Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Нажалост, не постоји потпуно лек за обичну прехладу. Иако многе прехладе могу потрајати, већина прехлада пролази сама од себе у року од 3 до 7 дана. Лечење прехладе може бити ограничено само на ублажавање симптома. Следећи кораци ће вам помоћи да ублажите симптоме прехладе.

Кораци

Метод 1 од 3: Прочишћавање носне шупљине

1. 

   Избегавајте да превише дувате у нос. Природни инстинкти могу да изазову пухање носа када вам је нос зачепљен, али постоје опречна мишљења о ефектима пухања носа. Многа истраживања су показала да покушај да превише издувате нос може довести до стварања притиска који ће заглавити слуз у носној шупљини и можда довести до инфекције. С друге стране, неки стручњаци верују да је испухавање носа од суштинске важности када сте прехлађени, јер помаже телу да уклони вишак слузи у носу, помажући у чишћењу носа. Међутим, дувајте у нос само када сматрате да је то апсолутно неопходно.
   • У које год мишљење веровали, обавезно дувајте нос да бисте избегли притисак на нос и користите само препоручени метод: прстом притисните на једну страну носа, а на другој страни испухните нос, Урадите исто за другу страну носа.
   • Избегавајте превише „шмрцања“ и „шмрцања“, јер ће ово само довести до тога да вам се слуз у носу скупља у глави. Ако морате да изађете, понесите марамицу или марамицу са собом.
   • Требало би да оперете руке након испухавања носа како бисте избегли ширење вируса прехладе.
   • Често дување може да иритира вашу кожу - користите мекан, висококвалитетни марамицу како бисте избегли иритацију коже. По потреби можете нанети хидратантну крему на нос.

2. 

   
   
   Пијте чај од лимуна од меда. Ово је једноставан, али ефикасан лек против прехладе који постоји већ дуго времена. Да бисте направили медени чај од лимуна, прокувајте воду, додајте кључале воде у шољу, па умешајте 1 ½ кашичице лимуновог сока и 2 кашичице меда. Мед ће ублажити упалу грла, док ће лимун помоћи у чишћењу носа. Витамин Ц је такође веома добар у лечењу упале уопште.
   • Чај би требало да делује одмах и да ублажи симптоме прехладе на неколико сати.
   • За оптималан ефекат пијте чај склупчани у фотељи испред камина. Носни вируси успевају на хладним температурама, због чега се брзо шире у вашем носу по хладном или хладном времену. Студије у Израелу показале су да удисање топлог ваздуха помаже у смањењу симптома прехладе. Притиском топле руке на нос пола сата и дисањем на уста такође ћете спречити ширење хладних бактерија.

3. 

   
   
   Користите деконгестанте. Деконгестиви могу помоћи у ублажавању загушења одмах олакшавајући ринитис и успоравајући стварање слузи у носу. Деконгестиви су доступни у облику таблета или спреја и доступни су у већини апотека.
   • Запамтите да прекомерна употреба деконгестива (која траје дуже од 3 до 5 дана) може проузроковати више слузи у носу и ризиковати накупљање бактерија.

4. 

   
   
   Очистите носну шупљину. Популарни деконгестив последњих година је коришћење носа за прање носа у облику лонца за чишћење носне шупљине. Носач у облику посуде за чај који садржи физиолошки раствор користи се за пумпање једне стране носа, а раствор се одводи са друге. Ово помаже у отпуштању слузи у носу, тако да се лако може онесвестити.Раствор саламуре можете пронаћи у апотекама или можете направити сопствени раствор саламуре.
   • Да бисте користили средство за прање носа, сагните се изнад судопера и нагните главу у страну. Ставите врх носа за прање носа у ноздрву ближе и сипајте физиолошки раствор. Слана вода се пумпа у један нос и одводи из другог. Када се завалите уназад и мало нагнете главу уназад, слана вода такође може да тече у носну шупљину.
   • Након што се вода испразни, нежно испухните нос и учините исто за другу страну носа.

5. 

   Користите експекторанс. Можете размислити о коришћењу експекторанса за чишћење носа разређивањем слузи у носу и олакшавањем флегма, ослобађањем дисајних путева, олакшавајући вам дисање.
   • Искашљавања су доступна у облику течности, праха и таблета које можете купити у апотекама без рецепта.
   • Нежељени ефекти експекторанса укључују мучнину, вртоглавицу, поспаност и повраћање. Ако имате један од ових симптома, одмах треба да одете у болницу.

