Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Препознавање позитивног
• Метод 2 од 3: Потражите духове истомишљеника
• 3. метод од 3: Потражите стручну помоћ

Из неког разлога, неки људи мисле да је негативна особина бити помало тих и уздржан. У стварности имати такву личност може бити нешто позитивно, или бар не нешто негативно. Заправо, могу бити вишеструке користи повезане са овим својствима. Постоји и неколико начина да прихватите да имате ове особине.

На корак

Метод 1 од 3: Препознавање позитивног

1. Наведи све позитивне. Иако је друштво склоно фаворизовању екстровертираних или више спољашњих личности, то не значи да вредите мање.Наведи све позитивне ефекте које шутња и задржавање могу имати.
   • Можда сте веома добар слушалац.
   • Можда играте на сигурно и будите паметни.
   • Можда сте добар посматрач ситуација и људи.
   • Можда ће вас сматрати скромним.
   • Можда ћете се сматрати пажљивим.
   • Да ли постоје друге предности тихог и резервисаног?
2. Покрените дневник. Ако имате проблема са састављањем листе позитивних страна тихог и резервисаног, започните са записивањем одређених тренутака у којима вам је ваша личност помогла. Можда ћете открити да је ваше памћење усмерено на памћење негатива, али ова техника вам може помоћи да пронађете позитивне ствари своје личности.
   • Ако имате паметни телефон, направите белешке на њему и преместите их у Ворд документ или запишите белешке у дневник.
   • Ако немате телефон за вођење бележака док сте на путу, увек имајте при руци оловку и папир како бисте током дана могли да забележите своје мисли пре него што заборавите шта се догодило.
3. Прочитајте о својој личности. Људи су проучавали моћ тихих и уздржаних личности. Постоји неколико ресурса који вам могу понудити нову и подржавајућу визију себе:
   • Прочитајте књигу Тихо од Сусан Цаин: хттп://ввв.нпр.орг/боокс/титлес/145928609/куиет-тхе-повер-оф-интровертс-ин-а-ворлд-тхат-цант-стоп-талкинг
   • Сазнајте о еволуционој логици ваше личности. У неким окружењима интровертирани успевају боље од екстроверта, посебно када став који гледа према ван може доћи на штету нечега (на пример када живите негде са високим заразним болестима, јер вас социјална изложеност даје више патогена).
   • Другим речима, не постоји „најбоља“ личност из перспективе успеха у преживљавању, већ то зависи од сложеног скупа ствари, као што је човеково окружење: хттп://ввв.нитимес.цом/ 2011/06 /26/опинион/сундаи/26схинесс.хтмл
4. Покушајте да се осећате пријатно у својој кожи. Једном када схватите да постоји много позитивних аспеката у томе да будете тихи и уздржани, покушајте да се прихватите такви какви јесте. Прихватање себе је само по себи позитиван квалитет. И док год сте задовољни с тим, то је најважније. Многи људи ће указати на то да је осећај доброг према себи важнији од посебно одређене коже. Постоји неколико савета које можете покушати да бисте осећали боље о себи:
   • Направите листу свих својих снага.
   • Опростите себи за оно што сте погрешили у прошлости. Покушајте да се сетите да на грешкама можете учити, али те грешке не морају зауставити у вашем животу.
   • Почастите се добро и запамтите да савршенство није део искуства људског бића. И ви имате необичности и мане као и сви други, и то је у реду!
5. Учите од успешних интроверта. Постоји низ тихих и уздржаних људи који су постали успешни на свој начин. Укључите следеће људе:
   • Билл Гатес, оснивач Мицрософта.
   • Ј.К Ровлинг, аутор серије о Харри Поттеру.
   • Алберт Ајнштајн, један од највећих физичара свих времена.
   • Роса Паркс, позната активисткиња за људска права.

Метод 2 од 3: Потражите духове истомишљеника

1. Размислите о људима које познајете. Запитајте се да ли постоји неко у вашој друштвеној мрежи са сличном личношћу. Тада можете почети да радите на томе да их боље упознате. Може бити лакше научити да прихватате своју личност ако се окружите другима који су сличне грађе.
   • Вероватно имате више заједничког са људима који су једнако тихи и суздржани као и ви са људима који су прилично одлазни и одлазни.
2. Нађите групу за састанке истомишљеника. Веб локацију хттп://схи.меетуп.цом/ можете користити за проналажење и повезивање са другим тихим и резервисаним људима.
   • Ако у вашој области нема предстојећих догађаја, можда га сами организујте!
3. Учествујте на форумима на мрежи. Можда вам разговори на мрежи са другим људима који изгледају као да вам могу помоћи да се прихватите. Када схватите да постоји много других људи који су такође тихи и резервисани, то вам може помоћи да схватите да су ваше личне карактеристике врло честе и да нису нешто чега се требате срамотити.
   • Да бисте пронашли форум на мрежи, користите кључне речи као што су: „форуми за стидљиве људе“
4. Направите групу за подршку. Ако имате проблема са прихватањем себе, размислите о оснивању групе за подршку, а затим регрутовању умова истомишљеника за подршку.
   • Мораћете да донесете неке одлуке о својој групи. Одлучите где и када желите да одржавате састанке и како ће се звати та група.
   • Такође ћете морати да оглашавате групу. Можете покушати да регрутујете људе путем мрежних форума или постављањем огласа на аутобуским станицама у вашем месту.

3. метод од 3: Потражите стручну помоћ

1. Пронађите стручњака за ментално здравље. Колико год се трудили, понекад једноставно не успете сами да прихватите одређене особине себе. То је сасвим у реду и нормално. У том случају може бити корисно ангажовање стручњака, попут психолога, психијатра, лиценцираног медицинског социјалног радника, лиценцираног саветника или породичног терапеута који вам могу помоћи у решавању вашег проблема.
   • Пронађите психолога путем ове веб странице: хттп://ввв.псинип.нл/цонтацт-ен-сервице/винд-еен-псицхолоог.хтмл
   • Да бисте пронашли другог здравственог радника, претражите Интернет појмовима као што су: саветник + ваш поштански број или, на пример, терапеут за везу + ваше име града.
2. Посаветујте се са својим лекаром. Можда патите од тешког облика социјалне анксиозности. Ако је тако, можда ће вам бити корисно да се консултујете са својим лекаром о употреби лекова за смањење анксиозности.
   • Можда имате социјални анксиозни поремећај ако вам свакодневне социјалне интеракције изазивају велику анксиозност или страх или вас срамоте јер осећате да вас други негативно оцењују.
3. Направите списак жалби. Ако се одлучите потражити помоћ лекара или психолога, постоји неколико ствари које можете учинити како бисте максимално искористили посету. Можете започети тако што ћете записати жалбе које су вам подложене и под којим околностима.
   • Боље је радити детаљније него мање детаљно. Нека ваш лекар одлучи које су информације важне, а које накнадне.
4. Припремите листу питања. Можда вам је неколико ствари на уму и желите да се договорите за састанак што је више могуће. То чините тако што унапред доносите листу са питањима на која можете да се обратите током састанка. Примери питања која можете поставити су:
   • Питајте о лековима које бисте могли да узмете.
   • Питајте о предностима и недостацима лекова.
   • Питајте о алтернативама лековима, као што је промена начина живота.
   • Питајте о нежељеним ефектима лекова.
   • Питајте о могућем основном узроку социјалног анксиозног поремећаја.