Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Бука која улази у собу може вас довести до губитка сна ако покушавате да спавате, што доводи до летаргије ујутро. Лош сан повезан је са низом здравствених проблема, укључујући дијабетес типа 2, болести срца, дебљање и умор. Постоји много начина да се носите са нежељеном буком, а правим мерама можете да обезбедите добар сан без обзира на то шта се вани дешава.

Кораци

1. део од 3: Прерасподела спаваће собе

1. 

   Премештај намештаја. Ако су зидови ваше собе у близини бучне комшијске собе или поред прометне улице, преуређивање намештаја може делимично сузбити буку. Додавање намештаја у спаваћу собу такође помаже да се заштити звук и поравна постојећи намештај да би се одвојио од извора буке.
   • Одмакните кревет од извора буке. Под претпоставком да живите у стамбеној згради, ваша спаваћа соба има исти зид као и суседна дневна соба, покушајте да гурнете кревет на другу страну собе.
   • Поставите дебеле велике предмете уз зид буком како бисте делимично блокирали звук. Ставите велику полицу за књиге близу зида и насложите је књигама да спрече буку.

2. 

   
   
   Зидни поклопац. За ефикасну апсорпцију звука, за покривање зида користите материјал који апсорбује звук. Звучно изолиране плоче најбоље раде, а ако желите бољу апсорпцију звука, одаберите ону умотану у густу тканину.
   • Изаберите лист материјала са брзином стабилизације од 0,85 или већом.
   • Користите звучно изолиране екране. Ова специјална тканина за завесе дизајнирана је да виси на зиду како би блокирала спољне звукове.

3. 

   
   
   Изолација подова и плафона. Ако са пода допиру буке, можете их ублажити изоловањем пода. Само треба да покријете тепих на поду или га стварно изолујете простирком.
   • Плута је најефикаснији подни материјал, много је боља звучна изолација од већине других шума.
   • Ако не можете тепихом положити цео под, одаберите дебелу, широку простирку.
   • Ако имате приватну кућу са поткровљем изнад спаваће собе, такође можете изоловати под поткровља. Користите стаклопластичну фолију Р25 дебљине најмање 20 цм да бисте изоловали простор у спаваћој соби.
   • Користите звучно изолиране плафонске плоче са минималним нивоом пригушења плафона (ЦАЦ) 40 и минималним коефицијентом смањења буке (НРЦ) 55. Кровни лим помаже у блокирању већине врста буке онако како су дизајнирани за домове у близини аеродрома.

4. 

   
   
   Звучна изолација прозора. Ако звук и даље улази у спаваћу собу са улице или из суседних врата, изолирајте прозоре. Обавезно затворите светлосне штитове јер могу кликнути. Ова опција захтева мало труда и новца, али ће бити ефикаснија у односу на звук.
   • Инсталирајте прозоре са два слоја стакла или стаклене кутије. Обе врсте су ефикасне у звучној изолацији и могу блокирати спољну буку.
   • Обесите густе завесе на прозор спаваће собе како бисте спречили буку.
   • Проверите да ли има празнина у прозорима. Веома мали размаци између прозора и зида не само да пропуштају ветар, већ омогућавају и улазак звука. Користите заптивач за прозоре и врата како бисте попунили ове празнине и помогли да се избегне било каква спољна бука.
   реклама

2. део од 3: Сузбијање звукова

1. 

   Користите бели шум. Амбијентални звукови попут белог шума често помажу у сузбијању гласнијих и тежих звукова, јер његов умирујући и пријатан звук може „прикрити“ друге буке. То је зато што бели шум производи константну количину звука на свим звучним фреквенцијама.
   • Бели шум смањује разлику између позадинске буке и изненадних звукова, попут куцања врата или сирене аутомобила која могу да прекину спавање.
   • Можете купити генератор белог шума, преузети аудио датотеке белог шума на мрежи или једноставно укључити вентилатор у својој спаваћој соби.

2. 

   Репродукујте музику или филмове за ометање. Ако немате генератор белог буке или вентилатор, можете да користите предмете у свом дому да бисте одвратили и потиснули досадне звукове. Телевизија или радио могу блокирати спољне звукове, али истраживачи примећују да ће укључивање телевизора или радија целу ноћ пореметити ваше природне навике спавања. За најбоље резултате, истраживачи препоручују употребу тајмера тако да се ТВ или радио аутоматски искључе у одређено време.

