угреј се

Видео: Чистка лица. Прыщи, угри и чёрные точки / Face cleaning. Pimples, blackheads, and black dots.

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Нека ваша кућа буде топла
Метод 2 од 3: Останите на топлом када сте у затвореном
Метод 3 од 3: Останите на топлом када сте напољу
Неопходности

Ако желите да вам буде топло код куће, на путу до посла или чак и док се играте на снегу, добра припрема је важна. Доња хладна решења су за унутрашњу или спољашњу употребу и могу вас загрејати без трошења пуно новца. Без обзира да ли једете топлу супу или изолујете под, постоје многе ствари које можете учинити да се не смрзнете током хладних зимских месеци.

На корак

Метод 1 од 3: Нека ваша кућа буде топла

Нека ваше грејање ради ефикасније. Померите намештај тако да не буде испред грејања. Изаберите завесе које се не вешају испред радијатора. Такође, не постављајте никакве предмете на сам грејач. Уместо тога, инсталирајте прозорске прагове ако можете, тако да се топли ваздух из грејача не подиже према горе, чинећи га топлијим у вашем дому.
- Још је боље нанети слој радијаторске фолије која одбија топлоту иза вашег грејања. Ако је ваш грејач постављен на спољни зид, фолија ће топлоту рефлектовати назад у собу, уместо да је сам зид апсорбује.
Покријте дрвене или поплочане подове тепихом или теписима. Подна облога је добар начин за изолацију подова. Ако вам се свиђа изглед дрвеног пода, купите тепих за зиму. Непокривено дрво задржава мање топлоте од лепе, топле простирке. У ствари, 10% губитака топлоте у домовима узрокују неизолирани подови.
Током дана отворите завесе и завесе како би сунце сијало унутра. Затворите их одмах кад сунце зађе тако да топлота остане у вашој кући.
Купите завесе са термо облогом. Ако желите да задржите тренутне завесе, купите термо подлогу од локалне продавнице тканина или ентеријера. Причврстите слој на задњи део завеса помоћу самолепљивих чичака, а затим на пролеће поново уклоните кошуљицу. Ако немате новца за нове завесе, можете их сами обложити јефтиним руном или другим јефтинијим материјалима.
- Завесе можете окачити испред врата или мањих прозора како бисте били још боље заштићени од хладноће.
Пазите на промаје. Поштански сандучић на улазним вратима може пропустити хладноћу; па поставите нешто испред тога и потражите алтернативни начин да и даље примате пошту. Можете, наравно, нанети и поклопац са унутрашње стране или четку за поштанско сандуче. Ако имате неискоришћени димњак, узмите балон за димњак који ће зауставити хладноћу споља и спречити губитак топлоте изнутра. Поред тога, ако често шетате напоље да бисте пушили или ако људи често улазе и излазе с вама, побрините се да врата оставите отворена што краће време.
- Ако желите да се проблем решите на оригиналнији начин, можете чак да купите и чеп за пропух или да га направите сами. Ово је напуњени комад памука који ставите на дно врата како бисте избегли хладноћу. Понекад су у облику јазавчара или имају слатке узорке попут звезда или срца. Затварач за пропух је такође леп украсни елемент у вашем дому.
Затворите врата соба које не користите. Ако имате већу кућу са једном или више соба које не користите редовно (попут спаваће собе за госте), затварање врата собе помоћи ће да остатак ваше куће остане топао. Топао ваздух који циркулише вашом кућом тада неће ући у неискоришћене просторије.
Размислите о томе да сами изолујете свој дом. Ако професионална компанија изолује ваш дом, то може бити скупо, али то можете учинити и сами ако се добро припремите. То може имати значајан утицај на унутрашњу температуру. На пример, можете користити ролне од пенасте гуме, камене вуне, стаклене вуне и производа од рециклираног папира. Обавезно носите заштитне наочаре или маску за лице, као и заштитну одећу када започнете.
Купите топлију одећу. Куповина покривача за доњу одећу, фланелске постељине и неких додатних покривача и јастука може вам увелике помоћи да будете топли док спавате. Иако ће вас ово одмах коштати додатног новца, видећете да ноћу не морате постављати термостат тако високо као обично.
Искључите вентилаторе у купатилу. Вентилатори у вашем купатилу и кухињи увлаче топли ваздух који се подиже до плафона и остављају тај ваздух да нестане споља. Ово је наравно последње што желите ако желите да будете топли. Ако их користите, то радите само када заиста треба.
Покушајте да преуредите свој намештај. Можда ово још не знате, али начин на који сте распоредили намештај може вас хладити. Не постављајте намештај директно испред великог прозора или уз спољни зид. Биће вам хладније када седите на њему него када је намештај на централнијем, топлијем месту у вашој кући.

