормално сексуално функционисање.

2. део од 3: Учење маштања

1. Пронађите мирно место где ћете се моћи опустити. Изаберите место где се осећате пријатно и где вас неће узнемиравати. Изненадни прекиди обично нису жељени док маштате! Удахните дубоко и мирно и постаните свесни свог тела.
   • Затворите очи ако лакше визуализујете.
   • Ако желите, можете пригушити светла и укључити музику која ће вам помоћи да се опустите.
2. Размислите шта вас узбуђује. Можда никада раније нисте размишљали о овоме. Размислите о временима када сте се осећали узбуђено. Шта сте онда урадили? Шта те узбудило? Ако вам је ово тешко, можете почети са нормалним сценаријима и пустити да вам ум одлута.
   • Замислите различите локације. Замислите да сте на плажи или у кабини са ватром. Замислите себе у соби у луксузном хотелу или у канцеларији или супермаркету. У фантазији нема последица, па бисте могли бити било шта истинито.
   • Размислите о прошлим искуствима и детаљно их разрадите. Можете их преувеличати, учинити их живима или их једноставно поновите у мислима.
3. Додајте особу о којој желите да маштате. Једном када знате шта вас узбуђује, можете се замислити са тим посебним. Пустите да вам сцена пролази кроз мисли, баш као у филму, разлика је у томе што „ви“ одређујете радњу.
   • Замислите сценарио у којем сте ви и ова особа одвојени од свих осталих. Можда сте на послу завежани у кабини или закључани у соби за копирање.
   • Маштајте о свим стварима које бисте желели да радите са овом особом. Знајте да контролишете ову фантазију и ако се почнете осећати нелагодно, можете је променити или зауставити у било ком тренутку.
4. Користите сва своја чула. Осећај узбуђености није само визуелна стимулација. Док маштате о овој особи, размислите како звучи њен глас, како мирише, какав је осећај додирнути или додирнути.
   • Ваша маштарија ће бити потпунија ако замислите и чулне детаље свог окружења. Када се замислите на плажи, како се песак осећа на вашој кожи? Такође чујте како се таласи ломе на плажи.

Део 3 од 3: Утврђивање када маштање представља проблем

1. Приметите када изгубите из вида стварност. Ако се борите да раздвојите своју фантазију и стварни живот, време је да смањите своје фантазије и разговарате са психологом. Сјајна ствар у маштању је што не постоје правила или последице, али то није тачно у стварном животу. Извођење својих маштарија - нарочито ако за то немате дозволу - може имати озбиљне последице.
   • Када се линија између ова два света замути и ухватите се да желите да остварите своје фантазије и да оне не би биле на месту изван сигурних граница ваше маште, губите контролу над својим фантазијама.
   • Ако откријете да ваш живот из маште омета ваш стварни живот, престаните да маштате на здрав начин и потражите помоћ терапеута или психолога.
2. Одморите се ако приметите да маштање постаје опсесивно или компулзивно. Ако имате некога кога волите и свако мало маштате о неком другом, не морате да бринете ни о чему. Међутим, ако непрестано маштате о томе да се зближите с том другом особом - нарочито ако се то догоди када се зближите са својим партнером - тада је маштање постало механизам затварања за избегавање стварних проблема.
   • Прво и најважније, престаните да маштате. Тада, чак и ако је болно, погледате своју везу. Да ли ти је досадно? Јеси ли љут? Да ли маштате о другој особи која ће вас заштитити од блискости са партнером?
   • Коришћење маште за решавање одређених проблема само по себи није лоше, али вам може спречити да се позабавите стварним проблемом. Нећете моћи да побољшате своју везу ако не будете могли да будете искрени у вези са оним што се догађа.
3. Будите свесни ако маштате о томе да се дистанцирате. Када се дистанцирате, не осећате се повезано са оним што се дешава. То се често дешава код људи који преживе трауму. Често имају осећај да из даљине посматрају како се одређене ствари дешавају са њиховим телом. Здраво маштање помаже вам да се повежете са партнером и да ваш сексуални живот буде испуњенији. Међутим, ако осећате да нисте присутни, дистанцирате се или се осећате бестелесно, можда би било добро разговарати са сексуалним терапеутом.