Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Грејпфрут и сол епсом
• Метод 2 од 4: Сок од бруснице
• Метод 3 од 4: Јабуково сирће
• Метод 4 од 4: Доставите исхрану за чишћење
• Савети

Јетра обавља многе задатке који вам помажу да одржите здраво тело. Јетра обрађује све што једете, пијете и упијате кроз вашу кожу и као резултат тога редовно је изложена многим штетним супстанцама. Неки од знакова оштећења јетре укључују алергије, неухрањеност, повишен холестерол и триглицериде, па чак и камење у жучи. Чишћење јетре може помоћи у решавању многих ових проблема. Производи за детоксикацију јетре доступни су у здравственим и апотекарским радњама, али куће можете направити и сами са само неколико састојака. Ево неколико начина за чишћење јетре.

На корак

Метод 1 од 4: Грејпфрут и сол епсом

1. Схватите предности овог чишћења. Ова детоксикација од 24 сата дизајнирана је за уклањање токсина из јетре и испирање жучних каменаца из жучне кесе.
   • Помогао је у олакшавању људи и лечењу проблема као што су хроничне акне, инфекција квасцем и симптоми повезани са цревном дисбиозом.
   • Да бисте извршили ово чишћење, потребна вам је само Епсом сол, екстра девичанско маслиново уље и велики грејп.
2. Припремите своје тело за чишћење. У данима који претходе детоксикацији, требали бисте јести пуно јабука и пити што више сока од јабуке - ово ће припремити јетру за детоксикацију.
   • Последњег дана пре почетка детоксикације, покушајте да пијете 240 мл сока од јабуке на свака 2-3 сата.
   • Ујутро на детоксикацију поједите лагани доручак без масти. Здрави смоотхие или неки интегрални мусли са воћем два су добра избора.
3. Припремите мешавину соли и попијте је. У 14 сати на дан детоксикације, помешајте 4 кашике Епсом соли са 700 мл воде.
   • Сипајте мешавину соли у велики лонац или бокал и ставите у фрижидер. Не једите никакву храну после 14 сати.
   • У 18 сати попијете 175 мл мешавине соли. Ако вам је укус тешко прогутати, можете умешати мало витамина Ц. у праху Попијте још 175 мл мешавине соли у 20 сати.
4. Припремите и попијте смешу грејпа. У 21:45 исцедите велики грејп (требало би на крају да имате 125 до 175 мл сока) и сипајте га у теглу.
   • Додајте 125 мл девичанског маслиновог уља, затворите поклопац и снажно протресите теглу да се промеша.
   • Попијте ову мешавину грејпа и уља (по потреби сламком), а затим идите право у кревет - ово је важно да би чишћење правилно функционисало.
   • Лезите на десну страну, а десно колено повучено до груди. Покушати да спавам.
5. Завршите чишћење. Следећег јутра попијете још 175 мл мешавине соли чим се пробудите, а последњу порцију попијете два сата касније.
   • После још 2 сата можете се вратити соку, а затим се два сата вратити чврстој храни - само пазите да оно што једете буде лагано и здраво.
   • Можете да извршите један или више црева ујутро након чишћења јетре. У столици можете пронаћи округле, зелене камење - то су камење у жучи. Имати камење у жучи у столици је сасвим нормално и значи да је чишћење добро функционисало.

