Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Разумевање свог страха
• 2. део од 2: Суочавање са страхом
• Савети
• Упозорења

Да ли се плашиш да се заљубиш у некога? Да ли вас плаши помисао да се неко заљуби у вас? Ожиљци од претходних веза могу вас натерати да потпуно избегнете љубав због страха да не будете повређени. Ако се бојите да волите или да вас неко воли, постоји неколико начина да се носите са тим страхом. Можете пронаћи изворе тог страха, обратити се негативним мислима и разговарати о својим страховима са пријатељем или партнером. Понекад страх од љубави или вољења може бити толико јак да вам је потребна помоћ да га превазиђете, али неке од тих страхова можете прво покушати да превазиђете сами.

На корак

1. део од 2: Разумевање свог страха

1. Размислите зашто се бојите да се не заљубите или не будете вољени. Први корак у суочавању са љубавним проблемима је утврђивање чега се тачно бојите. Постоји много различитих врста страха због којих се особа може плашити љубави.
   • Размислите о својим осећањима и сазнајте који је ваш највећи проблем. Шта се плашите да би се могло догодити ако себи допустите да се препустите љубави?
   • Напишите о својим осећањима да бисте их детаљније истражили. Писање о својим страховима од љубави може вам помоћи да утврдите корене својих страхова, а писање о неким осећањима која имате такође вам може помоћи да разумете.
2. Размислите о претходним везама. Један од начина да схватите свој страх од љубави је да се вратите у прошлост. Размотрите проблеме који су се појавили у тим везама и какав је ваш допринос тим проблемима.
   • Са чиме сте се борили у својој вези? Око чега сте се свађали? Ако је дошло до развода, шта је био разлог за развод? На који начин сте допринели проблемима у вези? које мисли су вас подстакле да одговорите као и ви?
3. Размислите о свом детињству. Нека искуства из детињства могу утицати на нашу способност да волимо или примамо љубав. Ако сте као дете имали непријатна искуства, та осећања можете носити са собом у односима са одраслима. Размотрите ствари које су се догодиле или су се догодиле око вас као дете и како оне утичу на вас као одраслу особу.
   • Да ли је у прошлости било много туча код куће? Да ли сте се осећали одбачено или занемарено од једног или оба родитеља? Како су се осећала ова искуства?
4. Размотрите неке од најчешћих страхова од љубави. Многи људи се плаше одређених аспеката љубави. Међу тим страховима су страх од повреде, страх од повреде другог и страх од посвећености. Размотрите ове различите врсте страхова и покушајте да утврдите да ли се ваша осећања уклапају у једну од ових категорија.
   • Страх од повреде Ако сте повређени у претходним везама, тада знате колико је то болно и можда ћете желети да се заштитите тако да више никада нећете морати да искусите та осећања. Као резултат тога, можда покушавате да се зауставите када је у питању заљубљивање како бисте избегли да поново морате да се носите са тим болним емоцијама.
   • Страх од повреде некога Можда сте повредили другу особу у претходним везама и оставили осећај кривице. Као резултат, можда покушавате да избегнете повратак у везу и да опет повредите некога до кога вам је стало.
   • Страх од посвећености Можда вас идеја да останете са истом особом до краја живота плаши, па не дозвољавате себи да се превише вежете за некога.
   • Страх од губитка сопственог идентитета Неки људи мисле да бити у вези значи одрећи се неког дела свог идентитета, нечега што може бити застрашујуће и довољан разлог да неки људи уопште избегну љубав.
5. Утврдите да ли себе сматрате достојним да вас воле. Неке људе је тешко волети јер мисле да им није лепо или их вреди волети. Ово уверење је можда резултат занемаривања, одбацивања или других искустава у детињству због којих сте се осећали недостојно туђе љубави. Размислите да ли се осећате недостојно љубави друге особе. СТРУЧЊАК

   "Љубав према себи и према другим људима чини да се осећамо вреднима. Дубоко у себи сви желимо да будемо вољени и жељени."

   
   

   Откријте да ли сте у егзистенцијалној кризи када је љубав у питању. Неки се боје љубави јер их подсећа на смртност. Вољети и бити вољени може учинити мисао о смрти много застрашујућом, јер имате још толико тога да изгубите. Неки људи могу чак избећи да се заљубе или приме љубав због ових негативних, застрашујућих осећања.

