Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Промените своје становиште
• Метод 2 од 2: Пазите на себе
• Савети
• Упозорења

Волети да будете голи може бити тешко, поготово ако вам се не свиђа ваше тело или имате мало самопоуздања. Начин на који размишљате о томе да будете голи можете променити побољшањем слике о свом телу и добром бригом о себи. Ствари попут провођења више времена голог, прилагођавања негативних мисли и провођења времена са људима који подржавају могу вас приближити циљу да уживате у томе што сте голи.

На корак

Метод 1 од 2: Промените своје становиште

1. Откријте из којих разлога желите да уживате у томе што сте голи. Да бисте се мотивисали да промените начин на који се осећате када сте голи, морате знати разлоге због којих желите да се осећате добро када сте голи. Запишите ове разлоге да бисте их могли прегледати и одлучити да ли се ти разлози ти или неко други. Ако су ово ваши разлози, онда имате здраву мотивацију за побољшање своје слике о себи. Ако су то разлози других људи, можда немате здрав разлог да промените своју слику о себи и можда ћете требати помоћ терапеута.
   • Разлози који су ваши могу бити нешто слично желим да се осећам добро кад сам гола, па сам мање свесна себе кад сам са дечком. Или Желим да могу да уживам у томе што сам гола да бих летос могла да посетим нудистичку плажу на одмору.
   • Разлози који се тичу некога другог могу звучати желим да се осећам добро када сам гола, тако да ће мој дечко више волети моје тело. Или Желим да се осећам добро гола да се људи не би згадили кад одем на голу плажу.
2. Проводите више времена голи. Један од најбољих начина да се осећате пријатније када сте голи је проводити више времена голи. Можете се навикнути да будете голи и што више то радите то ће вам бити пријатније. Обавезно останите опуштени док сте голи. Покушајте дубоко удахнути или се бавити голом јогом како бисте остали опуштени док сте голи.
   • Покушајте свакодневно на кратко да шетате голи у својој кући (или спаваћој соби). Ако имате свој базен (где вас нико не може видети), идите на голо купање!
3. Дајте комплимент сопственом голом телу. Проналажење омиљених квалитета може вам помоћи да се осећате боље када сте голи. Погледајте се у огледало док сте голи и покушајте да препознате своје омиљене делове тела. Реците то наглас док откривате делове тела који вам се свиђају. Понављајте овај поступак сваки дан и тада бисте требали почети примећивати више својих добрих особина и осећати се боље када сте голи.
   • На пример, можете себи да кажете „Стварно ми се свиђа облик мојих телади“. Или „имам фантастичну задњицу“.
4. Подсетите се да је ваше тело јединствено. На свету постоји толико различитих модела тела, зато је важно запамтити да имате јединствено, лепо тело. Покушајте да се усредсредите на различитост других тела да бисте видели да постоје велике разлике у типовима тела.
   • Обратите пажњу на то како изгледају тела других људи када идете у тржни центар, или још боље, јавни базен. Погледајте различите облике, величине, боје и друга својства тела људи. Само пазите да не буљите јер бисте могли ући у невољу.
5. Покажите себи саосећање. Ако будете милосрдни према себи, можете побољшати своју слику о себи и помоћи вам да се осећате боље када сте голи. Самосаосећање значи бити добар према себи, чак и ако не мислите да заслужујете љубав. Ова љубав може доћи у облику слатких мисли, слатког понашања или слатких речи. Ако вам се учини да о себи мислите нељубазно, поставите себи следећа питања да бисте утврдили да ли имате нељубазну мисао:
   • Да ли се због ове мисли осећам добро?
   • Да ли бих ову мисао рекао пријатељу или вољеној особи?
   • Да ли ме ова мисао охрабрује?
6. Претворите своје негативне мисли у позитивне. Ако се тешко осећате добро када сте голи, можда сте постали жртва својих негативних мисли. Промена начина на који разговарате са собом такође вам може помоћи да се осећате боље када сте голи. Следећи пут када будете имали негативну мисао о свом голом телу, зауставите се и негативну мисао претворите у позитивну.
   • На пример, замислите да имате негативну мисао попут „Изгледам као свиња“. Ову мисао можете преокренути претварајући је у нешто попут: „Можда нисам најтања особа, али имам пуно сјајних особина и волим колико је моје тело јединствено“.
7. Поновите мантру. Понављање мантре може вам помоћи да се смирите ако осећате анксиозност, а такође може да помогне и вашем унутрашњем критичару. Ваша мантра може бити било шта, али највише користи ћете добити ако вам ваша мантра пошаље позитивну поруку.
   • Покушајте нешто попут „Волим себе и заслужујем да волим бити гола“.

