Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Изградите чвршћу везу
• 2. метод од 3: Изразите своја осећања
• 3. метод од 3: Пронађите подршку изван родитеља
• Упозорења

Ваши родитељи могу имати одређена очекивања или идеје о томе шта бисте требали бити и ко сте. Понекад не показују да вас безусловно воле и брину о вама. Иако не можете натерати родитеље да се понашају на одређени начин, постоје ствари које можете учинити да бисте изградили чвршћу везу, саопштили своја осећања и пронашли друге који ће вас подржати. Научите да се повежете са родитељима о томе ко сте на миран и пун љубави.

На корак

Метод 1 од 3: Изградите чвршћу везу

1. Покажите да вам је стало. Ако желите да вас родитељи воле безусловно, покушајте да им укажете исту љубав и подршку. Иако неке породице показују више наклоности од других, важно је да своју љубав и наклоност покажете на начин који одговара вама и вашим родитељима.
   • Дајте загрљаје. Дајте пољупце. Урадите шта год вам одговара.
   • Кажите: "Волим те." Користите друге речи захвалности попут: „Пуно вам хвала“ или „Сјајни сте“.
   • Помозите им у стварима које треба обавити, као што су послови или куповина намирница. Покушајте да учините све што можете како би се осећали цењеним својим поступцима.
   • Схватите да ће вам неки дани вратити неке дане, а неке не. Немојте се разочарати ако понекад не врате. Избегавајте да кривите себе.
2. Будите љубазни и љубазни. Понашајте се према другима онако како бисте желели да се према вама понашају. Иако ваши родитељи то можда неће увек следити, избегавајте да их узнемиравате, подле или мрзите. Усредсредите се на то да будете добри према себи и да будете љубазни према њима и другима.
   • Што више љубазности и љубави покажете, већа је вероватноћа да ће вас ценити и вољети.
   • Прихватите да они не могу увек показати љубав коју очекујете. Будите отворени за различите начине примања љубави и поштовања. На пример, ваш отац можда не изгледа превише љубавно, али похађа школске прилике и готово сваке вечери кува за вас и вашу породицу.
   • Размислите о томе како различити људи на различите начине приказују „доброту“ и „љубав“. Начини показивања укључују служност (поправак аутомобила, прање суђа); додиром (грљење, љубљење, стављање руке око некога); речи потврде (похвалите, реците да их цените); проведите квалитетно време заједно; дајући замишљене поклоне.
3. Проводите време са родитељима. Иако можете провести пуно времена на истом месту, колико је тога квалитетно један на један са родитељима? Размислите о томе како ће родитељи вероватно показати да вас воле и брину о вама када нађете начине да се повежете, а не да се свађате. Замислите ове активности као начин да проведете више времена:
   • Друштвене игре, игре или друге друштвене активности
   • Интерактивне игре на рачунару или рачунарске игре у којима обоје уживате
   • Играјте се напољу у дворишту, у парку или у природи

2. метод од 3: Изразите своја осећања

1. Тихо разговарајте са родитељима. Будите отворени према родитељима о томе ко сте. Нађите време које није толико стресно за њих и за вас. Размислите о начину да то буде приватни разговор без осталих чланова породице.
   • Води лични разговор који је дубљи и садржајнији може вам помоћи да им верујете и да се осећате вољено од њих.
   • Размислите о времену. Утврдите времена увече или викендом када ћете ви и ваши родитељи имати више времена да заиста разговарате о томе шта вас пролази.
   • Не одустајте ако миран и пун љубави разговор не буде тако глатко као што сте се надали први пут.
2. Поделите своја осећања. Будите асертивни у погледу тога ко сте. Будите сигурни у оно што вам је најважније у животу. Говори оно што волиш. Говори шта те мучи. Избегавајте одбацивање или потискивање својих осећања јер ваши родитељи могу имати другачије мишљење.
   • Ако се осећате лоше или се борите са нечим, требали бисте да затражите помоћ од њих. Замолите их да вас увере.
   • Можда ћете то морати да кажете јасно, уместо да претпостављате да „знају“ шта треба да раде. На пример, ако се тешко проводите са девојком, можете рећи родитељима да се гадно дружите са девојком, а затим рећи: „Могао бих да ми помогнем сада уверавање и подршку“. Иако се у почетку може осећати нелагодно, разјасниће ваше потребе.
3. Избегавајте да се љутите, узнемирујете или сукобљавате. Ако осећате да се узнемирујете због родитеља, избегавајте да се супротставите њима у том бесу. Не можете присилити некога да вас воли онаквим какав јесте кроз свој бес. Ако имате проблема са разговором са родитељима, а да се не узнемирите, размислите о следећем:
   • Нађите место које ће вас смирити. Покушајте да се ослободите негативних мисли о себи и другима на овом месту.
   • Удахни дубоко. Користите вежбе дисања. Размислите о медитацији или молитви.
   • Усредсредите свој ум на отпуштање мржње, беса и незадовољства. Уместо тога, фокусирајте се на љубав према себи. Снимите своја осећања у дневник. Размислите о употреби уметности као што је цртање или сликање као начин да ослободите своје фрустрације.
   • Комуницирајте са родитељима када будете могли мирније да поделите своја осећања.
4. Поставите границе са родитељима. Ако вас родитељи из било ког разлога не желе да вас воле и прихвате, можете барем да поставите границе око тога шта је прихватљиво да вам кажу и како очекујете да се они опходе према вама. Обавестите их шта не прихватате у њиховом односу са вама и шта ће се догодити ако пређу ваше границе.
   • Користите језик „И“ када постављате своје границе. Коришћење језика „ти“ може људе учинити дефанзивним и звучи прекорно. Не говори: „Увек провалиш мој наступ и завршиш. Не подржавате ме и такав сте насилник! “
   • Уместо тога, можете рећи: „Мама, знам да се не слажеш са професијом коју сам одабрао, али осећам се повређено ако кажеш да то није респектабилна каријера. Од сада вас молим да своје коментаре о мом послу задржите за себе. Ако наставите, нећу се враћати на вечеру недељом. “
5. Подсетите родитеље да нису сви исти као они. Иако ваши родитељи могу имати одређена очекивања о томе ко бисте требали бити и шта бисте требали постати, помажете им да се сете да свака особа има своје интересе, склоности и идентитет. Неким родитељима ово може бити веома тешко да прихвате, али важно је изразити како сте ви своја особа.
   • Реците им да ћете се с поштовањем односити према њиховим интересима, преференцијама и уверењима и да се надате да ће и они то учинити. Останите верни својој речи и покажите им да можете да поштујете њихове разлике.
   • Препознајте да ваши родитељи могу имати одређено порекло или вредности које одражавају њихово понашање и оно што говоре.
   • Размислите шта вам је важно. Ако тражите њихову љубав и поштовање, реците им: „Упркос нашим разликама, надам се да ме можете волети и поштовати“.

