Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Преузмите одговорност
• Метод 2 од 4: Отворена комуникација
• 3. метод од 4: Вратите истини и поштењу у ваш однос
• Метод 4 од 4: Обновите гуму
• Упозорења

Афера у било ком облику има поражавајући ефекат на везу. Ако сте преварили свог партнера и сада тражите помирење, мораћете да направите много посла да бисте поправили оштећени однос. Овај процес лечења трајаће дуго, биће емотиван и захтеваће пуно напора обе стране. Ваш партнер је примио разоран ударац и обојица ћете морати да утврдите да ли се настала штета може поправити. Пажљива пажња на потребе вашег партнера и посвећеност напорном опоравку могу помоћи у превазилажењу бола изазваног неверством.

На корак

Метод 1 од 4: Преузмите одговорност

1. Престани са варањем. Ако сте ви тај који вас вара, морат ћете потпуно прекинути везу пре него што будете могли да очекујете прилику да поправите везу са својим партнером. Овај корак је пресудан.
2. Унесите све неопходне промене како бисте се физички што више удаљили од друге стране у вези. На пример, ако сте преварили колегу, могли бисте да затражите премештај или чак почнете да тражите нови посао. Афера која је започела у теретани или неком другом друштвеном окружењу можда ће вам требати да пронађете друго друштвено окружење.
3. Будите искрени према партнеру. Реците партнеру шта се догодило и зашто. Можете да испричате партнеру интимне детаље свог сексуалног искуства ако он или она затражи, али ово може бити превише болно да бисте га одмах пријавили. Ваш партнер можда не жели све то знати. Ово је избор који ваш партнер мора да донесе и ви га требате поштовати.
   • Ваш партнер ће вам вероватно узвратити када се суочи са вашим болним признањем. Иако ће ваша неверност бити срж боли коју ваш партнер осећа, суочићете се са читавим низом проблема док ваш партнер покушава да изрази свој бол.
   • Ако је ваша партнерка икада имала аферу, вест о тој неверству ће се појавити током ове почетне размене. Одговор на откривање ових података може бити најближе оружје којим он или она располаже. Будите свесни таквог открића, не заборављајући да је бол који осећате у таквом откривању исти као бол коју осећа ваш партнер због ваше неверства. У том случају вас обоје чека пуно посла да бисте се могли опоравити.
4. Бити искрен према себи. Одвојите време да откријете разлог своје неверства. Могу бити разни разлози који су допринели вашој вези, од ниског самопоштовања, алкохолизма и зависности од секса, до притисака на брачне проблеме или уочених недостатака у вашој вези.
   • Уобичајена мудрост је у прошлости тврдила да је неверство било знак да нешто недостаје у вези. Важно је напоменути да се стручњаци сада слажу да је то само један од разлога због којих људи варају.
   • Без обзира на ваше разлоге за варање, никада не бисте требали кривити свог партнера за то. Иако се осећате као да вам нешто недостаје у вези, донели сте одлуку да варате уместо да заједно са партнером пронађете решење.

Метод 2 од 4: Отворена комуникација

1. Тежите транспарентности. Ваш партнер ће вероватно имати много, много питања. Он или она ће желети да зна под којим околностима сте упознали другу особу и да ли је то била дуготрајна веза или везу за једну ноћ. Он ће размотрити протекле месеце и године вашег заједничког живота и постављати питања о вашим прошлим поступцима и вашим мотивима. Потпуно отворено у вези са свим сексуалним детаљима те везе са другом особом није прикладно када први пут делите вест са партнером, али важно је да је не занемарите када ваш партнер тражи детаље.
   • Као пар одвојите време да обрадите многа питања која произлазе из ваше неверства. Одговорите не задржавајући се на питања вашег партнера када се поставе, али очекујте да ће се с временом појавити нова питања.
   • Размотрите спремност свог партнера да чује детаље, чак и ако на његова питања одговарате без одлагања. Никада немојте прикривати информације, али ако ваш партнер још увек не поставља питања (на пример зашто неверство, на пример), будите стрпљиви. Ваш партнер може прво имати довољно информација за обраду. Сачекајте да особа то затражи, а затим пажљиво одговорите.
2. Дајте партнеру времена да све обради. За вашу везу знате од почетка. Међутим, ове болне информације су нове за вашег партнера. Чак и ако је он или она већ имао сумње, тек сада су те сумње потврђене.
   • Време потребно за поправљање везе након неверства варира, али очекујте да ће то потрајати брзо до 1-2 године.
3. Заједно водите искрен разговор о будућности ваше везе. Будите реални, да ли је опроштај могућност? Ако имате наде за будућност, посветите се напорном раду који је потребан за враћање самопоуздања.
   • Разматрајући будућност ваше везе, узмите у обзир осећања свих на које је ваша одлука утицала. На пример, ако имате децу заједно, улог може бити већи него ако сте са вама двоје. Парови који су деценијама у браку можда имају везе и заједничка искуства која њихову везу чине много јачом од веза које трају тек неколико месеци или неколико година.
   • Имајте на уму да чак и ако ваш партнер види наду у опроштај, стварни поступак опраштања може потрајати значајно време.
   • Не доносите исхитрене одлуке. Обавезно доносите одлуке на основу пажљивог размишљања, а не само као реакција на бурну дискусију.
4. Посаветујте се са терапеутом или саветником. Лична терапија може бити важан алат за разумевање ваших мотива и адресирање вашег понашања. Саветовање о везама може бити важан корак који ће вам помоћи да се крећете по шкакљивом терену опраштања.
   • Саветници или други људи којима верујете могу пружити објективну, неосуђујућу менталну подршку која ће вам помоћи у обради ваших осећања.
   • Поуздана трећа страна такође може бити сигуран судија током понекад болних разговора које ћете водити са својим партнером.

