Како се користи Нети тегла: 9 корака (са фотографијом) - Савети

Видео: Амарант. Амарантовая каша как готовить. Щирица.

Садржај

Савет
Упозорење
Шта вам је потребно

Направите физиолошки раствор стерилном водом. Помешајте 1/4 кашичице соли без јода финог праха или око 1/2 кашичице велике зрнасте соли (кухињске соли) у Нети боци са 8 унци топле воде, кључале или филтриране воде док се сол потпуно не раствори.

Немојте користити неочишћену воду из славине, јер може садржавати амебе од којих вам може позлити. Веома је важно користити филтрирану или дестиловану воду.
Не користите обичну кухињску со. Адитиви у кухињској соли могу иритирати нос. Уместо тога, на располагању су комерцијално доступне соли за прање носа бочицама Нети.

Уђите у држање. Сагните се изнад судопера и нагните главу у страну тако да вам је уво окренуто према умиваонику. Држите чело у истој висини као и брада или мало више. Коначно, мало ћете нагнути главу како бисте дозволили да се физиолошки раствор одводи из друге ноздрве.

Издахните кроз нос. Да бисте спречили да вам слана вода уђе у грло или нос, треба да издахнете кроз нос. Избегавајте смех да вам грло не би отворило и пуштало воду.

Уметните млазницу Нети саксије у ноздрву изнад. Држите славине у положају који ствара затворени пролаз, избегавајући повратак воде из уста чутуре. Подигните боцу тако да физиолошки раствор тече у горњу ноздрву и излази из доње ноздрве. Ако вам слана вода излази из уста, држите чело ниже од браде. У једну ноздрву налијте 1/2 лименке слане воде.

Поновите поступак на другој ноздрви. Окрените главу у супротном смеру и поновите горња упутства. Употријебите 1/2 преостале слане воде за чишћење друге ноздрве.

Елиминишите вишак воде. Након што употребите сву слану воду у Нети бочици, усмерите главу према судоперу и нежно издувајте нос (не стегните нос прстима) да бисте уклонили вишак воде. Дувајте нос док количина воде постепено не опада и поново можете релативно лако да дишете.

Лагано испухните нос у ткиво. Уклоните вишак воде и потпуно очистите нос дувањем носа у марамицу. Обавезно не покривајте једну страну ноздрве током дувања.

Очистите боцу Нети. Да бисте спречили прекомерно размножавање бактерија у боци Нети и на њој, боцу морате последњи пут испрати пре него што је одложите. Опрати топлом водом сапуном и пустити да се тиквица природно осуши. реклама

Савет

Вежбе које бисте требали испробати након прања носа Нети бочицом:
- Екпиратори. Снажно издахните кроз ноздрве, држећи главу окренуту према умиваонику. Брзо стиснути стисак са сваким издахом повећаће снагу дисања. Ако удишете марамицу, припазите да не блокирате ноздрве док дишете.
- савиј се напред. Савијте се од струка тако да је врх главе окренут ка поду. Држите ово неколико секунди, а затим се вратите у положај да стојите. Након ове позе снажно издахните неколико пута.
- Додирните наизменично ножне прсте. Поставите стопала на растојању 0,6-0,9 м. Испружите руке у бокове и у висину рамена. Полако се сагните од струка, а затим левом руком додирните десно колено, ногу или стопало (било који положај до којег можете доћи без истезања). Ваша десна рука је широм отворена према плафону; нежно окрећите главу према десној страни. Држите неколико секунди. Вратите се на стајање и поновите са левом страном. Снажно издахните кроз нос.
Концентрација соли од 0,9% у Нети боци је идеална. Једна кашичица соли са 500 мл воде даје раствор овог односа.
Можете да перете нос Нетијем редовно као и прање зуба.
Водите рачуна да вода има угодну температуру, телесну температуру или топлоту.

Упозорење

Одељење за здравље Луизијане (САД) издало је упозорење да се филтрирана или дестилована вода користи само за прање носа боцом Нети након што су две особе умрле због ретког случаја напада амебе на мозак због употребе неочишћене воде из славине током године. 2011. Увек користите филтрирану или дестиловану воду. Поред тога, Нети тегле морате одржавати чистима.