Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Медицинске препоруке за борбу против анксиозности
• 2. део од 3: Ометајте се током поступка
• Део 3 од 3: Емоционални и рационални приговори
• Савети
• Упозорења

Људи се еволуцијски могу условити страхом од убода од оштрих предмета попут игала. То вам вероватно неће помоћи, али бар олакшава разумевање зашто претња иглама изазива језу низ кичму. Процењује се да се више од 10% Американаца плаши игала, што то чини прилично уобичајеном фобијом. Није познато колики је тај проценат у Холандији. Неки се плаше бола, други се боје игле, а трећи се онесвешћују. Важно је запамтити да нисте сами. Ињекције у почетку могу бити застрашујуће, али након мало вежбања и правилног држања тела можете да увежбате свој ум и тело да се престану плашити игала.

На корак

Део 1 од 3: Медицинске препоруке за борбу против анксиозности

1. Причај о свом страху. Уместо да свој страх од игала држите у тајности и тако га прерастете у потпуно напад тескобе, разговарајте са медицинском сестром која ће убацити иглу. Реците му / јој о свом страху. Могућност изражавања и социјални контакт често помажу људима да се опусте. Сестра ће разговарати с вама о вашим могућностима и предузети мере предострожности како би било удобније, а мање болно и застрашујуће.
   • Такође можете уговорити састанак са својим лекаром, уместо да разговарате са медицинском сестром која ће вам извадити крв или вам дати ињекцију. Лекар ће вас моћи контактирати са саветником који вам може помоћи да смирите психолошку анксиозност, као и да вам препише лекове за смирење.
2. Затражите анестетик. Анестетик је средство за ублажавање болова које се генерално примењује на кожу ради ублажавања болова из игле. Иако игла већини људи не узрокује много боли, фобија игле може осетити интензиван бол када се користи игла. Локални анестетик може вам у великој мери помоћи.
   • Медицинска сестра која вам помаже треба да има широк спектар локалних анестетика како би вам олакшала посао. Најчешћи у Америци су:
     • Неедле Бустер
     • Нумби Стуфф
     • ЕМЛА крема
3. Имајте ефикасно држање тела. Код неких пацијената, који се могу онесвестити и изгубити свест, може помоћи у смањењу одређених симптома фобије игле ако леже и / или високо подигну ноге. За многе људе ово представља озбиљну забринутост, јер многи људи са фобијом од игала у комбинацији са вазовагалном синкопом такође имају страх од онесвести. У овим случајевима је важно лечити и страх од игала и могућност њихове онесвести.
4. Узмите антистресне лекове. Лекови за напетост могу посебно помоћи онима који се плаше да ће се онесвестити или се заиста онесвесте када добију ињекцију. Заједно са правилним држањем тела и локалном анестезијом, именовање иглом може бити лако као шетња парком. При узимању седатива морате имати на уму неколико ствари:
   • Да превазиђете страх од игала савладати, а не само да га привремено одложите, у почетку можете почети са јаком дозом, а затим је смањити у наредним приликама. Ово ће тренирати ваш мозак да узимање ињекције не мора бити праћено несвестицом или нападом анксиозности.
   • С обзиром да опуштајући лекови могу да вам се заврти у глави, боље је ако члана породице или пријатеља одведете у болницу да вас одведе кући. После тога ћете можда морати остати у болници док се лек не истроши.
5. Испробајте други лек. Бета блокатори, који слабе ефекте различитих хормона стреса, такође могу учинити доживљај мало пријатнијим, посебно ако се не бојите толико бола од самог пуцања, већ и несвестице. За разлику од других лекова за смирење, ово вас обично не успава. Тако такође не утичу на вашу способност да се касније возите кући.