6. 

   Користите есенцијална уља. Етерична уља као што су пеперминт, еукалиптус, каранфилић и уље чајевца делују на чишћење носа, олакшавајући вам дисање. Постоји много начина на које можете користити есенцијална уља. Један од начина је додавање 1 или 2 капи изабраног есенцијалног уља у посуду са топлом водом. Потопите чисту крпу у воду, исцедите је, а затим је прекријте пешкиром и пустите да одстоји неколико минута. Удахните дубоко и за само неколико минута требало би да видите побољшање дисања.
   • Такође можете додати 1 или 2 капи есенцијалног уља у мало вазелина да направите „уље за ветар“ и масирајте га на грудима или стопалима пре спавања.
   • Алтернативно, можете ставити 1 или 2 капи есенцијалног уља у спаваћицу или у каду, тако да можете лако удахнути.

7. 

   Окупајте се топло. Топлина воде не само да помаже да испразните нос, већ вас и опушта. Ако вам се од врућине воде врти у глави, у купатило можете ставити пластичну столицу или столицу.
   • Ако је ваша коса дуга, осушите је сушилом за косу како бисте смањили губитак топлоте након купања.
   реклама

Метод 2 од 3: Пазите на себе

1. 

   Одвојите време за опуштање. Узмите одсуство из школе или радите 2 или 3 дана. Ово ће смањити ширење вируса на друге, а истовремено ће вам уштедети енергију за борбу против болести. Боравак код куће такође ће вам помоћи да избегнете нелагоду када сте болесни, као и да вам олакша употребу покривача, пијење топлих напитака и других погодности када је потребно да бисте се осећали пријатније. Ово ће вам такође помоћи да избегнете заразу другим болестима, што је посебно корисно када ваш имунолошки систем слаби.

2. 

   Потражите медицинску помоћ. Морате обавестити свог лекара о вашем стању и препоручити оралне лекове. Ако дају лекове, морате их узимати према упутствима (обично једном или два пута дневно). Ваш лекар неће обавезно прописати лек за све болести, обично ће прехлада нестати сама за 3 до 7 дана. Ако болест не нестане након 7 дана, требало би да посетите лекара.

3. 

   Пијте пуну топлу воду. Ако останете хидрирани, смањиће се симптоми попут главобоље и упале грла, а такође ће помоћи у спречавању дехидрације. Пијење топлог чаја и врућих супа је одличан начин да хидрирате тело, очистите синусе и смањите инфекцију носа и грла.
   • Пијте довољно воде да утажите жеђ. Пијење довољно воде док сте болесни је важно, али ако пијете превише, присилићете јетру и бубреге да раде прејако да обраде воду у телу. Када сте болесни, требало би да пијете мало више воде него обично, али не пијте 12 до 15 чаша воде дневно.
   • Један знак да пијете довољно воде је да ће вам урин бити бистро беле боје. Дубоко жута боја знак је да тело нема довољно воде да га раствара и разређује - требало би да пијете више воде.
   • Избегавајте пијење кафе по сваку цену. Кафа садржи кофеин, који може погоршати симптоме прехладе.

4. 

   Одмарајте се. Морате усредсредити све своје снаге на борбу против вируса прехладе. Ако не дозволите свом телу да се правилно одмара, болест можете погоршати. Требало би пуно спавати и не вежбати превише. Држите главу горе док спавате, јер ће то помоћи да очистите нос.
   • Користите додатни јастук за подизање главе - чак и ако нисте навикли на ову позу / Ако се осећате нелагодно, убаците јастук између чаршафа и душека ради удобности него.

5. 

   Исперите грло топлом сланом водом и желите да процветате. Гргљање топлом сланом водом навлажиће грло и борити се против инфекције, јер је сол природни антисептик. Додајте кашичицу соли у шољу топле воде и промешајте. Можете додати мало соде бикарбоне која ће вам помоћи да смањите „укус“ соли. Исперите уста овим раствором отприлике четири пута дневно како бисте привремено ублажили упалу грла.
   • Не заборавите да не мешате решење такође Будите слани и избегавајте редовно коришћење ове методе јер може погоршати симптоме. Ако је превише слано, раствор може оштетити слузницу. Тада ћете смеши додати још воде. Када исперете уста, можете осетити мало бола, попут осећаја зачепљења на носу.

6. 