3. 

   Носите чепиће за уши. Чепићи за уши су ефикасан начин за спречавање уласка буке у уши током спавања. Они ће бити чак и ефикаснији ако у спаваћој соби комбинирате ношење чепића за уши са белим шумом. Чепиће за уши можете купити у дрогеријама или на мрежи. Ношење чепића за уши у почетку делује помало непријатно, али с временом ћете се навићи.
   • Увек оперите руке пре ношења чепића за уши како бисте смањили ризик од инфекције.
   • Када га уклањате, ротирате га док извлачите.
   • Ако се чепићи за уши не осећају добро, немојте их присиљавати. Свака марка има другачији облик производа и једноставно је испробати.
   • Сазнајте о ризицима ношења чепића за уши пре употребе. Нагло уклањање чепића за уши или њихово предубоко гурање може довести до пукнућа бубне опне. Чепићи за уши могу омогућити бактеријама да уђу у ушни канал и изазову инфекцију. Поред тога, чепићи за уши такође спречавају улазак неких важних звукова попут аларма, аларма за пожар или провалника у кућу.
   реклама

Део 3 од 3: Руковање буком

1. 

   Пронађите извор буке. Да бисте могли да се носите са буком, морате да сазнате одакле долази. Како решити проблем зависи од узрока буке.
   • Досадну буку често чине суседи. Пуштају ли комшије гласну музику или се забављају док спавате? Да ли живите у суседству са бучним паром?
   • У зависности од подручја у којем живите, проблеме са буком могу да изазову барови, клубови и ресторани или аеродроми, железничке пруге и аутопутеви.

2. 

   Разговарајте са суседима. Искрено и искрено је најбоље, али ни то није лако. Наравно да их не бисте требали вређати, али такође не можете живети са буком и не можете спавати. Љубазна и пријатељска комуникација често је најбољи начин за решавање овог проблема када су узрок суседи.
   • Не трчите да им покуцате на врата кад се чује бука. Ово само ствара напетост и ставља их у одбрану. Сачекајте док се све не смири и угледајте их сутрадан.
   • Такође не бисте требали звати полицију да бисте се жалили на буку. Полиција има свој начин руковања и учиниће да вас комшије мрзе. Они се чак освећују или ескалирају ситуацију. Нико не воли да ради са полицијом, па би требало да се трудите да будете отворени и уљудни према суседима, избегавајући закон.
   • Приступите суседима љубазношћу и великодушношћу. Будите искрени по том питању, будите хармонични и будите љубазни. Реците нешто попут "Здраво, можемо ли разговарати неко време. Јеси ли слободан?".
   • Онда разговарате са њима о проблему са буком. Најбољи начин је да их упознате након што припремите план. На пример, могли бисте да кажете: "Чујем те како ноћу свираш гитару. Звучи сјајно, али зашто ниси вежбао пре 23:00? Морам да устанем рано да бих отишао на посао, али звук ми отежава сан."
   • Ако све друго закаже, контактирајте станодавца или посредника. Они су обучени за рад са обе стране како би се постигло међусобно разумевање.

3. 

   Руковање буком из околине. Ако бука долази из других узрока у заједници, попут возила или конструкције, можете разговарати са локалним представником. У САД-у су бројна места основала радну групу за заштиту од буке. Други имају службеника за заштиту од буке који прегледава жалбе и одређује како да поступају. На другим местима треба само да изнесете ствар пред своје локално веће и гласаћете о томе како даље.
   • Процес подношења жалбе на општинско загађење буком (тј. Буку коју не изазива комшија или други директни извор) увелико се разликује од заједнице до заједнице. Сазнајте на интернету о процесу притужби у вашој заједници или контактирајте представника градске управе да бисте сазнали како се носити са буком у вашем суседству.
   реклама

Савет

• Неке таблете за спавање без рецепта могу вам помоћи да добро спавате упркос буци, али нису најбоља опција. Ризикујете да постанете зависни од лека и дугорочно заправо није решење.

Упозорење

• Ако тражите од других да буду тихи, лако ће се наљутити. Не гурајте проблем, поготово ако верујете да су пили. Уместо тога, затражите помоћ од свог суседства.