3. метод од 3: Пронађите подршку изван родитеља

1. Прихватите да немате контролу над понашањем родитеља. Не можете их натерати да вас воле и прихвате. Иако можда имате идеалну слику односа вашег родитеља и детета, мало је вероватно да ће се понашање ваших родитеља променити преко ноћи. Научите да пуштате оно над чиме немате контролу.
   • Усредсредите се на прихватање и љубав према себи. Усредсредите се на оно што можете учинити да бисте побољшали. Иако ово можда неће променити ваше родитеље, помоћи ће вам да пронађете снагу у себи.
   • Веруј у себе.
2. Потражите подршку код других одраслих или старијих чланова породице. Ако осећате да ваши родитељи не могу да разумеју ко сте, обратите се другим члановима породице као што су тетке, ујаци или баке и деке. Размислите о проналажењу других одраслих у вашем подручју или у вашој школи. Нађите начина да отворено и искрено разговарате са њима о себи и како се осећате.
   • Уз подршку других одраслих и породице можете пронаћи здравије начине за интеракцију са родитељима. Размислите о томе да их питате за савет о томе како се носити са осећајем нецењености. Размислите о томе да их пустите да разговарају директно са вашим родитељима.
   • Ако родитељима није стало до ваших потреба, питајте можете ли више времена проводити са породицом или другим одраслима који вас цене, воле и поштују.
3. Размислите о разговору са саветником. Понекад вам се чини да је отворено са породицом или другима претешко, а разговор са саветником може вам помоћи да превазиђете бес, нервозу, тугу или страх према родитељима. Саветници могу да помогну да се утврде које потребе нису задовољене и да вам помогну да пронађете начине за побољшање.
   • Размислите о разговору са школским саветником или питајте своју школу о таквим опцијама у вашем подручју.
   • Разговарајте о могућностима породичног саветовања са саветником како бисте могли да укључите своје родитеље у овај процес. Породична терапија може да укључи једног или више ваших родитеља у саветовање. Овакве сесије се фокусирају на то како ефикасније комуницирати.
4. Не приморавајте се на промене ако се осећате погрешно. Можете да радите само оно што вам одговара. Ако вас родитељи подстичу на нешто са чим се не слажете, размислите да ли желе најбоље за вас или једноставно поступају у њиховом најбољем интересу.
   • На пример, претпоставимо да ваши родитељи мисле да ако сте девојчица треба да носите хаљине и лепо изгледате у јавности или код пријатеља својих родитеља. Можда више волите фармерке и мајицу. Објасните им да се облачите на начин који је добар и удобан за вас и да желите да то поштују.
   • Буди веран ономе што јеси. И знајте да нисте сами.

Упозорења

• Избегавајте само злостављање или самоповређивање као начин суочавања. Не користите дрогу или алкохол. Не изолујте се од свих око себе. Иако се можете осећати невољено и повређено, ови начини суочавања вероватно ће вам погоршати осећај. Одбацивање себе не доводи вас ближе љубави.
• Ако сматрате да вас родитељи више пута малтретирају, понижавају, одбијају или малтретирају, размислите о позиву поверљивог броја телефона за помоћ. Позовите Киндертелефоон за емоционалну подршку и савет: 0800-0432 или ввв.киндертелефоон.нл.