   Користите овлаживач ваздуха или грејач есенцијалног уља. Када користите било који од ових два начина да одржавате влагу у ваздуху током вашег одмора, осећаћете се пријатније. Ово је заиста корисно ако су вам нос или грло суви или иритирани. Запамтите, иако овлаживач ваздуха може да вам олакша грло, можда неће ублажити симптоме прехладе или вам помоћи да брже оздравите.
   • Студије су сугерисале да овлаживачи ваздуха и ароматерапија доносе више штете него користи. То је зато што овлаживачи могу да шире патогене, плесни и токсине и да изазивају непријатне осећаје сагоревања. Сами одлучите да ли ћете користити овлаживач ваздуха или не.

7. 

   Нека тело буде топло. Веома је важно да будете топли кад сте болесни, јер ће вас хладни ветрови осетити и ослабити. Носите додатне врхове током дана и додајте покриваче за спавање или док се одмарате у фотељи. Иако вам топло тело неће помоћи да се решите прехладе, осећаћете се боље.
   • Постоји много мишљења да бисте се требали знојити за лечење прехладе, али не постоје студије које би то поткрепиле. Међутим, многи људи мисле да ће трчање када тело почне да показује симптоме прехладе помоћи да се спрече да се прехладе.

8. 

   Користите лекове за прехладу. Ови лекови не могу излечити прехладу, али сигурно ублажавају симптоме попут главобоље, зачепљеног носа, грознице и упале грла. Запамтите да лекови за прехладу могу изазвати нежељене ефекте, укључујући мучнину, бол у стомаку и вртоглавицу. Увек проверите да ли постоје нежељени ефекти лекова и консултујте лекара ако узимате додатне лекове.
   • Аналгетици (ублаживачи болова), укључујући ацетаминофен, аспирин и ибупрофен, могу бити ефикасни ако симптоми прехладе укључују болове у мишићима, главобољу или температуру. Не дајте аспирин деци или тинејџерима јер може изазвати Реиеов синдром (синдром ботулизма).
   • Антихистаминици су чест састојак лекова против прехладе и алергија који се продају без рецепта и могу помоћи у смањењу цурења носа и суза.
   • Средства за сузбијање кашља, која се такође зову и средства за сузбијање кашља, помажу у заустављању напада кашља. Користите лекове против кашља само ако имате сув кашаљ. Кашаљ са флегмом не треба инхибирати, јер помаже телу да се реши слузи. Не користите лекове против кашља без рецепта за децу млађу од 4 године.
   • Само лекови без рецепта који садрже деконгестанте треба да се користе ако је нос отечен и отежано дише. Ови лекови сужавају крвне судове у носу, олакшавајући вам дисање. Антихистаминици ће вам бити удобнији и успаваће вас да бисте могли боље да спавате када сте болесни.
   • Користите експекторанс за разређивање слузи, олакшавајући кашљање ако је прегусто и тешко кашље.

9. 

   Избегавајте пушење. Пушење може ослабити ваш отпор и повећати тежину неких симптома прехладе. Избегавајте кафу, чај који садржи кофеин и безалкохолна пића.

10. 

    Једите пилећу супу. Неколико студија је показало да ће конзумирање пилеће супе успорити кретање белих крвних зрнаца које узрокују симптоме прехладе.Поред тога, врућа супа ће вам помоћи да очистите нос и ублажите упалу грла.
    • У чинију супе можете да додате и прстохват црвене кајенске паприке, јер ће вам зачињени укус зачина помоћи да се осећате будније.
    реклама

Метод 3 од 3: Јачање имунолошког система

1. 

   Користите функционалну храну. Узимање додатка који садржи неопходне витамине и хранљиве састојке један је од начина да вам помогне да ојачате имуни систем. Можете узимати додатке витамина Ц или цинка или мултивитамине. Ако не волите рибу, и даље можете надокнадити корисне масне киселине у риби узимањем додатка Омега-3, који се показао ефикасним у јачању система. имунитет.
   • Суплементе можете пронаћи у апотекама, супермаркетима и продавницама здраве хране.
   • Суплементи за јачање имунитета можда вам неће помоћи да се брзо отарасите прехладе, али спречаваће вас да се у будућности разболите.

2. 

   Једите бели лук. Антиоксиданти у белом луку помоћи ће да срце буде здравије, ојачаће отпор и одржавају циркулацију крви. Једна од најбољих предности коју бели лук доноси је његова способност да појача активност имуних ћелија.
   • Свеж чешањ белог лука згњечите кашичицом меда и брзо жвакајте и прогутајте смешу.