Метод 2 од 4: Сок од бруснице

1. Схватите предности овог чишћења. Ово средство за детоксикацију користи се за чишћење јетре и дебелог црева, уклањање токсичног отпада како би се искључило надимање, повећао ниво енергије и подржао губитак тежине.
   • За ово чишћење биће вам потребан незаслађени сок од бруснице, цимет, корен ђумбира, мушкатни орашчић, 2-3 поморанџе, 2-3 лимуна и неколико паковања стевије (природног заслађивача).
2. Припремите своје тело за чишћење. Пре него што извршите ово чишћење, неопходно је да припремите јетру придржавајући се здраве дијете у 7 дана пре чишћења. Ово ће вам помоћи да се не осећате уморно и млитаво на дан чишћења.
   • Једите пуно лиснатог зеленог поврћа (зелена салата, купус, кељ), крстасто поврће (брокула, карфиол, прокулица), лимунско воће, храну богату сумпором (јаја, бели лук и лук) и храну за лечење јетре (шпаргле, цвекла , и целер).
   • Обавезно пијте пуно воде (2 литра дневно) и избегавајте јела која садрже пуно масти, обрађена су, садрже рафинисане угљене хидрате или производе од глутена. Такође бисте требали искључити алкохол, пића са кофеином и непотребне лекове.
3. Припремите напитак од бруснице за чишћење. Ујутро на чишћење припремите напитак од бруснице. Прво незаслађени сок од бруснице разблажите филтрираном водом на четвртину његове првобитне јачине, тако да имате 2 литре течности. Сипајте ову брусничну воду у шерпу и лагано је прокувајте на умереној ватри.
   • Додајте кашичицу грубо млевеног цимета, ђумбира и мушкатног орашчића у куглицу чаја и обесите је у кипућу воду од бруснице. Нека вода од бруснице лагано кључа 15 до 20 минута, а затим је склоните са рингле и пустите да се охлади.
   • Кад се охлади, исцедите поморанџе и лимуне и додајте сок у воду од бруснице. Окусите влагу и додајте неколико кесица стевије за слаткоћу ако желите.
4. Пијте мешавину бруснице током дана. На дан чишћења попијте воду од бруснице, по једну чашу од 240 мл.
   • Наизменично пијте воду од бруснице и обичну филтрирану воду током дана, док не попијете најмање 2 литре сваке од њих. Упозорите - мораћете пуно да мокрете!
   • Такође бисте требали узимати ентерички додатак (попут две кашичице праха љуске псиллиум-а или две кашике млевеног ланеног семена) два пута током дана. Једном ујутру и једном увече.
5. Дозволите свом телу да се опорави од чишћења. Током три дана након чишћења, требало би да следите исте смернице о исхрани које су биле потребне у недељи пре чишћења. Иначе ће резултати бити мање добри.
   • Такође бисте требали покушати да у своју исхрану укључите неке здраве бактерије, од органског сировог киселог купуса или обичног јогурта, који садрже живе активне културе.

Метод 3 од 4: Јабуково сирће

1. Схватите предности овог чишћења. Јабуково сирће се дуго користи као кућни лек за чишћење јетре и пречишћавање крви.
   • Међутим, он има и низ других предности, као што је помоћ у варењу, подржавање губитка тежине и борба против акни.
   • Имајте на уму да ће јабуков сирћет деловати као детоксификатор јетре само у комбинацији са здравом исхраном.
2. Купите органски, нефилтрирани јабуков сирћет. Обавезно купите органски нефилтрирани јабуков сирћет јер има већу хранљиву вредност.
   • Пре сипања, протресите бочицу да распоредите дебљи слој мутног изгледа на дну - ово се сматра „мајком“ и најхранљивији је део сирћета.
3. Узимајте јабуков сирће свакодневно. Јабуков сирћет се може користити дужи временски период за детоксикацију јетре и за то не требате да постите.
   • Све што треба да урадите је да додате 2 до 3 кашичице сирћета у 1 шољу воде и попијете га пре сваког оброка.
   • Алтернативно, можете додати 1 или 2 кашике јабуковог сирћета у високу чашу воде и пити га прво ујутру, на празан стомак.
4. Користите јабуково сирће на друге начине. Алтернативни начини за додавање више јабуковог сирћета у исхрану укључују:
   • Направите чај додавањем кашике јабуковог сирћета у врелу воду и додавањем меда да га засладите.
   • Направите прелив за салату мешањем јабуковог сирћета са ланеним уљем и медом.

