Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Мозгалице о темама
• 2. део од 3: Напишите личне записе у дневнику
• 3. део од 3: Изградња рутине
• Савети

Дневник је сјајан предмет који вам даје простор да истражите своја осећања на сигуран, приватан начин, забележите снове и идеје и размислите о свакодневном животу. Не постоје правила за вођење дневника, али постоје неки једноставни трикови који вам могу помоћи да извучете максимум из писања. Ако не знате о чему да пишете, на пример, користите инспиративне цитате као полазну тачку за нове белешке у дневнику.

На корак

1. део од 3: Мозгалице о темама

1. Напишите о стварима које сте доживели током дана. Размислите о свему кроз шта сте прошли током дана и забележите све врхунце и осећања која вам се јављају. Чак и ако сте имали прилично обичан дан, можда ћете се изненадити дубљим мислима и осећањима која се појаве док врло детаљно прегледавате свој дан.
   • Слободно пишите о било којим другим темама које вам падну на памет док пишете о свом дану.
   • На пример, могли бисте да пишете о тесту из енглеског језика који сте полагали. Да ли имате добар осећај у вези са тестом? Да ли желите да сте се боље припремили? Да ли се плашите оцене?
2. Размислите о својим циљевима за будућност и како их можете постићи. Наведите своје краткорочне и дугорочне циљеве. Затим прођите кроз све циљеве са листе и запишите детаљно како мислите да их можете постићи. Подела свих циљева на мање задатке на којима можете радити може учинити да ваши циљеви изгледају достижнији.
   • На пример, можете писати о краткорочним циљевима попут учења за тест из математике или одласка у теретану да бисте радили кардио вежбе.
   • Дугорочни циљеви укључују ствари попут избора универзитета или колеџа и пријаве за њих или уштеде новца за аутомобил.
3. Запишите како се осећате или у каквом сте расположењу. Не морате своје емоције стављати у контекст, само се усредсредите на тачан опис онога што осећате. Тада та осећања и мисли можете користити као полазну основу за писање детаљних дневничких записа. Третирајте једну мисао или осећање истовремено и истражите их што је темељније могуће.
   • На пример, ако сте тужни, у свој дневник можете написати зашто се тако осећате и који су догађаји допринели том осећају.
4. Запишите инспиративне цитате и шта они вама значе. Инспиративни цитати могу доћи са било ког места - од познате особе, из ваше омиљене књиге или филма или чак од пријатеља или члана породице. Било који цитат због којег мислите да је добра полазна основа. Напишите цитат у свој дневник и назначите где сте га добили. Затим својим речима напишите шта за вас значи цитат.
   • На пример, могли бисте написати цитат попут „Пријатељи су неповезани рођаци“, што је цитат Роналда Гипхарта. Напишите чланак о томе шта вам ово значи и зашто су вам пријатељи толико важни.
5. Напишите детаљно о ​​својим омиљеним стварима или хобијима. Направите листу ствари које волите или својих омиљених хобија. Можда волите филмове, спорт, храну, путовања, уметност или моду. Можете одабрати било коју тему, све док вас оне занимају и инспиришу. Затим одаберите једну ствар са списка и на њу напишите запис у дневнику.
   • На пример, ако уживате у спорту, запишите зашто вам се неки спорт толико свиђа, који су вам омиљени тимови и који су ваши лични циљеви ако и сами учествујете у спорту.
   • Ако волите да сликате, могли бисте да пишете о својим омиљеним сликарима, стиловима сликања који вас највише привлаче, сликама које сте недавно направили и идејама за слике које још увек желите да направите.