3. 

   Додајте још цинка. Најновије истраживање показало је да ћете се у року од једног дана појавити симптоми прехладе, ако додате више цинка у тело, излечићете се од болести дан брже него обично и нећете искусити много симптома. озбиљна болест.

4. 

   Једите сирови мед. Мед је природна супстанца која појачава имуни систем захваљујући својим антивирусним својствима. Мед ће такође помоћи да ублажи упалу грла, што је добра вест за оболеле од прехладе. Можете јести кашичицу меда самостално или га помешати са топлом водом или чајем да бисте направили здрав напитак.

5. 

   Додајте још витамина Ц. Размислите о узимању додатака витамина Ц, пијењу сока од поморанџе и једењу воћа са високим садржајем витамина Ц, као што су поморанџе, киви и јагоде. Иако око употребе витамина Ц у борби против прехладе и даље постоји много контроверзи, многи људи и даље верују да ће вам узимање витамина Ц помоћи да се брзо решите прехладе.

6. 

   Користите ехинацеју (ехинацеју). Ехинацеја је биљни додатак који многи људи узимају за јачање имунолошког система и борбу против вируса који узрокују болести. Иако се многи научници и даље расправљају о њиховим ефектима, многа истраживања су показала да ће камилица помоћи да се смањи ризик од прехладе, а такође ће вам помоћи и да се брзо опоравите. Испробајте таблете дивље камилице када се појаве неки симптоми прехладе.

7. 

   Користите сируп од базге (базге). Базга је природна биљка која појачава отпор, па свако јутро користите кашичицу сирупа од базге - можете је пронаћи у апотекама - или додати још Сваког јутра попијте неколико капи сирупа од базге у шољицу сока.

8. 

   Спречити ширење клица. Не делите храну и пиће са другима и мењајте јастучницу сваки дан или сваки други дан када сте болесни. Ово ће смањити могућност заразе, а такође ће помоћи уклањању патогена из вашег окружења.
   • Оперите руке након што испухнете нос. Иако вам ово неће помоћи да се решите болести, спречиће ширење вируса на друге.
   • Што је мање контаката са другима, то је боље. Када имате било какву прехладу, вирус прехладе (обично вирус носорога или вирус короне) лако се преноси на људе са којима долазите у контакт. Узимање одсуства је „добар“ начин. Ако требате да идете на посао, избегавајте физички контакт са другима, избегавајте додиривање предмета и често перите руке. Ово ће вам помоћи да се не прехладите.
   реклама

Савет

• Користите додатне јастуке за главу и груди под углом од 45 степени ако се пробудите из цурења или зачепљеног носа.
• Ако сте лоше прехлађени, кијате или / и пуно кашљете, требало би да узмете слободно време. Ово ће вас спречити да ширите вирус на друге, а такође можете имати и више времена за одмор, што ће вам бити брже боље.
• Ако имате високу температуру, на чело можете да ставите мокру крпу. Помоћи ће вам да смањите температуру и осећате се хладније.
• Ставите мало уља за ветар у шерпу и додајте кипућу воду, а затим покријте главу крпом и суочите се с њом у близини лонца. Иако се можете осећати вруће и влажно, то ће вам помоћи да ублажите загушења и смањите температуру.
• Оперите руке након кијања.
• Дезинфикујте предмете које додирнете како бисте избегли ширење вируса.
• Избегавајте превише често дување носа. Превише пухања носа учиниће да вам слузница буде сува и болна.
• Пре спавања нанети уље за ветар на табане ногу, а затим обути чарапе.
• Користите крпу или памучно ћебе како бисте се загрејали. Међутим, требало би да избегавате прегревање, посебно ако имате температуру, јер би се то могло погоршати.
• Будите физички активни. На пример, трчање је одличан начин за јачање имунолошког система и такође вам помаже да се осећате боље.

Упозорење

• Ако прехлада потраје дуже од 7 дана, требало би да се обратите лекару, јер се ваше стање може погоршати.
• Ако имате температуру изнад 38 степени Целзијуса, обратите се свом лекару. Висока температура, мрзлица су знаци озбиљног грипа.
• За кућне лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што узмете више од прописане дозе витамина Ц.
• Америчка администрација за храну и лекове упозорава да хладни гел против замашњавања Зицам може смањити / изгубити осећај мириса. Међутим, ово упозорење се не односи на друге производе компаније Зицам.