Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Суочавање са вашом тренутном ситуацијом
• Метод 2 од 2: Изађите из везе
• Савети

Емоционално злостављање је облик понашања у којем се стално нешто говори, подразумева или чини како би се намерно повредило друго, и то током дужег временског периода. Свакодневно препирање, задиркивање, вређање или неко друго негативно понашање може се десити у било којој обичној вези. Међутим, образац емоционално повређеног понашања може се временом развити у један однос у којој постоји емоционално злостављање. Можда имате емоционално насилничко понашање у вашој вези, ако вас партнер натера да осећате да нисте довољно добри, прозивају вас или вас спуштају, прете или застрашују или ако ваш партнер прети да оде да оде. Ако сте у штетној вези, схватите да није могуће променити партнера и најбоље је да затражите помоћ и напустите везу.

На корак

Метод 1 од 2: Суочавање са вашом тренутном ситуацијом

1. Будите свесни доказа о емоционалном злостављању. Емоционално злостављање има за циљ да се осећате малим и лишиће вам независности и самопоштовања. Ваш партнер може покушати да вас изолује застрашивањем и препотентним понашањем. Иако ваш партнер можда не користи физичко насиље, он или она може да вам прети насиљем.
   • Ваш партнер вам може ограничити слободу (неће вам дозволити да проводите време са одређеним људима или инсистирати на томе да знате где се налазите), одбити вас (претварати се да не постојите, кривити за ствари које не можете учинити) или вас омаловажавати позивањем имена, вређајући породицу или каријеру.
   • Обрасци понашања емоционалног злостављања који укључују контролу могу се проширити и на финансије. Партнер може провјерити ваше трошкове, при чему морате узети у обзир сваки потрошени цент, задржати новац или ограничити трошкове.
   • Емоционално злостављање се такође може усредсредити на ваше време, проверу телефона и е-поште и ограничавање контакта са породицом.
2. Знаш своја права. Имате право да се према вама односите с поштовањем у једнаком односу са партнером. Имате право да се предомислите и / или прекинете везу ако вам више не одговара. Имате право да следите сопствени савет, чак и ако се ваш партнер не слаже. Имате право да добијете јасне и искрене одговоре на важна питања. Имате право да кажете не свом партнеру ако не желите сексуални контакт.
   • Ово су ваша права. Не дозволите партнеру да вас покуша уверити у супротно.
3. Схватите да се ваш партнер неће променити. Указивање партнеру да вас он или она повређује није ваша одговорност. Насилници се не мењају примајући ваше саосећање, они се мењају тако што уче да делују саосећајно.
   • Не помажете партнеру остајући у вези. Можда вам се чини да сте „једина особа која вас разуме“ или да је „добра особа када је упознате“, али немојте умањити колико вам је бол нанела бола. Није херојски остати с неким ко те не поштује.
4. Не размишљајте о одмазди. Насилници су изврсни манипулатори, провоцирају вас до те мере да вас сломе, а затим за све криве. Не узвраћајте убодима, увредама или претњама испод појаса. Иако може бити тешко задржати се, мораћете да се подсетите да је то замка и да ћете се можда суочити са последицама.
   • Никада не одговарајте физичким насиљем, чак и када сте испровоцирани. Покушајте да контролишете своје импулсе тако што ћете се удаљити, дубоко удахнути или завршити дискусију.
5. Схватите дугорочне ризике везе која укључује злостављање. Насилна веза може допринети физичким проблемима попут мигрене, артритиса и физичког бола, менталним здравственим проблемима као што су депресија, посттрауматски стресни поремећај, анксиозност и употреба алкохола / дрога или зависност и сексуалним здравственим проблемима као што је повећани ризик од сексуалног односа пренете инфекције или нежељене трудноће.
6. Траже помоћ. Поверите се породици и пријатељима и затражите њихову подршку. Објасните шта се дешава и да вам је потребна помоћ да бисте се извукли из те ситуације. Највероватније ће желети да вам помогну на било који начин.
   • Можете се сложити око сигнала који указује на то да вам је потребна помоћ, попут кодираног текста. „Правим лазање за вечеру“ може бити шифра за „У невољи сам и потребна ми је ваша помоћ“.
   • Потражите помоћ од пријатеља, породице, комшија, духовних вођа или било кога другог ко може да вам помогне.

