Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Праве залихе
• 2. део од 4: Одржавање тела у чистоћи
• Део 3 од 4: Лекови мириси
• 4. део од 4: Боље разумевање менструације
• Савети
• Упозорења

Многе жене се осећају несигурно када имају менструацију, али менструални циклус је природан процес. Читајте даље да бисте сазнали о правилној нези током менструације која ће вам помоћи да се осећате мање несигурно.

На корак

1. део од 4: Праве залихе

1. Знајте које могућности имате. Жене данас имају разне могућности личне хигијене за менструацију, па одаберите нешто што најбоље одговара вашем начину живота.
2. Размотрити тампони користити. Тампони се најчешће користе током менструације у западном свету, јер су погодни и лаки за употребу. Тампон је направљен од упијајућег памука и носи се у вагини да би добио крв која излази из материце. Постоје тампони различитог степена упијања, попут лаких, нормалних, тешких и супер, који одговарају интензитету менструације. Тампоне баците након употребе, а требало би да их мењате на свака четири до осам сати.
   • Никада не носите тампон дуже од осам сати и набавите ону врсту која не упија више него што вам треба, јер то може довести до ретког стања које се назива „синдром токсичног шока“.
3. Покушајте са хигијенским улошцима. Санитарни пешкири се стављају у доње рубље и долазе у свим врстама дужина и степена упијајућег капацитета. Направљени су од упијајућег материјала који се назива целулоза и након употребе треба их бацити. Неке жене их користе као додатну заштиту поред тампона, али друге жене преферирају само хигијенске улошке јер им није угодно убацивати било шта у вагину. Пошто хигијенске салвете имају пластичну подлогу која не пропушта, задржавају мирисе више од осталих производа за личну хигијену.
4. Сазнајте више о употреби хигијенских уложака од перивих тканина. Неке жене се одлучују за куповину или израду хигијенских пешкира од упијајућег материјала као што су памук, микрофибра или бамбус. Санитарни улошци од тканине не садрже хемикалије попут јастучића за једнократну употребу и неће мирисати лоше када их апсорбују. Међутим, морате их редовно прати, а обично су нешто веће и дебље од јастучића за једнократну употребу.
5. Уложите у један менструална чаша. Менструална чашица постаје све популарнија. Неке шоље морају се бацити након употребе и ставити попут дијафрагме. Постоје и менструалне чашице за вишекратну употребу, попут оних из ЛадиЦуп-а или Лунетте-а. Израђене су од силикона и убацују се дубоко у вагину, до грлића материце. У оба случаја чашу држе мишићи вагиналног зида. Можете држати шољу 12 сати, чак и када пливате и када спавате. Будући да их носите изнутра, не осећате пуно мириса када имате менструацију.
   • Шољу треба празнити на свака четири до дванаест сати. Баците крв у тоалет или судопер и исперите шољу пре него што је вратите назад.
6. Редовно мењајте тампон или улошке. Ако тампон држите предуго, можете процурити, а ако предуго носите тампон може почети да мирише.
   • Током тешких дана менструације, можда ћете морати да мењате улошке или тампон свака два сата. У светлосним данима вероватно су довољна свака три до четири сата.
   • Опет, никада не остављајте тампон дуже од осам сати, укључујући преко ноћи, и немојте користити тампоне који су упијајући него што је потребно да бисте смањили ризик од синдрома токсичног шока.
7. Будите добро припремљени. Ваши периоди ће вероватно бити редовни и предвидљиви, али понекад ћете можда имати „пробојно крварење“ између менструација или ћете менструацију имати раније него што се очекивало. Зато увек будите спремни на то и понесите праве залихе.
   • У хитним случајевима држите тампон или хигијенски убрус у торби, ормарићу и / или аутомобилу.
   • Држите залихе тампона или хигијенских уложака у тоалету, тако да не морате ићи у продавницу када имате менструацију.
   • Не бојте се затражити од пријатеља тампон или уложак ако је потребно. Чак и странац може да вам помогне у хитним случајевима.

2. део од 4: Одржавање тела у чистоћи

1. Туш сваки дан. Читаво тело треба чистити свакодневно, а ако имате менструацију, требало би да одвојите додатно време да добро оперете вагину споља, јер се тамо могу накупити крв и влага.
   • Користите благи сапун или гел за туширање и оперите цело тело, укључујући спољну страну вагине, и добро исперите.
   • Не морате узимати посебан сапун за гениталије; то је само маркетиншки трик за искоришћавање неизвесности око вашег периода. Запамтите да је нормално да ваше тело мирише на тело, а гениталије на гениталије.
   • Никада не чистите унутрашњост вагине, на пример, вагиналним тушевима. Ваша вагина је орган за самочишћење који природно има прави баланс и може испрати загађиваче слузи, а вагиналним тушем можете пореметити ниво пХ и изазвати инфекције.
2. Пробајте марамице за бебе. Ако желите да се освежите између, можете да користите беби марамице без мириса да бисте се решили мириса.
   • Користите марамице попут тоалетног папира након мокрења или вршења нужде и бришите само спољну страну тела. Затим баците марамице у смеће и никада их не бацајте у тоалет, јер то може довести до зачепљења.
   • Марамице за бебе направљене су за осетљиву кожу малог детета, тако да не би смеле пецкати, али у сваком случају престаните да их користите ако вас сврби, опече или ако се зарази.
3. Нека ваше доње рубље буде свеже. Можете да се осећате свеже и избегавате мирисе ако редовно облачите чисто доње рубље и пазите да не исцури.
   • Носите памучно доње рубље. Памук је природно влакно које одлично дише, тако да се мање знојите и не добијате непријатне мирисе.
   • Не носите танге током менструације, јер бактерије могу прећи из ануса у вагину, где узрокују инфекције.
   • Промените доње рубље када се влажи од зноја или влаге, али најмање једном дневно.
4. Опери своју одећу. Понекад се телесни мириси могу погоршати током менструације, због чега ваша одећа мирише на плесни.
   • Користите препоручену количину детерџента и перите сву одећу, укључујући доњи веш, сваки дан.
   • Ако у одећи или постељини има крви, исперите је хладном водом што је пре могуће и утрљајте средство за уклањање мрља, као што је Биотек. Оставите да делује неколико сати, а затим га оперите топлом водом користећи уобичајени детерџент.

