Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Припрема опреме
• 2. део од 3: Измерити крвни притисак
• Део 3 од 3: Тумачење резултата
• Савети
• Упозорења

Добро је редовно контролирати крвни притисак. Међутим, ако имате „хипертензију белог мантила“ - где вам крвни притисак расте чим посетите лекара са стетоскопом око врата - може бити тешко добити тачан резултат. Ако можете сами да измерите крвни притисак, не патите од тог страха и можете одредити свој просечни крвни притисак у нормалним дневним околностима.

На корак

Део 1 од 3: Припрема опреме

1. Седите и узмите свој мерач крвног притиска. Сједните за сто или стол гдје можете правилно смјестити потребну опрему. Извадите манжетну, стетоскоп, манометар и пумпу из кутије, пажљиво одвезујући различите цеви.
2. Подигните руку док не буде у равни са срцем. Подигните руку и савијте лакат тако да је лакат у равни са срцем. Тада сигурно знате да резултат није превисок или пренизак. Такође је важно да вам рука буде подржана током мерења, зато лакат ослоните на стабилну површину.
3. Обмотајте манжетну око надлактице. Већина лисица има чичак, помоћу којег их лако можете причврстити. Ако ваша кошуља има дуге или дебеле рукаве, прво их засучите јер манжетну можете ставити само на врло танку одећу. Доња ивица манжетне треба да буде око 3 цм изнад лакта.
   • Постоје стручњаци који препоручују употребу леве руке; други кажу да би требало да проверите обе стране. Али ако учите сами да мерите крвни притисак, користите леву руку ако сте дешњак или обрнуто.
4. Обавезно припазите да манжетна не буде претесна. Ако је манжета сувише лабава, неће стиснути артерије довољно, што ће довести до прениског осипа. Ако је манжетна преуска, добићете оно што се назива „хипертензија манжетне“, где је осип превисок.
   • Хипертензија манжетне се такође може јавити ако је манжета преуска или прекратка за вашу руку.
5. Ставите широки део стетоскопа на руку. Глава стетоскопа (која се назива и дијафрагма) треба поставити равно на кожу са унутрашње стране руке. Руб дијафрагме треба да буде одмах испод манжетне и да лежи на брахијалној артерији. Ставите чепиће у уши.
   • Не држите палцем главу стетоскопа - палац има свој пулс и то вас може збунити када мерите крвни притисак.
   • Добар начин је да индексним и средњим прстима држите главу стетоскопа. Тада не бисте требали чути лупање док не напуните манжетну.
6. Прикачите манометар на стабилну површину. Ако је манометар причвршћен копчом на манжетну, олабавите је и причврстите на нешто чврсто, на пример на тврди повез књиге. Тада га можете ставити на сто испред себе и погледати га изблиза. Важно је да је манометар усидрен и стабилан.
   • Уверите се да имате довољно светла да бисте могли да видите показивач и бројеве на манометру пре него што започнете мерење.
   • Понекад је манометар причвршћен на гумену пумпу, тада овај корак није применљив.
7. Узмите гумену пумпу и затворите вентил. Вентил мора бити потпуно затворен пре него што започнете. Ово ће спречити да ваздух излази док пумпате, што би у противном могло довести до непрецизног осипа. Окрените вентил у смеру казаљке на сату док се не заустави.
   • Не затварајте вентил пречврсто, јер ће се то отворити предалеко када се одврне, због чега ће ваздух пребрзо излазити.

2. део од 3: Измерити крвни притисак

1. Надувајте манжетну. Брзо стисните пумпу да надувате манжетну. Наставите да пумпате док притисак не буде 180 ммХг. Притисак из манжетне компримује велику артерију у надлактици, привремено прекидајући доток крви. Као резултат, притисак из манжетне може се осећати помало болно или чудно.
2. Отворите вентил. Нежно окрените вентил у смеру кретања казаљке на сату да ваздух постепено и полако излази из манжетне. Припазите на манометар; за тачно очитавање, показивач треба да се спушта приближно 3 мм у секунди.
   • Укључивање вентила док држите стетоскоп може бити незгодно. Покушајте да отворите вентил руком руке прекривене манжетном, док стетоскоп држите руком слободне руке.
   • Ако је неко у близини, можете га замолити да вам помогне. Додатни пар руку знатно олакшава читав процес.
3. Запишите свој систолни крвни притисак. Како притисак пада, користите стетоскоп да бисте ослушкивали ударање или куцање. Када први пут чујете ударац, запишите колико је висок притисак на манометру. Ово је ваш систолни крвни притисак (горњи притисак).
   • Овај број представља притисак који ваш проток крви врши на зидове артерије након што је срце куцало или се стегло. То је највећи број од њих две која чине крвни притисак, а када запишете крвни притисак, напишите га на врху.
   • Медицинско име за ударац који чујете је "Короткофф тоне".
4. Запишите дијастолни крвни притисак. Наставите да гледате манометар док слушате ударање звукова кроз стетоскоп. На крају се лупање претвара у неку врсту „фијукања“. Може бити корисно припазити на ову промену, јер то значи да скоро можете прочитати дијастолни крвни притисак. Чим зујање попусти и више ништа не чујете, запишите колико је висок притисак који видите на манометру. Ово је ваш дијастолни крвни притисак (негативни притисак).
   • Овај број представља притисак вашег крвотока на зидове артерије када се ваше срце опусти, између откуцаја. Мали је број њих двоје који чине крвни притисак, а када запишете крвни притисак, напишите овај број на дну.
5. Не брините ако са читањем не стигнете на време. Ако пропустите тачан број било ког броја, можете само мало надувати манжетну да бисте је боље погледали.
   • Само то немојте радити пречесто (не више од два пута) јер то може утицати на тачност.
   • Манжетну такође можете ставити на другу руку и почети испочетка.
6. Поново измерите крвни притисак. Ваш крвни притисак може бити веома различит (понекад чак и драматичан) у року од неколико минута, па ако два пута мерите крвни притисак за десет минута, можете добити мало прецизнији просек.
   • Да бисте добили најтачнији резултат, поново измерите крвни притисак пет или десет минута након првог пута.
   • Можда би било добро користити другу руку за друго мерење, посебно ако је прво мерење било ненормално.