Метод 2 од 2: Пазите на себе

1. Потез. Редовно вежбање може побољшати ваше здравље и осећати се боље када сте голи, јер су истраживања показала да редовно вежбање може побољшати самопоштовање. Пронађите облик вежбања у којем уживате и радите га често. Циљ је најмање 30 минута умерене физичке активности сваког дана.
   • Покушајте да ходате, пливате, плешете, возите бицикл, трчите или неки други спорт!
2. Једите здраву храну. Храна која је штетна за вас може наштетити вашем телу и уму. Истраживања су показала да пуно масти и једноставних угљених хидрата (попут прерађеног брашна, шећера итд.) Могу негативно утицати на ваше расположење. Овај негативни ефекат вам може отежати уживање голог.
   • Уместо тога, одаберите храну која негује ваше тело, попут воћа, поврћа, немасних протеина и интегралних житарица.
3. Пуно се одмарајте. Несаница може утицати и на начин на који ваше тело делује и на ваше осећаје. Ако се осећате стално исцрпљено и тужно, може вам бити још теже да се осећате добро када сте голи. Обавезно спавајте 7-9 сати ноћу да бисте се најбоље осећали трудећи се да се осећате боље када сте голи.
   • Покушајте да спавате голи. Спавање голо има неколико благодати, укључујући бољи сан, смањење хормона стреса и побољшану блискост са партнером.
4. Носите лепу одећу да бисте се осећали боље када је скинете. Оно што носите може утицати на то како се осећате голи, па изаберите одећу због које ћете се осећати сјајно. Изаберите одећу која добро пристаје вашем телу и због које се осећате пријатно носећи је. Ако си неко време нисте купили нову одећу, приуштите си нови сет. Куповином нечег новог за себе помоћи ћете да вас подсети да сте вредни лепих ствари, што може побољшати начин на који размишљате о себи када се скинете.
   • Ако су ваши страхови од голотиње повезани са блискошћу са партнером, покушајте да набавите секси доње рубље. Ношење лепог доњег рубља или свилених боксера може вам помоћи да се осећате сигурније када се свучете.
5. Нађите времена за опуштање. Када сте под стресом, то може утицати на ваше самопоуздање доводећи до самооптуживања, сумње у себе или анксиозности. Опуштање је неопходно за ваше опште добро, а такође вам може помоћи да се осећате боље када сте голи. Обавезно одвојите најмање 15 минута дневно за само седење и опуштање. Можете медитирати, радити дубоке вежбе дисања или једноставно лећи.
   • Покушајте да се купите дуго у балону како бисте се опустили. Ово ће комбиновати опуштајућу активност са голом, што може помоћи у промоцији позитивних осећања у вези са голом.
6. Обрадујте себе. Други начин на који можете да изградите позитивнија осећања у вези са голом је угађањем голог тела. Људи који имају лоше самопоштовање или слабо самопоштовање имају тенденцију да избегавају угађање, али угађање може побољшати ваша осећања о себи и свом телу.
   • Ако сте избегли да се угађате, посетите комплекс сауна и направите масажу, маску за тело или било који други попустљив третман тела који захтева да будете голи.
7. Проводите време са људима који вас воле. Размислите о људима са којима проводите време и о томе како се осећате због њих. Ако у свом животу имате пуно негативних или осуђујућих људи, то вам може додати нелагоду због голотиње. Посебно је важно да особа са којом сте интимни прихвати ваше голо тело.
   • Ако ваш партнер не цени ваше тело, то можда има неке везе са тим зашто не волите да будете голи. Размислите о томе да кренете даље ако вас особа са којом сте сада не цени онаквим какав јесте, такви какви јесте.
8. Размислите о разговору са терапеутом. Иако постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се осећали добро када сте голи, можда ћете морати да разговарате са терапеутом ако су ваши проблеми са самопоштовањем озбиљни или ако узрокују проблеме у вашој вези. Ако имате проблема са свакодневним функционисањем или ако имате других проблема, попут поремећаја у исхрани, требало би да што пре потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.

Савети

• Будите стрпљиви док радите на томе да се осећате добро када сте голи. Можда ће вам требати неко време да се удобно прилагодите голом телу, али немојте одустати.

Упозорења

• Имајте на уму да бити го на неким мјестима није прихватљиво (посао, школа итд.)
• Проверите законске прописе у вашој општини. Они можда не дозвољавају надизам на одређеним местима и могу бити кажњени!