Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Потражите помоћ
• Метод 2 од 4: Припремите свој дом
• Метод 3 од 4: Смањите изложеност спољним алергенима
• Метод 4 од 4: Прилагодите своју исхрану и начин живота
• Савети

Топлији месеци могу значити више времена напољу, али за многе људе топлије време значи и почетак симптома алергије. Да бисте се припремили за сезону алергија, најбоље је направити акциони план. Лекар може да изврши тест коже како би открио на шта сте алергични и на основу резултата дао препоруке. Такође можете припремити свој дом да искључи алергене, предузети кораке за смањење изложености алергенима на отвореном и прилагодити своју исхрану и начин живота. Предузимање корака за припрему може сезону алергија учинити много мање стресном.

На корак

Метод 1 од 4: Потражите помоћ

1. Разговарајте са својим лекаром о лековима за алергије. Ако сте забринути како ће ваше тело реаговати на алергене или ако се борите са својим алергијама, обратите се свом лекару што је пре могуће. Лекар вам може прописати лекове који ће вам помоћи да се носите са предстојећом сезоном алергија.
   • Доступни су многи лекови без рецепта, али ипак је паметно разговарати са својим лекаром о својим симптомима. Ваш лекар може да препоручи лекове који се продају без рецепта или по потреби препише јаче лекове.
   • Лекар ће вам можда препоручити да посетите ЕНТ-а и дате ињекције против алергија које вам могу помоћи да током неколико година постанете отпорни на алергене. Ово је дуготрајно лечење.
2. Затражите тест коже. Постоји много различитих алергена који могу изазвати ваше симптоме алергије. Ако нисте сигурни на шта сте алергични, тест коже је добра идеја. Разговарајте са својим доктором о тестирању коже како бисте сазнали на шта сте алергични.
3. Питајте свог доктора за кортикостероидни спреј за нос. Ако назални спрејеви без рецепта не ублаже ваше загушења током сезоне алергија, затражите од свог лекара рецепт за кортикостероидни спреј за нос. Ова врста спреја за нос је много јача и може вам помоћи ублажити загушења ако друге врсте назалних спрејева нису помогле.
4. Размислите о акупунктури за алергије. Ако нисте успели са лековима или не желите да их узимате, размислите о акупунктури. Бројне студије су показале да је акупунктура ефикасан приступ лечењу алергија.

Метод 2 од 4: Припремите свој дом

1. Носите маску за лице приликом чишћења. Ако и ви имате алергију на прашину, користите хируршку маску како бисте се заштитили од удисања прашине и других честица током чишћења. Хируршке маске можете купити у већини апотека и већих робних кућа.
2. Често мењајте јастучнице и постељину. Да бисте смањили количину гриња у постељини, мењајте и перите постељину једном недељно. Перите чаршаве и јастучнице у циклусу прања од 60 ° Ц или више. Ако имате постељину са пухом или вуном, замените је синтетичком како бисте додатно смањили алергене.
3. Усисавајте једном недељно. Употребите усисивач са ХЕПА филтером за чишћење подова, тепиха и тепиха. Усисивачи са ХЕПА филтерима могу уклонити различите алергене, што може помоћи у побољшању ваших алергија. Можда ћете размислити и о чишћењу простирки и тепиха са паром, посебно ако имате кућне љубимце.
   • Не заборавите да преместите намештај када усисавате како не бисте прескочили та места.
4. Исперите све прозоре и исперите екране. Сита за инсекте могу сакупљати прашину и друге честице, укључујући алергене. Такође бисте требали очистити било који калуп или кондензат који се створио на вашим прозорским оквирима.
   • Планирајте да држите затворене прозоре и врата током сезоне алергија како бисте смањили количину алергена који улазе у ваш дом. Рачунајте да ће клима уређај хладити ваш дом.
5. Узмите прочистач ваздуха који ради са јонизатором. Озон (О3) убија многе плесни и бактерије, али у великим количинама може бити токсичан. С обзиром да не можете правилно проветрити кућу, прочишћивач ваздуха који привлачи негативно наелектрисане јоне (већину алергена) је бољи од оног који користи озон.
   • Постоје и пречишчивачи ваздуха који имају УВ лампу, која је такође ефикасна у уништавању плесни и плесни.
6. Елиминишите влажна подручја која могу поспешити раст плесни и плесни. Темељито очистите просторе у купатилу или кухињи који су подложни плесни и плесни. Постоји више начина да се томе приступи. Очистите подручја са било којим:
   • Чист, бели сирћет. Сипајте у бочицу са распршивачем и прскајте је на било које место које је погодно за плесни и плесни - било које место влажно, топло и тамно. Пустите да одстоји 15-30 минута, а затим га обришите.
   • Раствор једног дела избељивача и девет делова воде. Нанесите спреј на проблематична подручја и оставите да делује 15-30 минута, а затим обришите.
   • Мешавина уља и воде чајевца. Помијешајте 30 мл уља чајевца са 500 мл топле воде. Добро протрести. Нанесите спреј на проблематична подручја и оставите да делује 15-30 минута, а затим обришите. Такође можете мешати уље чајевца са шампоном од тепиха. Користите 30 мл уља чајевца на шампону од 4 л тепиха.
7. Добро очистите све своје ормаре и просторе за одлагање. Ормари и складишни простори су добро скровиште од плесни и плесни. Проверите да ли испод судопера има цурења и да ли има плесни или плесни. Добро очистите ове просторе и проветрите их што је даље могуће.
   • Оперите сву одећу у својим ормарима. Уместо тога користите сушач него што одећу остављате да се осуши на отвореном. Користите влажни папирни убрус да бисте добро обрисали све ципеле.