2. део од 2: Суочавање са страхом

1. Изазовите своје страхове. Поред прошлих веза и искустава из детињства, негативно размишљање такође може довести до тога да избегавате љубав. Неки људи имају негативне мисли о себи или свом партнеру због којих веза пати. Не дозволите да негативна мисао прође кроз вас, а да је не размотрите и не ставите у други оквир. То ће вам омогућити да се ваш став промени и можете престати да појачавате свој страх од љубави или примања љубави. Следећи пут када будете имали негативну мисао, претворите је у позитивну.
   • На пример, ако се бринете због одбијања, можда мислите: „Предобра је за мене. Она ће ме оставити “. Или ако мислите да нисте вредни туђе љубави, можда мислите: „Превише сте ружни да би вас ико волео, па немојте ни почињати“.
   • Те мисли штете вашем самопоштовању и вашој способности да волите и будете вољени. Ако се бавите оваквим негативним мислима, мораћете да порадите на томе да их утишате и промените.
   • Следећи пут кад затекнете да размишљате негативно, зауставите се и промените ту мисао. Ако мислите у себи, „Предобра је за мене. Она ће ме оставити “, а затим нека буде нешто позитивније. Промените ово у нешто попут: „Она је лепа жена. Занима ме куда иде ова веза. “
2. Радите на развијању позитивних мисли о љубави. Такође можете искористити самомотивацију о љубави. Покушајте свакодневно са позитивним афирмацијама да бисте развили више позитивних осећања о љубави. Позитивне свакодневне афирмације могу вам помоћи да се изборите са негативним емоцијама које могу бити део вашег страха од љубави. Сваки дан одвојите тренутак да се погледате у огледало и кажете нешто позитивно о љубави. Можете рећи нешто о својој вери у љубав или нешто за шта се надате да ће љубав испунити. Неки примери ствари које бисте себи могли рећи су:
   • „Вредан сам љубави“.
   • „Једног дана ћу имати однос који испуњава и воли“.
   • „Љубав је дивна ствар“.
3. Дозволите себи да будете рањиви. Рањивост се дефинише као ризик и неизвесност повезани са емоционалном изложеношћу. Људи који се плаше љубави често су у вези изградили одбрамбени зид. Ако желите да превазиђете страх од љубави, тада ћете морати да смањите ту одбрану и дозволите себи да будете рањиви на свог партнера. Ово може звучати застрашујуће, али је важан корак у томе да се осећате пријатније када је љубав у питању. Уобичајена одбрана од осећаја рањивости је повлачење у свет фантазије или приказивање себе на неповољнији начин.
   • Одредите коју одбрану користити да бисте се избегли да се осећате рањиво. Која је ваша одбрана? Како га можете спустити и почети бити рањивији?
   • У вашој следећој вези покушајте да видите ширу слику - користећи сећања на прошлу срећу као осигурање за будућност или сећајући се првобитне обавезе и обећања једни другима.
4. Разговарајте о свом страху са својим партнером или поузданим пријатељем. Разговор са неким о својим страховима и осећањима може вам помоћи да се изборите са страхом од љубави и љубави. Ако сте у вези, размислите о подели ових осећања са партнером. Рећи партнеру како се осећате може отворити пут ка већој интимности у вашој вези. Обавезно водите овај разговор са партнером када сте обоје мирни, а не након или током свађе.
   • Ако нисте у вези или нисте спремни да разговарате са партнером о својим осећањима, разговарајте са добрим пријатељем.
   • Почните са нечим попут: „Мислим да је мој проблем са прошлим и садашњим везама изазван страховима од љубави. Покушавам да се изборим са тим осећањима како проблеми не би наставили. Да ли бисте желели да разговарате са мном о овоме? “
5. Ако проблеми потрају, размислите о томе да разговарате са саветником. Понекад су страхови повезани са љубављу толико јаки да вам је потребна помоћ саветника. Ако ваши проблеми наставе упркос вашим напорима да ствари побољшате, размислите о разговору са саветником о тим проблемима. Саветник вам може помоћи да откријете шта узрокује проблеме, а затим да их решите тако да у будућности можете развити здравије односе.

Савети

• Будите стрпљиви и истрајте. Можда ће вам требати неко време да се изборите са страхом од љубави. Наставите да радите на томе и потражите помоћ ако не видите напредак који желите.
• Љубав је невероватна. Можете да се повредите, али увек ћете моћи поново да волите.

Упозорења

• Ако сте у вези која укључује злостављање, потражите помоћ да бисте изашли из те везе. Можете назвати телефонски број Веилиг Тхуис на 0800-2000. Ако сте у прошлости били злостављани, имајте на уму да свој страх од љубави можда нећете моћи да превазиђете сами.