Метод 2 од 2: Изађите из везе

1. Схвати када је време за опроштај. Понекад су везе само погрешне и не могу се спасити. Због себе и због свог менталног здравља мораћете да се потрудите да што пре сазнате да ли веза функционише или не. Запамтите, мало је вероватно да ће се насилник променити.
   • Не дозволите себи да се држите ове везе јер се бојите да је не пустите. Размислите о томе шта је све бол нанела овој особи и да је боље за вас да прекинете ову везу. Тешко је замислити живот без ове везе, али заслужујете да вас третирају са поштовањем.
   • Никада не дозволите да се злостављање настави и никада се не оправдавајте за понашање свог партнера.
2. Ставите своју сигурност на прво место. Схватите да се насилници ретко мењају и вероватно је да ће временом злостављање ескалирати и прерасти у физичко насиље. Имајући ово на уму, морат ћете поставити властиту сигурност као приоритет. На претње можете другачије да реагујете ако се бојите насиља, попут избегавања или неузвраћања. Иако небрањење може бити тешко или повредити, не заборавите да своју сигурност стављате на прво место док не будете могли да повучете следећи потез.
   • Ако сте у непосредној опасности и бринете за своју сигурност или добробит, назовите број за хитне случајеве и пређите на сигурно.
   • Ако се дом осећа несигурно, посетите брата / сестру, пријатеља или негде на сигурном.
   • Безбедност детета ставите на прво место. Ако имате дете или децу, заштитите их. Пошаљите их на сигурно место, као што је кућа пријатеља.
3. Увек имајте телефон при руци. Можда тражите помоћ, зовете полицију или имате хитне случајеве повезане са вашом сигурношћу. Уверите се да је ваш телефон напуњен и спреман за употребу у сваком тренутку како бисте осигурали своју сигурност.
   • Обавезно имате бројеве телефона свих који би вас у хитном случају могли назвати као пречицу на телефону, као што су пријатељи, породица или полиција.
4. Лет на сигурно место. Када планирате бекство из ситуације, мораћете да узмете у обзир све ризике који могу настати. На пример, ако излазите са децом, побрините се да ваш партнер не иде за њима или покушајте да им наудите. Можете чак и да се преселите на другу локацију од своје деце ако сте забринути за своју безбедност и сигурност своје деце. Отиђите негде на сигурно и заштићено од партнера. Ово би могао бити дом пријатеља, ваших родитеља или брата или сестре или склониште.
   • Увек будите опрезни при напуштању насилне везе, чак и ако је реч о „само“ емоционалном злостављању. За израду сигурносног плана можете добити помоћ позивом за подршку жртвама Холандије на број 0900-0101.
   • Затражите помоћ од пријатеља или породице који вам могу помоћи да брзо изађете. Ова особа вам може помоћи да сакупите ствари, гледате децу или вам помогне да брзо изађете.
   • Многа прихватилишта имају смештај за децу и кућне љубимце.
5. Прекини контакт. Једном када сте успешно побегли из везе, ни у ком случају не дозволите партнеру да уђе у ваш живот. Може пећи колаче, изговарати се или рећи да су се ствари промениле. Знајте да је врло вероватно да ће све почети испочетка, чак и ако ваш партнер обећа да се то више никада неће поновити. Пружите себи прилику да се опоравите под властитим условима, без партнера.
   • Избришите телефонски број партнера и прекините све везе које имате са том особом на друштвеним мрежама. Можда чак размислите о промени броја телефона.
   • Не покушавајте да покажете партнеру да вам је боље без њега или ње. Опоравак мора бити личан, само за вас.
6. Чувајте се. Подсетите се да злоупотреба није била ваша кривица. Нико не заслужује да буде злостављан на било који начин и ништа што сте учинили не заслужује такав третман. Потражите начине да будете срећни. Пишите у дневник, шетајте и бавите се стварима у којима уживате попут шетње или цртања.
7. Потражите стручну помоћ. Пронађите стручњака за ментално здравље који вам може помоћи кроз ово време. Терапеут може да вам помогне са емоционалном страном развода и да вам помогне да се носите са осећањима депресије, анксиозности, посттрауматског стреса или беса. Терапеут може да вам помогне да се изборите са овом ситуацијом и да обрадите сложене емоције које можда доживљавате.
   • Да бисте сазнали више о посети терапеуту, погледајте викиХов за чланке о откривању да ли вам је потребан терапеут.

Савети

• За помоћ и савете о избегавању штетне везе назовите подршку жртвама Холандије на број 0900-0101.