Метод 3 од 4: Смањите изложеност спољним алергенима

1. Пријавите се за е-пошту упозорења на полен за своје подручје или потражите локални извештај о поленима. Можете да претражите имејлове са упозорењима на алергије и локална упозорења на полен да бисте сазнали када не бисте смели да изађете напоље. Радећи ово, можете научити да откријете када су најбољи дани за планирање активности на отвореном.
2. Останите у затвореном између пет и десет ујутру. Количина полена је највиша у сатима између пет и десет сати. Будући да су оне одговорне за много различитих врста алергија, планирање унапред како би се избегло излазак између 5:00 и 10:00 ујутро помоћи ће у смањењу симптома.
   • Планирајте да останете у затвореном простору током топлих, сувих јутра, као и у ветровитим данима. Количина полена је такође већа у овим условима.
   • Изађи напоље кад падне киша. Најбоље време за излазак је након кишног туша. Киша „пере“ полен, па је у овим условима мање вероватно да ћете развити симптоме алергије.
3. Предузмите мере предострожности да бисте умањили алергене када требате изаћи напоље. У неким ситуацијама неизбежно је да морате изаћи напоље током сезоне алергија. Постоји неколико ствари које можете учинити да смањите изложеност алергенима када треба да будете напољу.
   • Ако имате озбиљну алергију, покушајте да користите хируршку маску како бисте избегли удисање полена.
   • Носите сунчане наочаре да заштитите очи од полена.
   • Носите капу како бисте смањили количину алергена који се заглаве у коси.
4. Пре уласка у кућу пресвуците се. Након што сте неко време били напољу, можете смањити количину алергена који се шире око куће променом чим уђете у кућу. Пресвуците се чим уђете и одмах оперите одећу. Затим се истуширајте или окупите и пресвуците у свежу, чисту одећу.

Метод 4 од 4: Прилагодите своју исхрану и начин живота

1. Повећајте унос хране богате флавоноидима. Храна богата флавоноидима има антиинфламаторна својства која могу помоћи код алергија. Исте те намирнице садрже и кверцетин и рутин. Куерцетин и Рутин су природни антихистаминици. Храна са високим садржајем флавоноида је:
   • Бобице
   • Црвене паприке
   • Лимунасто воће
   • Банане
   • Крушке
   • Јабуке
   • Лук
   • Бадеми
   • Лиснато поврће
   • Маслиново уље
   • Бадеми
   • Зелени чај
   • Биљни чајеви попут першуна, коприве и жалфије
2. Узимајте суплементе који ће вам помоћи да ојачате имуни систем. Неки натуропати верују да слаб имуни систем олакшава алергенима да вас погоди. Укључите неке дневне додатке у вашу исхрану како бисте ојачали имунолошки систем.
   • Узимајте и мултивитамине. Пронађите мултивитамине у високим дозама и узимајте их са чашом воде сваког дана у оброцима.
   • Додајте пробиотике у своју исхрану. Узмите посуду јогурта (са активним културама) сваки дан или узмите додатак пробиотику.
   • Додајте витамин Ц на своју листу додатака. Витамин Ц је такође антиоксиданс и може вам помоћи да смањите реакције на алергене.
   • Додајте омега-3 масне киселине. Омега-3 су антиинфламаторна једињења и могу помоћи у смањењу симптома алергије.
3. Размислите о употреби биљака као чаја или као додатак. Постоји неколико различитих биљака које вам могу помоћи да се припремите за сезону алергија и смањите симптоме током сезоне. Прво разговарајте са упућеним здравственим радником, посебно ако узимате било какве лекове, укључујући антихистаминике. Биље може или ослабити или појачати дејство одређених лекова, па је важно прво разговарати са својим лекаром.
   • Донг куаи (Ангелица синенсис)
   • Еиебригхт (Еупхрасиа оффициналис) - посебно за алергијске реакције које утичу на очи
   • Коприва (Уртица диоица)
   • Кверцетин и рутин могу се узимати као суплементи, обично почев од 6-8 недеља пре сезоне алергија. Не узимајте кверцетин или рутин ако имате болест јетре.
4. Вежбајте се доста. Вежбање од 30 минута дневно 3-4 дана у недељи показало се ефикасним у смањењу алергија. Вежбајте у затвореним данима полена и предузмите мере предострожности како бисте смањили изложеност алергенима у дане на отвореном.
   • Пливање у базенима са пуно хлора може погоршати алергије.
   • Обратите пажњу на своје тело и будите свесни својих симптома. Код неких људи вежбање може изазвати алергије и нападе астме.

Савети

• Користите нети лонац за испирање носних пролаза. Нети лонац користи физиолошки раствор (слану воду) за уклањање блокаде изазване алергијама.
• Сезонске алергије су честе код деце и јављају се након што дете напуни две године.