Део 3 од 3: Тумачење резултата

1. Знајте шта значи мерење. Једном када забележите крвни притисак, важно је знати шта бројеви значе. Користите следећи водич за референцу:
   • Нормални крвни притисак: Горњи притисак мањи од 120, а негативни мањи од 80.
   • Прехипертензија: Горњи притисак између 120 и 139, негативни притисак између 80 и 89.
   • Хипертензија 1 фаза: Горњи притисак између 140 и 159, негативни притисак између 90 и 99.
   • Хипертензија 2: Горњи притисак већи од 160, а негативни већи од 100
   • Хипертензивна криза: Горњи притисак већи од 180, а негативни већи од 110.
2. Не брините ако вам је крвни притисак низак. Чак и ако је ваш крвни притисак много нижи од 120/80, обично нема разлога за забринутост. На пример, низак крвни притисак од 85/55 ммХг и даље се сматра прихватљивим све док се не појаве симптоми ниског крвног притиска.
   • Међутим, ако имате симптоме као што су вртоглавица, несвестица, потешкоће са концентрацијом, хладна и лепљива кожа, убрзано или плитко дисање, дехидрација, мучнина, двоструки вид или умор, препоручује се да одмах одете лекару јер то може проузроковати низак крвни притисак је узрокован основним проблемом, који може бити озбиљан или проузроковати озбиљне компликације.
3. Знајте када треба одмах потражити помоћ. Важно је схватити да један висок резултат не мора нужно значити да имате висок крвни притисак. То може бити резултат различитих фактора.
   • Ако измерите крвни притисак после вежбања, након једења слане хране, након пијења кафе, након пушења или када сте под стресом, крвни притисак може бити необично висок. Ако је манжетна била превише лабава или преуска на вашој руци или ако је превелика или мала за вашу руку, резултат такође може бити нетачан. Због тога не бисте требали превише бринути ако једном постигнете висок резултат, посебно ако вам се крвни притисак врати у нормалу следећи пут када га проверите.
   • Међутим, ако је ваш крвни притисак увек висок или већи од 140/90 ммХг, требало би да посетите свог лекара како би могао да развије план лечења, који је обично комбинација здраве прехране и вежбања.
   • Такође се могу препоручити лекови ако промене начина живота не помажу, ако је ваш крвни притисак веома висок или ако постоје фактори ризика попут дијабетеса или кардиоваскуларних болести.
   • Ако је ваш горњи притисак 180 или већи или ако је негативни 110 или већи, сачекајте неколико минута пре поновног мерења крвног притиска. Ако је и даље толико висока, требало би одмах Позовите 112, јер тада можете да патите од хипертензивне кризе.

Савети

• Можете измерити крвни притисак 15 до 30 минута након вежбања (или медитације или других опуштајућих активности) да бисте видели да ли је крвни притисак бољи. Требали бисте видети побољшање, што је добар подстицај да се придржавате режима вежбања! (Вежбање је уз здраву исхрану кључно за здрав крвни притисак!)
• Можда је добра идеја мерити крвни притисак у различитим положајима: стојећи, седећи и лежећи (нека вам неко помогне). То се назива ортостатски крвни притисак и може бити од помоћи при одређивању како се ваш крвни притисак разликује од положаја до положаја.
• Када први пут користите апарат за крвни притисак, вероватно ћете погрешити и постати фрустрирани. Морате да пробате неколико пута да бисте то схватили. Већина комплета укључује приручник; пажљиво га прочитајте и добро погледајте слике или фотографије.
• Измерите крвни притисак када се осећате веома опуштено; онда стекнете представу колико ниска може бити. Али мерите је и када сте узнемирени, ма колико непријатна била помисао на то; морате знати колики вам је крвни притисак када сте бесни или фрустрирани.
• Водите дневник очитавања крвног притиска. Запишите у које доба дана сте мерили и да ли је то било непосредно пре или после вечере или вежбања и да ли сте били забринути. Понесите овај дневник са собом код свог лекара следећи пут.
• Измерите мерење крвног притиска након што пушите - високи бројеви могу бити подстицај за престанак пушења. (Исто важи и за кофеин ако сте зависни од кафе или коле; и слане хране и грицкалице попут чипса, ако је то ваше слабо место.)

Упозорења

• Провера крвног притиска помоћу недигиталног апарата за крвни притисак може бити тешка и не увек поуздана. Боље је имати пријатеља или члана породице који зна како да вам помогне.