Метод 4 од 4: Доставите исхрану за чишћење

1. Једите бели лук. Бели лук је сјајан додатак вашој исхрани када покушавате да очистите јетру, јер активира ензиме у јетри који помажу у избацивању токсина. Такође садржи две природне компоненте, алецин и селен, које подржавају здраву функцију јетре.
2. Једите лиснато зелено поврће. Лиснато зелено поврће попут спанаћа, кеља, риколе, листа маслачка и цикорије садржи мноштво благодати чишћења јетре - уклања тешке метале, пестициде и хербициде (који стварају пустош у јетри) и повећава производњу и течност здраве жучи.
3. Једите грејпфрут. Грејпфрут садржи посебан протеин назван глутатион који се везује за токсине пре него што их уклони из тела. Уживање у целом грејпу или свеже исцеђеној чаши сока од грејпа за доручак помаже процесу чишћења јетре, истовремено повећавајући витамин Ц, пектин и антиоксиданте у свом телу.
4. Једите авокадо. Авокадо такође садржи пуно глутатиона, једињења које штити јетру од токсина и осигурава добру функцију јетре. Једно истраживање је показало да једење 1 до 3 авокада недељно током најмање 30 дана може помоћи да се поништи оштећење јетре.
5. Једите орахе. Ораси садрже глутатион, аминокиселину која се назива И-аргинин и омега-3 масне киселине. Све ово помаже у детоксикацији јетре и снижавању нивоа амонијака - високи нивои су одговорни за многе болести. Покушајте да прежвакате шаку ораха као међуоброк или их поспите по салати.
6. Једите куркуму. Куркума је нешто попут суперхране за чишћење јетре - штити јетру од токсина и помаже у обнављању оштећених ћелија јетре. Такође побољшава производњу жучи и подржава здраво функционисање жучне кесе, другог органа за пречишћавање. Покушајте да додате куркуму у кари од леће и динстана јела од поврћа да бисте искористили његове предности детоксикације.
7. Знајте шта треба избегавати. Постоје одређене намирнице и састојци који делују против јетре преоптерећујући је токсинима и ометајући јој функцију. Таква храна је, на пример, прерађена масна храна као што је конзервирано месо (кобасице, сољена јуха), смрзнута храна, маргарин и очврсла уља и било која храна која садржи вештачке боје и ароме.
8. Узимајте суплементе. Постоји много природних додатака који могу помоћи у детоксикацији јетре и подржати здраву јетру. Неки од најпопуларнијих укључују јабучну киселину, чичак, корен маслачка и чичак. Они се могу наћи у апотеци и здравственој радњи и могу се узети у складу са упутствима на паковању.
9. Пијте чај за детоксикацију. Речено је да одређени биљни чајеви избацују токсине и залихе масти из јетре, истовремено повећавајући ниво хидратације. Најбоље чајне мешавине за чишћење јетре садрже састојке као што су корен маслачка, ђумбир, каранфилић, корен чичка, камилица, цимет и преслица. Покушајте да пијете најмање две шоље биљног чаја дневно и по потреби засладите медом.

Савети

• Хладно пресовано ланено семе, Лацтобациллус ацидопхилус, капсуле Орнитин и млеко чичка могу се наћи у већини продавница здравља или суплемената.
• Пре чишћења јетре препоручује се чишћење дебелог црева и бубрега. Ово чишћење ће ослободити велику количину токсина у ваш крвоток, па би бубрези требали бити у најбољем стању да се филтрирају и истисну токсине. Ваша црева ће такође деловати на уклањање ових токсина.
• Увек избегавајте масну храну и ацетаминофен.
• Млечни чичак може се додати било ком од ових рецепата за чишћење јетре, било у капсулама или течном облику. Можете додати две капсуле од 120 мг у средство за чишћење или пет капи течности. Млечни чичак помаже у поправљању ћелија оштећених токсичним супстанцама.