Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Навикавање на боравак под водом
• Метод 2 од 3: Изградите поверење
• Метода 3 од 3: Пливање без руку на носу
• Савјети

Способност пливања под водом без држања носа рукама отвара свијет нових могућности за подводну рекреацију и уживање. Без обзира да ли желите да направите салто, професионално пливате или само подводно стојите на рукама, учење уметности пливања без држања носа рукама је од суштинског значаја. Испод су неке методе како правилно ронити без руку на носу.

Кораци

Метод 1 од 3: Навикавање на боравак под водом

1. 1 Идите у воду и станите на ивицу базена.
   • Седећи близу ивице базена помоћи ће вам да се осећате сигурније док следите ове кораке.
   • Добра је идеја стајати у базену до појаса или до груди, како год вам више одговара.
2. 2 Полако се спустите под воду, удишући ваздух кроз нос. Издах кроз нос главни је начин спречавања уласка воде у нос. Покушајте полако издахнути да бисте дуже остали под водом.
3. 3 Понављајте претходни корак док се под водом не осећате довољно удобно, без руку на носу.

Метод 2 од 3: Изградите поверење

1. 1 Сада када сте се навикли да сте под водом, а да рукама не покривате нос, покушајте све док пливате. Пливајте дуж кратке ивице базена пратећи доле наведене кораке. Пливање на кратке удаљености близу руба помоћи ће вам да научите вјештину и изградите самопоуздање за рјешавање тежих изазова.
2. 2 Почните потапањем и гурањем са ивице базена.
   • Пробајте ово неколико пута пре него што запливате уз ивицу базена.
   • Ако осетите да вам вода улази у нос, покушајте да се одгурнете и поновите поступак.
   • Удахните кроз нос док се одмичете од ивице базена.
3. 3 Започни једрење! Кад сте навикли да одгурнете ивицу базена, а да рукама не држите нос, покушајте да препливате базен.
   • Када пузите, прсно или пливате лептир, окрените се према дну базена.
   • Као и увек, издувајте ваздух кроз нос док вам је глава под водом.
   • Изађите након што завршите 1 до 3 ударца или више. Затим поново уроните главу под воду, издахните кроз нос.
4. 4 Наставите пливати на кратке удаљености док се не осећате угодно.

Метода 3 од 3: Пливање без руку на носу

1. 1 Почните да пливате на целој удаљености базена. Пратите све горе наведене кораке и моћи ћете да препливате целу удаљеност базена без држања носа.
   • Будите сигурни у себе и своју способност пливања, али запамтите да је ваша удобност и сигурност током пливања најважнији фактор. Држите се за руб базена, ако је потребно, док не научите пливати без њега.
   • Када почнете више пливати, можете пливати дуже и даље. Ваше тело ће се временом навићи на овај процес.
   • Такође, када почнете брже да пливате, биће мање шансе да вам вода уђе у нос.
2. 2 Пливајте у кругу без држања носа. Кад једном препливате цео круг без држања носа, онда ћете постићи циљ!

Савјети

• Вежбајте дисање кроз нос све спорије. Временом, уместо протока сијалица, почећете да стварате довољан проток ваздуха како бисте спречили улазак воде у нос.
• Запамтите да ћете можда морати често излазити на површину. Вежбајте роњење након пливања у различитим интервалима - након једног, два или три ударца док не схватите који интервал вам највише одговара.
• Ако ова техника не ради, покушајте купити чеп за нос.