2. део од 3: Напишите личне записе у дневнику

1. Унесите датум у угао или у први ред. Можда нећете свакодневно писати у свој дневник, тако да записујући датум можете тачно да пратите када су се одређене ствари догодиле. Будући да дневник водите дуго, датуми вам помажу и да радите у реду и дајете контекст приликом поновног читања старих дневничких записа.
   • Такође можете записати време, дан и локацију поред датума ако желите.
2. Започните сваки унос у дневнику с темом на уму. Већина људи подиже свој дневник када постоји нешто о чему желе да напишу или размишљају. Ово може бити било шта - нешто што се догодило током вашег дана, сан који сте сањали, будуће планове, догађај или снажну емоцију или расположење које осећате или имате.
   • Једном када започнете писање, можете безбедно да одлутате било којој теми. Међутим, имати нешто на уму када започнете писање може вам помоћи да започнете процес писања.
3. Почните са „Драги дневниче“, ако желите. Међутим, ово је потпуно лични избор, па одаберите оно што најбоље одговара вама. Када се обратите свом дневнику, готово да се може осећати као да разговарате са пријатељем, уместо да разговарате сами са собом или пишете себи. Ово може бити корисно ако сте нови у вођењу дневника.
4. Напишите у првом лицу користећи И фразе. Часопис је врло личан и обично најбоље функционише ако пишете у првом лицу. То је ваш дневник, па је у реду ако се све врти око вас самих. Многи људи овај аспект сматрају веома ослобађајућим, посебно када је реч о испитивању личних мисли, емоција и реакција.
   • На пример, могли бисте да напишете нешто попут „Нервозан сам због овонедељне одбојкашке утакмице“. Вежбао сам доста и мислим да сам спреман, али толико сам нервозан да једва једем “.
5. Будите искрени при писању. Многи људи схватају да је писање у дневник ослобађајуће јер се могу ослободити свих забрана и заиста бити своји. Слободно пишите о свим својим емоцијама, било да су оне позитивне или негативне. Запамтите, нико никада неће видети шта сте написали, тако да о било чему можете писати искрено. Ово је само за ваше очи.
   • На пример, могли бисте да напишете нешто попут „Љубоморан сам на Робов нови скутер. Срећан сам због њега, али је толико неправедно што су му родитељи купили нови скутер. Сваког дана радим после школе како бих уштедео за половни скутер “.
   • Ако се бринете да ће неко пронаћи и прочитати ваш дневник, постоје ствари које можете учинити да то спречите. Физички дневник са бравом и дигитални дневник који је заштићен лозинком два су најпопуларнија начина да оно што пишете остане приватно.
   • Многи људи добивају подстицаје о себи и својим везама ако искрено пишу у својим часописима. Будите отворени за учење нових ствари о себи док пишете.
6. Не брините превише око правописа и граматике. Ваш дневник је сигурно место за испуштање паре и отварање, а да никоме не одговарате. Пишите слободно и без инхибиција. Исправна граматика, правопис и савршене реченице нису ни приближно толико важни колико записивање ваших осећања и мисли. Запишите шта вам прво падне на памет кад размишљате о свом дану, свом расположењу и осећањима са којима се борите.
   • Неким људима помаже да напишу неколико минута одмора на почетку дневника.
7. Користите пуно детаља за хватање успомена. Часопис вам такође помаже да забележите мисли и осећања кад вам дођу. Можете и да запишете догађаје одмах потом, када се и даље можете сетити свих детаља. Временом ваша сећања могу постати непоузданија, па вам хватање прецизних детаља када вам је све још увек у глави може помоћи да прецизно бележите догађаје.
   • Нису сви добри у детаљном писању, па вам се не чини да морате да користите дугачке, речите реченице. Ако вам је лакше да своје емоције изразите кратким реченицама или чак списковима, слободно то учините.

3. део од 3: Изградња рутине

1. Изаберите одређено време за свакодневно уписивање у дневник. Многи људи тешко проналазе време да запишу у свој дневник, док други једноставно забораве да пишу. Помаже вам да изаберете одређено време када свакодневно пишете у свом дневнику, тако да вам то може постати навика. На крају ће то постати сасвим природан део вашег дана, али може вам помоћи да подесите подсетник на телефон сваки дан до тада.
   • На пример, можете одабрати да свакодневно записујете у свој дневник пре спавања.
   • Немојте имати нереална очекивања од себе. Ако мислите да не можете свакодневно писати, закажите три сесије писања недељно.
2. Кад тек започињете, нека вам писање буде кратко. Заиста не морате да закажете сате дневно за писање у свој дневник. 10-15 минута по сесији писања је у реду ако тек почињете са својим дневником. Запишите осећања и мисли које су најхитније и најнужније. Увек можете да напишете више током недеље када за то имате времена.
   • На пример, ако имате мало времена, можете да направите листу са неким тачкама у свом дневнику.
   • Састављање уског распореда за себе може бити контрапродуктивно. Записивање у дневник требало би да вам буде одлична прилика, а не досадан посао, зато немојте бити престроги према себи.
   • Изаберите време за писање када немате других обавеза и нисте под временским притиском.
3. Цртајте у свом дневнику ако више волите да пишете. Неким људима је лакше да ухвате своје мисли и осећања цртањем уместо писањем. Ако мислите да вам је лакше водити дневник када можете цртати и скицирати, слободно то учините.
   • Брзи цртежи такође вам могу помоћи да ухватите нешто чега желите да се сетите када немате времена за писање.

Савети

• Вођење дневника требало би да буде ослобађајуће, а не досадан посао. Дозволите себи да уживате у процесу писања.
• Да бисте прикрили свој дневник, на предњу корицу напишите нешто попут „математичке белешке“ или „свеска за домаћи задатак“.