Држите језик под контролом

Видео: ЧТО БУДЕТ С ДЕДОМ? НАЖМИ CTRL ВЕСЕЛЫЕ КОЛЕСА

Садржај

На корак
1. део од 4: Подучавање вербалне контроле
Део 2 од 4: Исправљање после инцидента
Део 3 од 4: Узимање последица у обзир
Део 4 од 4: Уношење промена на дужи рок
Савети

Можда имате навику да говорите све што вам падне на памет и да бесне људе бесне или повређујете њихова осећања без смисла. Или можда проблем није ваш језик који је ван контроле, већ неко други кога знате и до кога вам је стало. Без обзира да ли сте ви или неко други коме је потребна контрола над оним што говоре, учење размишљања о ономе што се говори и утицај неконтролисаног језика може вам помоћи да га укротите.

На корак

1. део од 4: Подучавање вербалне контроле

Смири се. Неки људи имају тенденцију да звецкају када су нервозни. Заправо, истраживања показују да је већа вероватноћа да ћете направити вербалну грешку ако сте већ у изузетно стресној ситуацији. Умирујуће вам може помоћи да контролишете уста.
- Ако вас нервоза натера да кажете ствари због којих се касније кајете, дубоко удахните неколико пута како бисте се смирили.
- Замислите да састанак иде добро. Замислите колико ћете бити мирни и контролишите оно што говорите.
Бројати до десет. Застаните 10 секунди пре него што изговорите нешто како бисте си дали времена да размислите да ли је то што говорите добра идеја. Ако вам се и даље чини добра идеја да проговорите након ових 10 секунди, само напријед. Бројање до десет може одржати разговор без вашег коментара, тако да је ваш безобразни коментар до тада можда постао небитан.
- Понекад ће особа сачекати ваш одговор, а 10 секунди може да направи непријатну паузу. Одвојите најмање три секунде да размислите о својим речима пре него што одговорите.
- Одвојите време да размислите о нечему прикладнијем што бисте уместо тога могли рећи.
- Не заборавите да направите паузу од 10 секунди пре него што објавите, коментаришете или одговорите на било шта на мрежи. Уверите се да оно што објавите није нешто због чега бисте касније могли да жалите.
Размислите о последицама. Одвојите тренутак да размислите о утицају ваших речи на другу особу и на ситуацију уопште. Искористите емпатију и запитајте се: „Како бих се осећао кад би ми неко то рекао?“ Или: „Каква осећања ће овај коментар вероватно изазвати код друге особе?“ Схвативши срамоту и штету коју можете да нанесете ваше речи су један од начина на који можете научити да их задржите.
- Запамтите да речи могу наштетити и иако вам опраштају, људи се сећају како сте их повредили. Особа у то време можда неће ништа рећи, али то може оштетити ваш однос са другом.
- Да ли стварно желите да узнемирите другу особу? Ако да, зашто? Чак и ако вас је неко наљутио, повређивање га речима није начин за решавање ситуације. То би заправо могло ескалирати проблем.
- Негативност рађа више негативности, а мало се може добити жалбом или убијањем некога другог.
Размисли, не говори. Свако је имао нешто негативно или злобно у вези са неким или ситуацијом у једном или другом тренутку. То је нормално. Можете мислити шта желите; проблеми почињу тек када мисли постану речи које боли друге људе. Држите језик под контролом размишљајући шта желите, али реците само оно што је прикладно.
- Држите се савета: „Ако немате ништа лепо да кажете, немојте ништа да кажете“.
- Ако не можете да смислите ништа позитивно да кажете, љубазно се насмејте, климните главом и суптилно промените тему.
- На пример, ако вам девојка каже да се преобразила, а све што можете рећи је да изгледа као кловн, немојте. Уместо тога, осмехнете се, климнете главом и кажете нешто попут: „Зашто сте променили изглед?“

Део 2 од 4: Исправљање после инцидента

Признајте шта сте рекли. Чак и ако је то само за вас, признајте да сте рекли нешто погрешно. Не остављајте је само по страни и идите даље. Признање да нисте требали рећи оно што сте рекли први је корак у надокнађивању вашег листића.
- Размислите шта је изазвало ваше речи и шта сте могли учинити другачије.
- На пример, можете помислити: „Вау, његов став ме је стварно наљутио“. Осећала сам се одбрамбено па сам беснила на њега. Могао сам да се смирим пре него што му одговорим “.
- Не чекајте да вас неко други исправи. Већина људи обично зна када је коментар који су дали предалеко пре него што га неко други истакне. Сами преузмите одговорност за своје речи.
- Можете признати да грешите рекавши: „Оно што сам управо рекао наишло је много теже него што сам намеравао“.
Одмах се извините. Ако знате или чак мислите да је ваш коментар увредио, непристојао или повредио некога, искрено реците да вам је жао што је пре могуће. Тадашње извињење људима који су вас увредили значит ће више него касније извинути.
- Признајте шта сте рекли, а затим одмах реците нешто попут: „Жао ми је, то није било потребно. Радим на томе да држим језик под контролом, али нема оправдања за оно што сам рекао. Даћу све од себе да се то више не понови “.
- У зависности од онога што је речено и у ком контексту, можда би било прикладно одвести особу на страну и приватно се извинити. Ово вам такође даје прилику да објасните више о томе шта сте рекли и зашто, као и о томе како радити на припитомљавању језика.
- Ако је ваш коментар био на мрежи одређеној особи, избришите га ако је могуће и пошаљите тој особи приватну поруку у којој се извињава.
Отворено се извините ако је потребно. У ситуацијама када ваше речи додирују више људи или су многима постале познате, можда ћете морати да се јавно извините. Не само да је ово добро за људе који су повредили ваше речи, већ такође помаже укротити ваш дивљи језик чинећи вас понизнијим.
- На пример, ако сте грубо коментарисали групу људи, требало би да се извините групи, а не сваком појединцу појединачно.
- Прикладно је објавити јавно извињење због увредљивих коментара на мрежи, посебно ако знате да их је видело неколико људи.
Наставите након инцидента. Према старој изреци, ствари се никада не мењају. Одвојите време да се искрено извините, размислите шта сте и зашто учинили и како се можете понашати другачије у будућности - па крените даље. Размишљање о инциденту, извињење и наставак онога што сте научили из ситуације могу вам помоћи да језик буде под контролом у будућим околностима попут ових.
- Направите циљ да следећи пут будете бољи. Планирајте да поново уђете у паузу од 10 секунди коментара док не осетите да је боље да погодите публику.
- Покушајте неко време бити посебно опрезни у вези са оним што говорите око те особе или у сличним ситуацијама.