Метод 2 од 3: Останите на топлом када сте у затвореном

Загрејте се, уместо у соби. Ако желите да будете топли и истовремено уштедите новац на рачуну за електричну енергију, набавите електрично ћебе или јастук за грејање на који можете седети или обмотати се док лежите на каучу или радите на рачунару. Ово не само да ће уштедети новац, већ може спречити прекиде напајања у хладним регионима где сви користе свој термостат.
- Такође можете купити разумно ефикасне јастучиће за грејање који су заправо намењени кућним љубимцима на отвореном. Поставите грејну подлогу на седиште, а затим преко крила поставите вунени покривач како бисте створили топлије окружење.
- Ноћу користите боцу са топлом водом. На интернету их можете пронаћи за мање од 10 €.
- Такође носите додатни слој одеће, попут гамаша испод панталона или вуненог џемпера. Ово вам може пуно помоћи да будете топли у свом дому.
- Уместо појачавања термостата, можете га укључити раније како би ваша кућа имала времена да се загреје. Можда ћете сада желети да је учините топлијим него што је потребно јер желите да вам кућа што пре буде топла.
Редовно једите и пијте супу и чај. Врела вода и чорба ће вам загрејати руке кад држите чинију или шољу. Затим загревају ваше тело изнутра пола сата. Попијте шољу чаја ујутро да бисте се загрејали након устајања и попили супу уз ручак или вечеру.
Једите орахе. Висок садржај протеина и здравих масти стимулише циркулацију крви. Људи са ниским нивоом гвожђа у крви треба да буду опрезни и једу храну богату протеинима како би побољшали циркулацију.
- Такође можете бацити мало ђумбира у своју мешавину ораха. Доказано је да ђумбир стимулише циркулацију и повећава телесну температуру.
Вежбајте. Покрет такође побољшава вашу циркулацију. Без обзира да ли вежбате код куће, у теретани или на снегу, ако то радите пола сата дневно, ваше тело ће остати топлије изнутра и споља. Чак и након што завршите са вежбањем, телесна температура ће бити виша од нормалне.
Мазите се са љубавником. Кад вам је хладно, само се мазите на каучу са вољеном особом и будите неко време близу једне друге. Мажење или додиривање некога само ће вам подићи телесну температуру. Ускоро вам више неће бити хладно и приметићете да је ваше тело - и ваше срце - све топлије.
Окупајте се топло. Студије показују да телесна температура природно опада када се припремите за спавање. Противу можете да се супротставите тако што ћете се неколико сати пре спавања лепо купати како бисте повисили телесну температуру. Ако се топло купкате непосредно пре спавања, телесна температура вам може бити превисока, што доводи до немирног спавања.Топла купка неколико сати пре спавања треба да буде довољна.
Проводите време са својим пријатељима. Студија показује да ако сте сами то имате буквално хладније и да дружење са пријатељима помаже у загревању. Следећи пут када будете морали да бирате између састанка код куће са електричним покривачем и изласка са пријатељима, одаберите пријатеље ако желите да се загрејете.

Метод 3 од 3: Останите на топлом када сте напољу

Нека ваше тело буде хидрирано. Што сте више хидрирани, то ваше тело може боље да контролише телесну температуру. Још је боље попити шољу врућег зеленог или биљног чаја да бисте загрејали тело пре изласка.
Купите добро доње рубље. Изаберите поткошуље и гамаше које упијају влагу са коже. Синтетички слојеви су мање густи и раде боље од вуне или густог памука.
- Ако је прошло неко време откако сте купили ново дуго доње рубље, постоји неколико брендова који у својој колекцији имају врло удобну и прикладну одећу коју једноставно можете носити испод своје радне или спортске одеће.
Ноге нека буду суве. Најбољи начин да се загрејете је одржавање тела сувим. Увек носите водоотпорне чизме са подставом када пада киша или снег. Дебеле заштитне чарапе такође могу направити велику разлику. Ако знате да ћете бити дуже време вани, понесите додатне чарапе у џеп јакне - ако вам се чарапе поквасе, остатак времена ван куће биће вам хладно.
Носите рукавице. Ови држе прсте на окупу како би се задржала телесна топлота. Помоћу рукавица прсте можете лошије да померате, а циркулација вам је такође ограничена, тако да се врхови прстију хладе. Упркос томе, боље је носити рукавице него уопште не покривати руке.
Загрејте горњи део тела. Купите доњу јакну и носите дебели џемпер. Што вам је горњи део тела топлији, удови ће вам бити топлији. Зато је стављање неколико килограма вишка такође одличан начин да се зими грејете.
- Када температура горњег дела тела опадне, циркулација у удовима се смањује. Ако је потребно, тело ће вам смрзнути неколико прстију на рукама и на ногама како би вам спасило живот.
Обавезно покријте кожу што је више могуће. Купите балаклаву која покрива већи део вашег лица и носите капу, дебеле чарапе и рукавице. Непокривени делови коже могу се брзо смрзнути. Заборавите на гласине да се 70% телесне топлоте губи кроз главу; уместо тога, не заборавите да покријете што више коже ако желите да будете топли.
Купите грејач мотора. Ако вам је потребан аутомобил за посао по хладном времену, потрошите неколико долара да бисте га ноћу повезали са мотоциклом. Тада је већа вероватноћа да ће ваш аутомобил кренути ујутро или кад изађете са посла.