Садржај

• На корак
• Метод 1 од 5: Чувати изнад главе
• Метод 3 од 5: Ухватите одбојку
• Савети

Одбојка је одлична игра за плажу или у дворани. Постоји много начина да се лопта пребаци преко мреже. Сервирање и узвраћање сервиса или волеја захтевају одређене потезе и технике. Без обзира да ли је то први, други или трећи погодак пре него што погоди лопту преко мреже, права техника ће вас учинити најбољим тимским играчем.

На корак

Метод 1 од 5: Чувати изнад главе

1. Дођите у исправан положај. Да бисте погодили прекомерно, треба да стојите са стопалима приближно у ширини рамена, тако да стопало буде окренуто према ударној руци мало напред. Кукови су вам окомити на мрежу.
   • Већина ваше тежине треба да лежи на задњем стопалу.
2. Станите раширених стопала. Исправно држање сервирања важан је први корак. Када служите испод руке, стопала треба раширити напред супротном ногом од ударне руке. Ово ће вам дати добар, чврст темељ када штедите.
   • Већина ваше телесне тежине треба да буде на задњем стопалу.
   • Кукови би требали бити окомити на мрежу.
3. Поставите лопту испред своје ударне руке. Ваша ударна рука је она рука која заправо пребацује лопту преко мреже, и то је обично ваша доминантна рука. Другом руком држите лопту испред тела, директно испред ударне руке.
4. Успоставите контакт са лоптом. Да бисте погодили лопту, можете руком направити шаку и покушати успоставити контакт са равним делом шаке на месту где се спајају палац и кажипрст. Замахните руком попут клатна, прво назад, а затим напред да бисте ударили лопту. Треба да успоставите контакт са лоптом мало испод центра да би се кретала по мрежи.
   • Пазите на лопту тамо где желите да успоставите контакт.
   • Пребаците тежину са задње ноге на предњу ногу док ударате лопту.
   • Покушајте да испустите руку која држи лопту непосредно пре него што је ударите.
   • Нека вас ударајућа рука усмери лопту након ударања, пазећи да пратите лопту равно напред.
   • Лопту можете да ударите и дном длана.

Метод 3 од 5: Ухватите одбојку

1. Поставите своје тело на успутно додавање. Направите песницу својом недоминантном руком и омотајте је својом доминантном руком. Требали бисте завршити са оба палца један поред другог. Испружите руке ван тела и стварајте својеврсну платформу подлактицама. Стојите раширених ногу и савијених колена.
2. Станите тако да тело буде окренуто према лопти, а руке мало изнад чела чекајући лопту. "Сет" је обично други погодак постигнут након што се лопта нађе на вашој страни терена. Ово је центаршут како би саиграч могао да удари лопту на противничку страну.
   • Прсти треба да буду раширени и да чине кауче и палчеве врло близу, чинећи троугласти облик, без додиривања.
3. Погоди лопту преко мреже. Замахните рукама уназад док се приближавате лопти да бисте остварили контакт са лоптом на врхунцу скока с испруженим рукама. Замахните рукама уназад док правите велики корак десном ногом, а затим их испружите док скачете.
   • Са испруженим обе руке, померите руку за ударање савијањем руке у лакту. Ваша рука треба да буде отворена и опуштена. Ово би требало да створи облик лука рукама.
   • Ваша рука за ударање се пребацује преко врха лопте и успоставља контакт високо на лопти.
   • Када успоставите контакт са лоптом, склопите зглоб надоле да бисте омогућили лопти да се креће низ мрежу у кретању надоле.

Савети

• Вежбајте свакодневно да бисте побољшали своје одбојкашке вештине.
• Створите ефектну куглу тако што ћете је ударити на једној страни како би отежали противницима повратак лопте.
• Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Као и за било који спорт који захтева напор за учење (нпр. Тенис), потребно је много вежбе, али је забавно. Понекад када нема са ким да вежбате, можете да вежбате хватање и ударање у високи зид и само бацање лопте за сервис. Прсти пуштају лопту да пуца.
• Започните са ундерханд сервисом ако сте почетник, а затим пређите на оверханд сервис када савладате вештину.