Део 3 од 4: Узимање последица у обзир

Заштитите своју каријеру. Пуштање језика на слободу и псовке на послу могу вам зарадити званични укор или чак довести до отказа. Пре него што кажете било шта неприкладно, размислите о својој каријери.
- Када дајете повратне информације, не заборавите да ставите мало критике између позитивних коментара. На пример: „Видим да сте уложили много труда у ово. Било би још јаче ако овоме додамо још. Тај додатак би открио могућности које сте раније увели “.
- Током састанака или других групних дискусија, не заборавите да направите 10-минутну паузу пре него што одговорите.
- Такође обратите пажњу током паузе. Не пуштајте свој језик без контроле у лежерној атмосфери. Још увек радите, па избегавајте оговарање, омаловажавање других, безобразлуке итд.
Заштитите своју репутацију. Студије сугеришу да се на људе који се пуно псују, вређају и користе сарказам сматра мање интелигентним, зрелим и способним да се носе са стресним ситуацијама. Размислите какав желите да буде ваша репутација и не дозволите да вам дивљи језик стане на пут. Реците ствари које показују вашу интелигенцију, зрелост и вештине решавања проблема.
Размислите о својим везама. Неке ствари које изговорите када вам језик измакне контроли могу да узнемире ваше вољене или да натерају партнера да се запита да ли вас двоје треба да се држите заједно. Размишљање о последицама својих речи и чињеници да можете угрозити везе може вам помоћи да лакше контролишете језик.
- На пример, да ли ваш груби тон и речи чине да се код вашег партнера осећа као да га не поштујете или не бринете о њему?
- Да ли су вам чланови породице рекли да ствари које кажете повређују њихова осећања?
- Ако нисте сигурни, питајте своје вољене утиче ли их ваш дивљи језик и на који начин.

Део 4 од 4: Уношење промена на дужи рок

Размислите о својим мотивима. Откривање зашто и када имате дивљи језик може вам помоћи да га укротите препознавањем ситуација у којима ће се вероватно догодити. Размислите зашто је ваша прва реакција рећи нешто непристојно или злобно. Размислите да ли не можете држати језик за зубима у одређеним ситуацијама или са одређеним људима.
- Да ли је ово природна реакција за вас? Да ли једноставно нисте добри у комуникацији? Да ли је ово нешто са чиме сте се увек борили?
- Бесни ли ваш језик када сте у близини одређене особе или људи? На пример, постоји ли досадни колега коме желите да стално држите предавања?
- Да ли тражите пажњу? Да ли сте сматрали да је ово начин на који ћете људе приметити - у добру и злу?
- Да ли се то дешава чешће када сте нервозни, под стресом или се браните? На пример, избаците ли нешто кад вас ставе на место или завршите у непријатној ситуацији?
Ограничите алкохол и друге лекове који смањују инхибиције. Понекад нас дезинхибиција алкохола може навести да кажемо ствари због којих се касније кајемо. Размислите да ли алкохол игра улогу у олабављењу језика и, ако то учини, ограничите или уопште избегавајте алкохол када сте у ситуацијама када се бринете због чега излази.
- На пример, ако знате да алкохол толико смањује ваше инхибиције да говорите ствари због којих ћете касније зажалити, боље се држите једног пића на друштвеној забави или не пијте ништа. На тај начин не морате да бринете да ли ћете рећи било шта што би могло увредити вашег шефа или чак значити отказ.
Научи да слушаш. Многи људи који вређају проводе много времена разговарајући, а врло мало слушајући. Држите језик под контролом тако што ћете свесно изабрати да заиста слушате када неко говори, уместо да размишљате о томе шта да одговорите.
- Слушање те особе може вам дати наговештај о томе које теме могу бити осетљиве, а које треба избегавати.
- Уместо да одговорите, покушајте да јој поставите отворено питање, на пример: „Шта сте тада радили?“ Или „Како то осећате?“.
Избегавајте осетљиве теме. Занемарујте финансије, дискриминацију, романтику, религију, политику итд. Када разговарате са људима изван уског круга. Ове теме су уско повезане са веровањима и вредностима људи. Ваш језик изван контроле може изазвати бес и довести до тога да људи буду изузетно увређени.
- Кад други људи разговарају о тим стварима, само се клоните разговора. Ако је могуће, усмерите разговор у други, сигурнији смер.
- Ако апсолутно морате да коментаришете, не заборавите да направите паузу од 10 секунди и размислите о ономе што говорите и његовом утицају.
- Имајте на уму да се неке ствари изречене као шала или сарказам могу схватити као дискриминаторне.