2. део од 3: Ометајте се током поступка

1. Не чини га већим него што јесте. Не мислите на иглу, нити на добијање игле. Не брините о величини игле или се не напните због болова.Ако се и даље бринете за иглу пре него што добијете ињекцију, створићете само напетост око ње. Дугорочно, ово ће читав процес учинити непријатнијим.
2. Размислите о нечем другом. Одвратите пажњу! Поведите пријатеље како бисте могли да разговарате и смејете се са њима. Размислите о журци која долази ускоро или о оном специјалцу до кога вам је толико стало. Ако желите, можете и одбројавање у глави; чак и овце бројати. Можете да понесете иПод и слушате музику да бисте скренули мисли са игле.
   • Можете тражити од пријатеља или партнера да вас током поступка држе и стисну за руку. Ове врсте физичких надражаја помоћи ће ублажити бол игле и одвратити ваше тело од поступка.
3. Покушај да не гледаш. Не гледајте их како убацују иглу. Гледајте у другу страну и покушајте да се усредсредите на нешто пријатно. Не фокусирајте се на медицинску сестру или лекара који дају ињекцију, јер они циљају ињекцију и зато могу да вас обавесте када ће се ињекција догодити.
   • Неки људи воле да потпуно затворе очи, иако ово вашим мислима даје мање чулног материјала да би им одвратило пажњу.
4. Не заборавите да дишете полако и дубоко. Усредсредите се на одржавање дисања. Полагани, равномерни удисаји могу вам смирити живце и дати мозгу нешто за шта се можете држати.
5. Покушати да опусти се! Фокусирајте се на начине опуштања. Погледајте негде другде, бројите од један до десет, или назад од десет. Када сте расејани, не размишљате о игли. Када завршите са одбројавањем, акција ће бити завршена и бићете спремни за полазак.

Део 3 од 3: Емоционални и рационални приговори

1. Запамти да си већи од овога. То је само игла. Ви контролишете свој живот, а ињекција то не може променити. Вратите контролу над оним што осећате делујући проактивно, а не реактивно. Ви сами одредите своју будућност!
2. Подсетите се да је ињекција или давање крви медицински неопходно. Опште здравље ће имати користи од овог поступка, чак и ако као резултат осетите привремени бол. Избегавање, као и друге тактике, често није решење.
   • Многи људи са страхом од игала не одлазе код лекара и немају неопходне тестове крви или не узимају лекове јер се могу применити само интравенозно. То вас доводи у ризик по здравље, што обично значи да их има више потребно је обавити крвни рад и применити више лекова који ће то надокнадити. Дакле, ако мало размислите, избегавање игала заправо вас може довести у ризик да још више дођете у контакт са њима.
3. Реците себи да стотине хиљада људи свакодневно дођу у контакт са иглама без инцидената. Ок, ако емоционално аргумент нема високу оцјену, али је сасвим добар рационални аргумент. То је нешто са чиме се дешава сваки дан многи људи, а да пацијент ништа од тога не извуче. Ако они то могу, можете и ви!
4. Реците себи да ће вам требати само неколико секунди. Дневно има 86.400 секунди, а убризгавање или давање крви може потрајати од две до тридесет секунди. После тога, игла нестаје и операција се изводи. Чак и ако вам смета, заузеће вам око 0,0003% вашег дана!
5. Наградите се после снимка. Ок, сама ињекција није лепа. Али ако вам је после дозвољено да се препустите себи, шансе су да ћете то искуство повезати са најмање нешто то је позитивно.
6. Искористите своју најоптимистичнију страну. Оптимизам је уверење да, под једнаким условима, све на крају има позитиван ефекат, чак и ако треба времена да се види позитивно. Добивање ињекције није крај света. У ствари, то је чак и напредак света. Живот иде даље, и све ће највероватније бити боље када се пуцањ заврши. Игла је само ударац на путу.

Савети

• Док пуцате, покушајте да изговорите абецеду уназад у својој глави. Толико је тешко да ваш мозак нема времена да се сети да му се смучи и онесвести се.
• Ињекција више боли напети мишић, зато масирајте мишић пре него што направите шут и опустите га тренутно.
• Не пазите када вам лекар даје ињекцију. Мисли лепе ствари.
• Ако сте нервозни због ињекције, обавезно обавестите медицинску сестру или лекара. Смириће те. Увек задржите дубоко дисање. Склоните поглед, затворите очи и одбројајте од десет када буде готово, и зачас ће бити готово!
• Другом руком стисните ногу. Помоћи ће утапању бола игле и усредсредити вас на нешто друго.
• Опустите руку да вас не боли превише.
• Понесите нешто за загриз, на пример тврде бомбоне, попут лизалице, и руку за држање. Унесите мало шећера и дубоко удахните и удахните.
• Размислите о томе да седите тамо са професионалним лекарима и медицинским сестрама. У добрим сте рукама и дубоко удахните и удахните!
• Слушајте роцк & ролл или Дубстеп, ово ће вам помоћи да усредсредите свој мозак на предивне звукове више него на слабашну иглу.
• Запамтите да бол траје само неколико секунди. Добро ћете проћи!

Упозорења

• Не померајте се и не срамите се док пуцате. Можете ризиковати да га морате поново добити.
• Не радите ништа што би могло одвратити пажњу особе која вам даје снимак.
• Покушајте да не очекујете бол - само немојте размишљати о томе!