3. метод од 4: Вратите истини и поштењу у ваш однос

1. Очекујте да ћете бити одговорни. Морат ћете се додатно потрудити да партнеру докажете своју поузданост. Разговарајте о својим плановима са партнером и одговорите на захтеве партнера да пружи информације и пружи сигурност.
   • Међутим, имајте на уму да ваша историја варања не значи да више немате право на приватност. Будите свесни потребе свог партнера за информацијама, али немојте се осећати обавезним да пружите потпуну листу лозинки за мобилне уређаје и друштвене мреже или да непрестано обрачунавате где сте били. Такве праксе подстичу неповерење, уместо да помажу у поправљању вашег расцепканог односа.
2. Дајте партнеру време и простор. Не очекујте опроштај, посебно не у складу са вашом агендом. Ваш партнер ће се морати поново учити да постоје разлози да вам верују.
   • Узмите „тајм аут“ ако осећате да расположење превисоко расте. Вашем партнеру ће можда требати физички или емоционални простор да обради своја осећања. Уљудно напустите собу, прошетајте или дајте партнеру времена да се дистанцира на дужи временски период.
   • Ако је потребно, договорите одређено време за обраду тешких осећања. На пример, можете да поставите кухињски тајмер на пола сата и искористите то ограничено време за разговор. На тај начин дајете структуру и она је предвидљива. Обоје се можете усредсредити на тему на столу, а да разговор не прерасте у „псовке“ или неко друго непродуктивно понашање.
3. Опрости себи. Опраштање себи не значи да више нисте одговорни за последице свог понашања, нити да се можете ослободити интензивног рада који ће морати да се уради да бисте променили своје понашање. Уместо тога, опраштање себи ослобађа емоционалну и менталну енергију да направите корак напред. Тада можете почети да радите на поправљању везе и промени навика.
   • Сваки дан је нови дан. Док се будите, свакодневно се подсећајте да је ваша одлука била да наставите и усредсредите се на поправљање оштећене везе.
   • Ако сматрате да вам ритуали могу помоћи, размислите о предузимању симболичних корака, као што су (пажљиво) спаљивање или уситњавање папира на којима пише „варање“. Подсетите се ове акције ако дођете у искушење да мирно останете са својим старим понашањем. Спалили сте бродове иза себе, буквално или фигуративно, и одлучни сте да кренете напред.
   • Ако се утопите у жаљењу, размислите о продуктивној акцији коју можете предузети уместо тога. Можда ћете желети да свом партнеру пошаљете поруку с љубављу, обављате кућне послове или радите на новом хобију који вам помаже у конструктивном прилагођавању вашег понашања.

Метод 4 од 4: Обновите гуму

1. Уложите у своју „нову“ везу. Ваша веза какву сте имали пре него што сте варали више не постоји, али ако сте одлучили да наставите са партнером, сада улазите у потенцијално награђујући нови период помирења, раста и развоја. Ова нова фаза у вашој вези доноси нова правила и очекивања. Отворено разговарајте о овим правилима и очекивањима како бисте били сигурни да се и ви тако осећате.
2. Проводите време заједно и радите ствари које немају никакве везе са вашим искуством неверства. Иако је важно да наставите да комуницирате и градите поверење, ваш крхки однос ће имати користи од времена и труда који посвећујете новим искуствима.
   • То укључује активности које сте уживали да радите у прошлости и којима се можете вратити као продуктивне навике.
   • Разговарајте о својим циљевима и интересима. Можда је ваш партнер одувек желео да путује. Можете провести неко време тражећи излете или чак научити језик или курс културе како бисте тај сан остварили. Можда је ваш партнер одувек желео да трчи маратон. Ако можете да делите ту визију, онда заједно радите на постизању тог циља - или, ако вам се не свиђа трчање, постаћете највећи обожаватељ вашег партнера.
3. Останите „концентрисани“ на садашњост. Колико год болно било, варање је сада прошлост. Концентришите се на могућности заједничке будућности, имајући на уму да сада морате да се придржавате виших стандарда одговорности и емоционалне комуникације.
4. Радите на поновном остваривању заједничке интимности. Ако је сексуална интимност такође била део ваше везе у прошлости, поставите за циљ да вратите поверење на такав начин да се и ова веза може обновити.
   • Имајте на уму да док је ваша веза партнерски однос, повређени партнер мора поставити границе. Задовољавање интимности захтева приличну количину поверења.
   • Тестирајте се на полно преносиве болести. Никада не ризикујте здравље свог партнера или емоционалну симпатију као резултат венеричне болести.

Упозорења

• Варање никада није изговор за насилно понашање према партнеру. Признање варања никада не би требало узвратити. Ако је било који партнер забринут да ће други употребити насиље, одмах изађите из везе.