Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Није важно ко сте и шта радите, велика је вероватноћа да ћете користити глас по цео дан. Сви знају колико је важно вежбати своје тело, али мало њих схвата да је и гласу потребна вежба. Пре гласовних вежби најбоље је опустити тело нежном масажом и лаганим истезањем. Једанаест вјежби представљених у овом чланку можете извести у приватности под тушем или на било којем другом мјесту гдје можете удобно опустити своју физичку и гласну напетост.

Кораци

1. 1 Масирајте базу језика, у меком подручју, одмах иза браде. Поставите кажипрсте на врх браде. Отвори уста. Док су вам кажипрсти на бради, палцима масирајте базу језика.
2. 2 Олакшајте напетост зглобова доње чељусти. Да бисте их пронашли, поставите кажипрст и палац на режњеве и отворите уста. Простор који се формира на вашим образима је мандибуларни зглоб. Прстима масирајте зглобове. Отворите уста шире и масирајте дубље са сваким удахом.
3. 3 Испружите језик у свим правцима.
4. 4 Изградите смешна лица што је више могуће! За опуштање мишића лица.
5. 5 Масирајте врат и рамена. Кружни покрети ће бити веома ефикасни.
6. 6 Истовремено, испуштајте смешне звукове и скачите како бисте ослабили друга подручја тела.
7. 7 Зијевните неколико пута да бисте отворили потиљак.
8. 8 Пустите било који тастер 10 секунди или више, осећајући голицање на уснама и носу.
9. 9 Направите звук "брррррр". У било ком кључу. Крећите се у свом аудио опсегу.
10. 10 Емитујте отворени звук „аххх“ кретањем кроз аудио опсег.
11. 11 Певајте или певајте своју омиљену песму.

Савјети

• Током вежбе држите леђа равно. Одржавајте исправно држање.
• Редовно вежбајте.
• Звуци "маах" или "аааххх" при удисању, масирању или истезању су веома ефикасни.
• Ако се током масаже осећате непријатно или болно, наставите и покушајте да се ослободите напетости.

Упозорења

• Већина људи доживљава напетост, посебно у језику, вилицама, лицу, грлу или раменима, и не схватају колико то утиче на њихове гласне жице.