Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Будите мотивисани
• Метод 2 од 3: Ређе одуговлачите
• 3. метод од 3: Започните дан тачно

Лијеност је досадно стање које с времена на време погађа све. Можда вам се неће чинити да радите своје задатке током дана, не радите много, лако вас одвлачи пажња или вам једноставно недостаје општа мотивација. Са лењошћу се свако бори у неком тренутку, али научивши добре навике, доводећи своје приоритете у ред и престајући се мотати у негативности, можете свом животу дати подстицај.

На корак

Метод 1 од 3: Будите мотивисани

1. Пронађите разлоге да останете активни. Главни разлог за лењост је недостатак мотивације. Можда ће вас обесхрабрити огроман низ задатака или осећај да изазови вашег дана једноставно нису вредни мотивације.
   • Замислите ширу слику. Превише се лако изгубимо у свакодневним животним задацима, а да не схватамо на чему радимо. Одвојите тренутак сваког дана да се подсетите како вам оно што радите помаже да постигнете веће циљеве у свом животу. То могу бити финансијски, спортски или образовни циљеви који ће вам помоћи у каријери и у приватном животу. Наведите разлоге због којих желите да довршите задатке који су пред вама.
2. Прославите успех и прекретнице. Можда ћете осећати мање мотивације да учините нешто ако се осећа безначајно. Останите оптимистични и кад завршите задатак, тапшајте се по леђима. Ово ће вам такође помоћи да не постанете лијени док гледате плодове свог рада.
   • Било да се ради о спорту, школи или послу, постарајте се за циљеве који су оствариви. Запишите их и одјавите када постигнете циљеве.
3. Не љути се на себе. Лијеност може бити самоостварујући циклус. То може бити врста мржње према себи. Када се осећате лењо и не можете да обавите задатак, можете тонути у депресију и смањити вероватноћу да наставите даље.
   • Ако себи стално говорите да сте лењи, увек ћете бити лењи. Престаните сада да размишљате овако. Неколико пута реците себи да сте неко ко нешто предузима. Замислите себе као вредну особу која извршава све задатке које треба обавити. Чините то сваки дан током 30 дана док вам то не постане навика.
   • Нађите времена за опуштање. Постоји тенденција да се неактивност увек повезује са лењошћу. То ствара осећај кривице и може довести до више лењости. Уместо да се спустите, дозволите себи време да се опустите, а да се не осећате кривим.
4. Нека људи рачунају на вас. Уместо да само покушавате да све решите сами, доведите се у ситуацију да вас колеге и породица могу помоћи у мотивисању. Очекивање групе је одличан мотиватор да остане у форми, буде оријентисан на задатке и ради на постизању циљева.
   • Ако желите да дођете у бољу форму, пронађите пријатеља из теретане или фитнес групу. Ако прескочите предавање, чиниће вам се као да изневеравате друге, што чини вероватнијим да ћете наставити. Ако је то циљ школе, пронађите колегу из разреда који вам може помоћи да учите и наставите да постижете жељене оцене.

Метод 2 од 3: Ређе одуговлачите

1. Знајте када одуговлачите. Део одлагања је тај што испуњавамо свој дан толико споредних проблема да нам је тешко да схватимо шта заправо радимо. Потражите јасне показатеље који одуговлачите, као што су:
   • Седите и учините нешто важно, а затим одлучите да узмете кафу или ужину.
   • Испуните свој дан задацима ниског приоритета.
   • Узастопно читајте белешке или е-поруке пре него што одлучите шта ћете с њима.
2. Направите дневни план. Многи људи су склони да праве листе обавеза. Међутим, ово може учинити да ваш дан делује застрашујуће, а без да постану опипљиво уграђени у ваш дан, често су мало више од жељених тежњи. Мораћете да размислите колико времена имате и колико времена ће вам требати сваки задатак да бисте ефикасно започели посао и избегли трошење дана у лењости.
   • Обавезно узмите у обзир колико ће дуго трајати задаци. Ово ће смањити шансу да одлажете јер радите по опипљивом распореду. Такође схватите да се могу појавити ствари које могу имати последице на ваше планирање. У реду је. Све што треба да урадите је да ово додате у распоред и прилагодите дан.
   • Поставите границе. Људи који су осетљиви на одлагање треба да избегавају мешање приватног и пословног. Под претпоставком да се сваки радни дан завршава у 17:30 приморава вас да будете продуктивни у одређеном року.
3. Радите мање ствари и радите их добро. Можете одуговлачити кад вам се учини да имате толико тога да учините да уопште нема смисла почињати. Већина људи мисли да ради више него што заправо ради. То је зато што се људи толико преоптерећују и не усредсређују на бескрајне задатке. Живимо у свету сталне стимулације и протока информација. Поједноставите свој живот и постаћете мање неактивни јер вам постаје превише.
   • Покушајте да не трошите медије недељу дана. Нису све информације које свакодневно конзумирамо путем свих врста медија корисне. Ако за ваш рад није неопходно да стекнете одређене информације, престаћете да користите медије потпуно на недељу дана. Нема телевизије, нема новина, нема веб локација на друштвеним мрежама, нема само сурфовања Интернетом, нема гледања видео записа на мрежи. За овај савет можете створити сопствено правило.
4. Стекните навику да радите задатак чим га уочите. На пример, ако видите сноп папира који треба бацити, одложите га одмах у контејнер за смеће. Није важно, али пре или касније то ћете свеједно морати учинити. Стекните навику да то радите сада и касније нећете имати бескрајну листу задатака.
   • То у почетку може бити тешко, али ће вам помоћи да стекнете добру навику. Тежња да се ствари одлажу за касније може довести до лењости.

3. метод од 3: Започните дан тачно

1. Започните дан како треба. Не притискајте дугме за одлагање на аларму и не одлазите да спавате неко време, већ одмах устаните из кревета да вам дан крене. Вероватније је да ћете постати и остати енергични активним започињањем дана.
   • Потребна је пракса да би вам ово постало навика. Поставите будилник ван дохвата руке. Ово осигурава да заправо морате устати из кревета да бисте искључили аларм.
2. Наспавати се. Већа је вероватноћа да ћете дан започети спавајући пијани ако се нисте довољно наспавали. Ово је такође лоше за вашу мотивацију и способност да се сутрадан борите са лењошћу. Довољно се одморите да бисте се најбоље осећали следећег јутра, одморни, подмлађени и спремни за почетак дана!
   • Свима је потребна различита количина сна да би правилно функционисао, али покушајте да одспавате најмање шест или седам сати. Ставите сву електронику и екране на страну кад одете у кревет. Покушајте да вам буде што удобније и блокирајте све сметње које спречавају да вам се мисли слегну.
3. Започните дан у покрету. Вежбајте прво ујутру. Ово вам помаже да одржите висок ниво енергије и искористите скокове хормона. Показало се и да вежбање помаже у концентрацији и фокусу током остатка дана.
   • Не прескачите доручак. Доручак има физиолошке предности, али и позитиван ефекат на менталне процесе и расположење. Једите здрав доручак да бисте имали довољно енергије, појачали мождане функције, па чак и побољшали памћење и концентрацију.