Део 3 од 4: Лекови мириси

1. Запамтите да је већина мириса које осећате током менструације потпуно нормална, зато не брините. Вероватно вас други људи не осећају. Свака жена има другачији мирис вагине када има менструацију (а такође и када није), па је важно знати који су мириси, а који нису нормални за вас.
   • Крв обично има мало мириса сличног гвожђу. То је нормално, али ако сте забринути, покушајте да користите тампоне или менструалну чашицу или чешће мењајте улошке.
   • Ако вам је мирис врло јак, рибљи, прљав или вам је стран на било који други начин, а свакодневно се перете, можда постоји основни узрок.
   • Ако користите тампоне и приметите да миришете, уверите се да тампон нисте оставили на себи. Можда сте уметнули нови тампон, а да нисте уклонили стари. Тампон се не може изгубити у вашем телу, па ако је остао, требало би да га можете пронаћи и уклонити. Уметните чисти прст у вагину и осетите да ли можете да зграбите канап, а затим извуците тампон. Ако не можете да га уклоните, одмах се обратите лекару.
2. Посетите свог лекара да бисте искључили инфекцију. Рибљи или смрдљиви мирис који се задржава чак и ако се редовно перете може указивати на инфекцију која се назива бактеријска вагиноза и за то су вам потребни лекови.
   • Бактеријску вагинозу често прати свраб или сагоревање, али понекад је непријатан мирис једини симптом. Мораћете да се обратите лекару да бисте добили лек за ову инфекцију.
3. Проверите да ли миришете на зној. Због флуктуација хормона током менструације, понекад можете осетити другачији или јачи мирис зноја.
   • Иако ће већина жена наставити да користи свој уобичајени дезодоранс током периода, некима то није довољно.
   • И на мирис вашег тела и на ваш вагинални мирис може утицати оно што једете и пијете, а одређене намирнице попут белог лука, кафе и пржене хране могу променити мирис. Ако једете или пијете пуно тога, покушајте да привремено смањите да бисте видели да ли то помаже.
4. Узмите у обзир време. У веома врућим данима крв и зној могу се мешати и узроковати мирис јачег него обично.
   • Ово може бити посебан проблем ако носите хигијенске убруске, јер се бактерије, крв и зној могу заглавити између слојева пластике. У том случају користите тампоне или менструалну чашицу, јер их носите у телу, или чешће мењајте хигијенске пешкире.

4. део од 4: Боље разумевање менструације

1. Знајте када почиње менструација. Већина жена има прве менструације са око 12 година.
   • Прва менструација обично започне две године након првих знакова пубертета, као што су мало отечене или истурене брадавице (још увек нема стварних дојки), и неколико месеци након што се појаве прве длачице испод пазуха и стидних делова.
   • Прву менструацију могу пратити болне дојке, промене расположења или болови у стомаку (менструални грчеви).
2. Знајте да свака жена у фертилном добу мора да се носи са менструацијом. Не треба се ничега стидети.
   • Када први пут добијете менструацију, можда ћете бити забринути или несигурни. Али погледај око себе. Свака особа коју видите рођена је од жене која је имала или је имала менструацију, а скоро свака жена коју знате има менструацију сваког месеца. Сви ваши пријатељи ће имати менструацију или су је већ имали. То је сасвим нормалан и природан процес.
   • Већина девојчица има менструацију око 12. године, а менопаузу око 50. године, што значи да месечне менструације имају у просеку 38 година, односно 456 пута!
3. Научите да препознајете сигнале из сопственог тела. Сваки менструални циклус је различит, али већина жена упознаје свој циклус па су спремне за њега када почну менструацију.
   • Менструални циклус се заправо односи на читав циклус плодности, који у просеку траје 28 дана, што значи да менструацију имате отприлике једном месечно. Сваког месеца, женско тело се припрема за трудноћу. Ендометријум се згушњава тако да се могући ембрион може имплантирати, затим се јаје ослобађа и спушта у материцу, а ако није оплођено током секса, поново напушта тело, заједно са ендометријумом, који када напушта вагину изгледа као менструална крв .
   • Убрзо пре менструације, могу се појавити уобичајени симптоми звани ПМС (предменструални синдром), као што су надимање, умор, расположење, жудња за одређеном храном, главобоља и грчеви у стомаку.

Савети

• Не користите парфимисане хигијенске убрусе, јер могу иритирати кожу и довести до инфекција.
• Ако сте веома забринути или имате пуно ПМС-а, увек понесите у школу додатне тампоне, улошке и чисто доње рубље. Такође је добра идеја да носите тамне панталоне или сукњу.

Упозорења

• Ако користите тампоне, знајте знакове упозорења на синдром токсичног шока. То укључује високу температуру, осип који изгледа попут опекотина од сунца, низак крвни притисак, вртоглавицу и дијареју. Уклоните тампон и назовите 911 ако се појаве ови симптоми.